Присоединяйтесь БЕСПЛАТНО к нашему 14-дневному фитнес-вызову «Пятиминутки Стройности» dreambodyclub.com

Сегодняшняя тренировка подойдет для тех, кто работает над растяжкой для шпагатов. Если у вас уже нормальная мобильность и вы не начинающий, тогда эта растяжка, точно для вас!
Чтобы тело было еще более податливым, можно сделать небольшую кардио тренировку перед растяжкой.

7 дневный курс — Фокус — поможет вам избавится от лени, научит как поставить досягаемые цели, и расскажет где брать самодисциплину и само-мотивацию: dbc.life/focus

Таймокоды:
00:00 Начало
00:36 разогрев
02:30 растяжка на шпагат
23:50 продольный шпагат
31:00 поперечный шпагат

Растяжка на шпагат, первое видео: youtu.be/70w9Hrhfg9U

Мои программы:

Программа «Основы» — для новичков в фитнесе, а также для тех, кто давно не тренировался (никогда не тренировался или возвращается в фитнес после беременности) и нуждается в помощи: dbc.life/osnovy

Программа «Похудение» для тех, кому нужна помощь с похудением. Для тех, кому больше не интересны диеты и для тех, кто хочет разобраться как работает тело и для тех кто хочет похудеть раз и навсегда. Все подробности здесь: dbc.life/pohudenie

Программа «Тонус» — поможет привести тело в тонус, при помощи питания и отличных тренировок с гантелями: dbc.life/tonus

ПОЛЕЗНАЯ И ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:
Получи £23 для путешествий (даже во время карантина!) – dbc.life/23poundsoff

Приложения и программы для улучшения канала:

Улучшение канала — dbc.life/tubebuddy
Поиск тагов — dbc.life/vidiq
Музыка для видео: dbc.life/ESmusic

Платформа на которой я создаю онлайн-курсы: dbc.life/kajabi

Обрабатываю видео в FinalCut Pro

Для видео использую:

LED лампы — dbc.life/ledlight
Софт-боксы — dbc.life/softboxes
Портативная батарея- dbc.life/mobilebattery
Трипод мини — dbc.life/tripodmini
Трипод мини для телефона — dbc.life/magnetictripod
Трипод высокий — dbc.life/velbon
Микрофон для камеры — dbc.life/cameramic
Микрофон петличка — dbc.life/lavalier

Снимаю на: Sony Xperia и iPhone7 Plus

Другие полезные ресурсы:

Biohacking book (книга по биоxакингу) dbc.life/biohackerbook
Пишу сценарии к видео и делаю исследования тут: dbc.life/evernote

Дружим в Инста: www.instagram.com/dreambodyclub/
Приколы на ТикТок: vm.tiktok.com/KDXJao/

Моя подборка разных важностей: инвентарь, книги, бады dbc.life/amazon (не забудьте “follow”, чтобы получать уведомления о новых добавлениях)

#dreambodyclub #растяжка #шпагат

Zefir Recipe #Зефир на Агар-Агаре #LudaEasyCook Как приготовить вкусный, нежный и воздушный яблочный #зефир в домашних условиях. #RussianZephyr Marshmallow
#Ингредиенты для яблочного зефира:
125 г яблочное пюре (охлажденное)
100 г сахар в пюре
1 шт. белок яичный
5 г агар-агар
200 г сахар (для сиропа)
75 мл вода
Готовьте вместе с нами на канале #LudaEasyCook! Ну, Оочень, Простоо, Вкусноо и Красивоо!
Смотрите очень простой и классный рецепт воздушного клубничного зефира www.youtube.com/watch?v=s-7TQqIrl7E :) Зефир получается невероятно вкусный и нежный, и такой клубничный.
Рецепты #кремов для тортов и пирожных:
www.youtube.com/watch?v=WFqYiLRpjjw

В этом видео рассказываю о двух самых основных техниках рисования цветными карандашами. Практикуя их регулярно, ваши рисунки будут становиться более яркими и реалистичными.

Поддержать выход новых роликов можно здесь: www.donationalerts.ru/r/aniop

Всем привет! Меня зовут Олеся :) В
В этот раз я тестирую новинки бюджетной косметики, а также выполняю еще один макияж с рождественской палеткой Tom Ford Soleil et Lune! Приятного и полезного просмотра!
Бюджетная косметика на тестирование предоставлена магазином Beloris.ru)

В ролях:
— BOURJOIS ТОНАЛЬНЫЙ КРЕМ ALWAYS FABULOUS FULL COVERAGE FOUNDATION 125 оттенок beloris.ru/item/tonalniy-krem-always-fabulous-full

— VIVIENNE SABO КОНСИЛЕР BOUNJOUR BEAUTE 01
beloris.ru/item/konsiler-bounjour-beaute

— VIVIENNE SABO ДУЭТ РУМЯН NATUREL 02
beloris.ru/item/duet-rumyan-naturel

— МИНИ-ПАЛЕТКА ТЕНЕЙ ДЛЯ ВЕК VIVIENNE SABO PARIS beloris.ru/item/paletka-teney-dlya-vek-mini Я ошиблась в видео, эту палетку я купила сама, но в интернет магазине она тоже есть.

— CATRICE КРЕМОВЫЙ КОНСИЛЕР CAMOUFLAGE CREAM 02 beloris.ru/item/kremoviy-konsiler-camouflage-cream

— Eva Mosaic Perfect Glow Запеченная пудра 2
clck.ru/L7Aga

— К сожалению, в России пришли две рождественские палетки из трех(((( И моей палетки среди них((( Tom Ford Soleil et Lune

— ART-VISAGE ТУШЬ ДЛЯ РЕСНИЦ MAKE THE VOLUME beloris.ru/item/tush-dlya-resnits-make-the

— ТУШЬ ДЛЯ РЕСНИЦ VIVIENNE SABO CABARET PREMIERE 06 изумруд beloris.ru/item/tush-so-stsenicheskim-effektom-cabaret-premiere (у меня еще есть фиолетовая, тоже ее люблю как акцент)

Мой инстаграм www.instagram.com/olesya_barzaeva/
Мой канал goo.gl/YmYORd

Декоративная косметика, уход за волосами, уход за собой, косметология и в целом индустрия красоты — небольшой список моих интересов. Я люблю спорт, правильное питание и вообще за здоровый образ жизни. Убеждена, что главное в жизни — позитивный настрой :)
Буду искренне рада новым друзьям и знакомствам. И очень буду рада обратной связи.
Я ценю интеллигентность в людях, потому что хамство ни черта не стоит. Отличную точку зрения всегда можно выразить литературными словами, благо великий и могучий позволяет с легкостью это сделать)

Свотч-видео LuxVisage Matt Tattoo! Бюджетные белорусские помады! Матовые помады! Бюджетная белорусская косметика!
Все мои свотч-видео здесь – www.youtube.com/watch?v=ssaG_K4OiqQ

Всем привет! Меня зовут Олеся :)

А давайте вместе потестируем новую люксовую палетку DIOR Denim, палетку для лица HOURGLASS, новый для меня тон ARAVIA и помаду от BARE MINERALS.

В ролях:
— СС-крем защитный SPF-20 Multifunctional CC Cream, Vanilla 01, 50 мл, ARAVIA Professional shop.aravia-prof.ru/aravia_professional/ukhod_za_litsom/ss_krem_zashchitnyy_spf_20_multifunctional_cc_cream_vanilla_01_50_ml_aravia_professional/
— DIOR 5 couleurs couture Деним 279 goldapple.ru/10001-19760311562-5-couleurs-couture?gclid=Cj0KCQjw28T8BRDbARIsAEOMBcx0LOiVE5qHgPMNBQivFUhFWkcLxLrR-RFW79ZveeAj2mHayXCL5SEaApxJEALw_wcB#sku=19760311563
— Hourglass Ambient Lighting Edit — Sculpture www.cultbeauty.co.uk/hourglass-ambient-lighting-edit-sculpture-.html
— Помада увлажняющая bare Minerals Honesty

Нужна СКИДКА на IHERB?

Для новых и постоянных покупателей iHerb действует мой промокод LIC2233, который дает скидку в 5%!
Ссылка на iHerb — iherb.co/HeCwQdeB

МОИ ЛЮБИМЫЕ средства с IHERB, СОВЕТУЮ попробовать:
Для волос
— Любимый шампунь Phillip Adam, Shampoo, Orange Vanilla (постоянно заказываю) iherb.co/wkWUGGBY

— Хороший не утяжеляющий бальзам Giovanni, 50:50 сбалансированный, увлажняющий и успокаивающий кондиционер iherb.co/yfQVSGQi

— Хороший шампунь для нормальных волос и не для очень жирной кожи головы Giovanni, Сбалансированный увлажняющий и очищающий шампунь в пропорции 50:50 iherb.co/hpp5a4G1

Только для убитых и сухих волос!
— Giovanni, 2chic, восстановитель для супер-блеска, бразильский кератин и аргановое масло. iherb.co/454HQQTV
— И к нему шампунь! Волосы струятся и блестят: Giovanni, 2chic, ультра-гладкий шампунь, бразильский кератин и аргановое масло. iherb.co/K6T3V4ND

Любимый уход с iherb:

— InstaNatural, Сыворотка с ниацинамидом iherb.co/MchgnXda

— Life-flo, Улучшенный восстанавливающий крем с 1 % витамина А, 1,7 унций (с ним аккуратно, он ядренный, но эффект потрясающий, важен санскрин) iherb.co/tjCmv9jk

— Отличная пептидная сыворотка для упругости кожи, также рельеф становится ровнее. Липкая, но очень стоящая Life Extension, Advanced Peptide Anti-Oxidant Serum iherb.co/rH1ZnEhT

Мой инстаграм www.instagram.com/olesya_barzaeva/

Мой канал goo.gl/YmYORd

Обожаю косметику, вкусную еду, путешествия, классных людей и поболтать))) Не стесняюсь рассказывать о пластике и косметологии, да, не только маской из огурцов и сметаны я улучшаю свою внешность)

Рада новым классным зрителям) И обожаю читать адекватные комментарии, аргументированные мнения) Полярность мнений на канале только приветствуется, главное — не хамить и обойтись без матов) Тут должно быть комфортно не только мне, но и моим зрителям) Вэлком)

Мой инстаграм www.instagram.com/marina_suya
Друзья! Сегодня вы окажитесь на нашей съемочной. Узнаете сколько косметики у бьюти блогера. К вниманию небольшой рум тур! Что происходит за кадром. Увидите обновленный фон, который поднимет всем настроение!)
А самое главное покажу свой туалетный столик, ВСЮ свою косметику, свою коллекцию и как я ее храню.

Не пропустите мои новые видео www.youtube.com/channel/UC8Ms1zMSKJXx78VwPVvSD0g?sub_confirmation=1

Для сотрудничества и рекламы почта msuya@inbox.ru

Первое впечатление и тестирование от косметики J.Cat Beauty, L.A. Girl предоставленной магазином PINK STAR. Вечерний макияж, как нарисовать стрелки, стрелки для нависшего века, стрелки для тяжелого века

Магазин pinkstar.com.ua
Консиллер pinkstar.com.ua/jcat-beauty-staysurance-water-sealed-zero-smudge-concealer-konsiler?page=3
Матовая помада pinkstar.com.ua/jcat-beauty-lipfinity-matte-lip-kissproof-matovaya--pomada-dlya-gub
Голографик pinkstar.com.ua/jcat-holographic-3d-eye-topper-golograficheskie-3d-teni-dlya-glaz?page=3
Глиттеры pinkstar.com.ua/jcat-beauty-sparkling-cream-palette-halay-palitra-tenej-dlya-glaz?page=2
Румяшки pinkstar.com.ua/jcat-beauty-love-struck-powder-rumyana-bronzer?page=2
Кремовые помады pinkstar.com.ua/jcat-beauty-freedom-creator-lip-palette-freedom-shimmer-paletka-pomad-dlya-gub?page=2
Тени pinkstar.com.ua/jcat-beauty-24-eyeshadow-palette-hollywood-paletka-tenej
Подводка pinkstar.com.ua/la-girl-gel-eye-liner---black-cosmic-shimmer-gelevaya-podvodka-dlya-glaz
Глос pinkstar.com.ua/goss-topperl-topovoe-pokrytie-dlya-pomady-i-bleska

Заказать макияж, прическу, фотосессию, обучение — egor.ultra@gmail.com

СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ:*

МОЙ ИНСТАГРАМ:

www.instagram.com/egor_mua

Сотрудничество: egor.ultra@gmail.com

Привет! В этом видео я покажу вам свои последние покупки бюджетной косметики Fix Price и Магнит Косметик. Что хорошего можно найти в этих двух магазинах? Можно ли откопать там настоящие бюджетные находки и сокровища? Узнаем из видео! Приятного просмотра!

МОЙ КНИЖНЫЙ КАНАЛ: www.youtube.com/c/RedAutumnBooks 
МОЙ ПЕЧАТНЫЙ БЛОГ BEAUTYROBOT.RU: beautyrobot.ru/
МНОГО СТАТЕЙ про КОСМЕТИКУ: beautyrobot.ru/kosmetika/

= = = = = = = = = = = = =

Нужна СКИДКА на IHERB? Используй мой ПРОМОКОД KWG976, с которым можно получить скидку в 5% от суммы заказа. Код работает для всех стран, для новых и для старых покупателей!

= = = = = = = = = = = = =

Вся косметика из видео была куплена мной самостоятельно. Данное видео не спонсировано.

Моя коллекция косметики Essence — youtu.be/9MPoqMfGM0M
Классное и ужасное от Bourjois — youtu.be/I_-wwQk93Do

МОЙ КНИЖНЫЙ КАНАЛ: www.youtube.com/c/RedAutumnBooks 
МОЙ ПЕЧАТНЫЙ БЛОГ BEAUTYROBOT.RU: beautyrobot.ru/
МНОГО СТАТЕЙ про КОСМЕТИКУ: beautyrobot.ru/kosmetika/

МАКИЯЖ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: ЧТО, ЗАЧЕМ и КАК? — youtu.be/DWERqf7DdqQ

ЛУЧШИЕ АПТЕЧНЫЕ СРЕДСТВА — БЮДЖЕТНЫЕ ПОКУПКИ ДЛЯ КРАСОТЫ -https://youtu.be/cgA6WrQIuSY

Плейлист «КЛАССНАЯ и УЖАСНАЯ КОСМЕТИКА» — goo.gl/shJN9y

Плейлист «КРАСОТА» — goo.gl/1eYyq6

= = = = = = = = = = = = =

Если видео вам понравилось, не забывайте ставить палец вверх и подписывайтесь на канал;)

Спасибо за просмотр!

Я в социальных сетях:

Моя группа ВКонтакте: vk.com/olyaredautumn

Мой Instagram: instagram.com/red_autumn

= = = = = = = = = = = = =

NATASHA DENONA
Sunrise Eyeshadow Palette — seph.me/2LLgkEn
BENEFIT COSMETICS
Hello Happy Flawless Brightening Foundation Mini — seph.me/329t3X8
TATCHA
The Silk Canvas Protective Primer — seph.me/2LdmrSv

❤️❤️❤️ Буду рада, если подпишитесь ➜ www.youtube.com/channel/UCsqZOquNqzx_jIPoeH8SHnA?sub_confirmation=1 ❤️
Мой INSTAGRAM — www.instagram.com/ratner_a

Спасибо за лайк ♥️ Приятного просмотра!
Ваша Алена Ратнер