Спина — это наше здоровье. Плохая осанка, скругленная спина ассоциируются у нас с плохим здоровьем. Как мы представляем себе бабушку? — Правильно, сгорбленной. Иногда и молодым людям бывает не разогнуться. Сидячая работа, неудобная поза, мало подвижности в течение дня и здравствуйте проблемы со спиной.

Если вы возьмете за правило выполнение только одного этого упражнения для вытяжения спины, уже в течение недели вы почувствуете облегчение. Делайте гиперэкстензию на спину с вытянутыми руками в рабочих перерывах для профилактики проблем со спиной. Также это упражнение на спину со временем избавит вас от болей в спине.

Присоединяйтесь к тренировкам в моей он-Лайн студии

yougifted.ru/stretchmeonline

Или оставьте заявку на обратный звонок из моей студии
stretchme.ru/ask.php

Знайте, я всегда рада видеть вас в своей студии, которая находится по адресу ул.Чапаева 17 в городе Санкт-Петербурге. Приходите на занятия или просто в гости!

Расписание групповых занятий можно узнать на сайте:
Stretchme.ru

На все вопросы о работе студии всегда готовы ответить мои администраторы по телефонам:
7 (931) 975-15-50
7 (931) 245-95-02

Или WatsApp
api.whatsapp.com/send?phone=79319751550

Мой инстаграм: @masha_light_ifbb
www.instagram.com/masha_light_ifbb/

Сегодня мы с вами сделаем тренировку для гибкой спины и красивой осанки. Спина — это основная структура поддержки вашего тела, но спина — это хрупкая структура, которую легко повредить, если заранее не позаботиться об ее укреплении. Упражнения в тренировке помогут вам укрепить поясницу, улучшить общий тонус мышц, укрепить мышцы стабилизаторы. С регулярным выполнением данной тренировки вы улучшите состояние мышц, а также сможете избавиться от сутулости.
Хотите красивую спину и осанку? Тогда начинайте выполнять эту тренировку прямо сейчас!)

Оставляйте комментарий с вашими результатами, пожеланиями и мнением:)

Спасибо каждому за Лайк и Подписку на канал***
#здороваяспина #красиваяосанка #тренировкадома

Тренировка на все тело без прыжков 30 минут
1 минута работа/30 сек отдых

Данный комплекс упражнений направлен на тонизирование и укрепление мышц всего тела.
Без прыжков, ударной нагрузки и дополнительного оборудования.

Не забудьте сделать разминку перед тренировкой youtu.be/dvkozMW37Qc

0:00 Привет!
1. 0:17 Джампинг джек без прыжков
2. 1:47 Присед с подъемом бедра поочередно
3. 3:17 Приседы в выпаде в сторону с касание рукой пятки
4. 4:47 Стоя на четвереньках подъем правой руки и левой прямой ноги одновременно
5. 6:17 Планка основная стойка стоя на четвереньках
6. 7:47 Стоя на четвереньках подъем левой руки и правой ноги
7. 9:17 Скручивая на пресс к прямым ногам поочередно (левая к паровой)
8. 10:47 Приседы со скрещиванием ног сзади в центре
9. 12:17 Присед в выпаде назад присед в основной стойке
10. 13:47 Обратные отжимания складка на пресс колени к груди
11. 15:17 Отжимание на правом боку 30 сек. планка на боку 30 сек.
12. 16:47 Отжимания на левом боку 30 сек. планка на боку 30 сек.
13. 18:17 Присед руки касаются пола подъем на носочки
14. 19:47 Приседе вниз руки в упор в планку и обратно руки вверх на носочки
15. 21:17 В планке поочередно ноги в выпад к рукам
16. 22:47 Ягодичный мост поочередно правая / левая наверх
17. 24:17 Ягодичный мост обе ноги поднимаются на носочки
18. 25:47 Планка руки касаются противоположного колена
19. 27:17 Отжимания с колен
20. 28:47 Присед с отведением прямых ног назад поочередно

Подборки тренировок, а также музыку из роликов ищите в телеграм-канале t.me/popsport_me

После тренировки не забудьте сделать заминку youtu.be/91TF0iw91Kk

Попробуйте также:
Упражнения для упругих ягодиц youtu.be/YBFmls6yBSg
Упражнения на пресс youtu.be/CQ7DI_tJMyk
Упражнения от ушек(галифе) на бедрах youtu.be/4y8nSKcG9Fs

Подписаться на канал: www.youtube.com/channel/UC5Y4crUlvKIomg7ArCj3G8Q
Инстаграм www.instagram.com/popsport_me
Телеграм t.me/popsport_me
Facebook www.facebook.com/popsport.me
Вконтакте vk.com/pop_sport
Инстаграм Алисы www.instagram.com/aliskakuznetsova

#тренировка #фитнес #popsport
Тренировка на все тело без прыжков. 30 минут упражнений на все тело в домашних условиях | PopSport youtu.be/kcswbxqOERQ

Всем привет! Меня зовут Олеся :) В
В этот раз я тестирую новинки бюджетной косметики, а также выполняю еще один макияж с рождественской палеткой Tom Ford Soleil et Lune! Приятного и полезного просмотра!
Бюджетная косметика на тестирование предоставлена магазином Beloris.ru)

В ролях:
— BOURJOIS ТОНАЛЬНЫЙ КРЕМ ALWAYS FABULOUS FULL COVERAGE FOUNDATION 125 оттенок beloris.ru/item/tonalniy-krem-always-fabulous-full

— VIVIENNE SABO КОНСИЛЕР BOUNJOUR BEAUTE 01
beloris.ru/item/konsiler-bounjour-beaute

— VIVIENNE SABO ДУЭТ РУМЯН NATUREL 02
beloris.ru/item/duet-rumyan-naturel

— МИНИ-ПАЛЕТКА ТЕНЕЙ ДЛЯ ВЕК VIVIENNE SABO PARIS beloris.ru/item/paletka-teney-dlya-vek-mini Я ошиблась в видео, эту палетку я купила сама, но в интернет магазине она тоже есть.

— CATRICE КРЕМОВЫЙ КОНСИЛЕР CAMOUFLAGE CREAM 02 beloris.ru/item/kremoviy-konsiler-camouflage-cream

— Eva Mosaic Perfect Glow Запеченная пудра 2
clck.ru/L7Aga

— К сожалению, в России пришли две рождественские палетки из трех(((( И моей палетки среди них((( Tom Ford Soleil et Lune

— ART-VISAGE ТУШЬ ДЛЯ РЕСНИЦ MAKE THE VOLUME beloris.ru/item/tush-dlya-resnits-make-the

— ТУШЬ ДЛЯ РЕСНИЦ VIVIENNE SABO CABARET PREMIERE 06 изумруд beloris.ru/item/tush-so-stsenicheskim-effektom-cabaret-premiere (у меня еще есть фиолетовая, тоже ее люблю как акцент)

Мой инстаграм www.instagram.com/olesya_barzaeva/
Мой канал goo.gl/YmYORd

Декоративная косметика, уход за волосами, уход за собой, косметология и в целом индустрия красоты — небольшой список моих интересов. Я люблю спорт, правильное питание и вообще за здоровый образ жизни. Убеждена, что главное в жизни — позитивный настрой :)
Буду искренне рада новым друзьям и знакомствам. И очень буду рада обратной связи.
Я ценю интеллигентность в людях, потому что хамство ни черта не стоит. Отличную точку зрения всегда можно выразить литературными словами, благо великий и могучий позволяет с легкостью это сделать)

✅ Подписывайтесь на мой канал: www.youtube.com/c/TatyanaBeauty

Сегодня пробую впервые тени от Dose of Colors палетка Cutting Edge стоит ли она своих денег разберемся вместе?

Так же смотрите:

Стоит ли покупать Pat Mcgrath Celectial Divinity Interstellar Icon и хайлайтер Skin Fetish?https://www.youtube.com/watch?v=otA9YPJJTA4

«If You Were Mine» is available here:
Download: hollywoodrecs.co/IfYouWereMineDL
Streaming: hollywoodrecs.co/IfYouWereMine

Follow Ocean Park Standoff:
Instagram instagram.com/oceanparkstandoff
Twitter twitter.com/opstandoff
Facebook facebook.com/oceanparkstandoff
Official website oceanparkstandoff.com
YouTube: www.youtube.com/oceanparkstandoff

Music video by Ocean Park Standoff performing If You Were Mine. © 2018 Hollywood Records, Inc.

vevo.ly/lzbl2C

Всем привет! Интересная распаковка, приятного просмотра и всех с наступающим новым годом)

Электробритва ali.pub/2zkztd
Диспенсер для тюбиков ali.pub/2zl0e6
Держатель для сумки ali.pub/2zl0fx
Фрезы с алмазным напылением ali.pub/2zkzy1
Заколка черная ali.pub/2zl094
Кисть для градиента ali.pub/2zl03v
Кисть для базы, геля, полигеля ali.pub/2zl060
Микрофон ali.pub/2zl0i9
Блестки лотом 9 штук ali.pub/2zl0b9
Belen c блестками 10 мл ali.pub/2rvszw
Набор тушь и флок ali.pub/2zl0ey
Детская книжка из ткани ali.pub/2zl01j
Тонкие кисти золотые 3 шт ali.pub/2zkzuc
Тонкие длинные кисти 3 шт ali.pub/2zkzz7
Гель-лак Ibcccndc 10 мл ali.pub/2zl0jm
Следки мужские ali.pub/2zl08j

Меня можно найти:
Группа в вк vk.com/public168983708
instagram www.instagram.com/alionakuzmicheva/

Сегодня на канале Мужская ТриГОНометрия STARожилы говорят на тему Сексизм — проблемы равноправия полов в России | Обратный сексизм | Феминизм России не нужен? Существует ли гендерное равенство в нашей стране. Илья Стогов, Александр Устинов и Валерий Жук обсуждают отношения полов и пытаются определить для себя понятия феминизм и сексизм.
развитие личности
Краткое содержание разговора:
01:48 История о том, как пассажир украл у Александра Устинова мобильный телефон прямо в машине
06:36 Как правильно в России называть чернокожих?
10:30 Как менялись стереотипы гендерных отношений в США на примере сериала «Почему женщины убивают?»
12:46 О равноправии полов в России
14:51 О том, что такое harassment
21:38 об отношении к не таким, как ты

а так же споры о неравенстве и равноправии, кто такие «Рёбра Евы» и чем они и геи схожи, про сериалы The Morning Show и Why Women Kill и многое другое…

Прокачать ягодицы и бедра можно и в домашних условиях: для этого вам понадобятся только настроение и музыка. Включайте и видео и повторяйте за тренером бутик-студии Elastic Анной Балобановой упражнения. Предупреждаем: легкими они кажутся только на первый взгляд, если выполнять их правильно, вы точно почувствуете, как мышцы поработали.

#косметичка #бьютибокс #бьюти_бокс_распаковка #shik #goldapplebox #блогерские_рассылки

В этом видео мы распакуем косметичку от Натальи Шик, проверим доргующий бьютибокс GoldAppleBox Tom Ford и новые бьютибоксы от Лукфантастик!

= = = = = = = = = = = = =

Плейлист «Как это дарить?!» — bit.ly/2M8T5UI

= = = = = = = = = = = = =

Что было в видео:

Косметичка SHIK — bit.ly/2Rsuahe Всю косметику можно по отдельности купить на сайте (также продается на Wildberries, Ozon и в ЗЯ).

Lookfantastic Beauty Box — bit.ly/2xFtMVG

При регистрации на Lookfantastic по ссылке bit.ly/35QpWFh можно получить СКИДКУ 25% на первый заказ (для получения скидки заказ должен быть от 5590 рублей).

GoldAppleBox (Tom Ford) — bit.ly/31rbDqw

= = = = = = = = = = = = =

На мне:

Блузка из Бангкока, заколка — тоже!

= = = = = = = = = = = = =

Данное видео не спонсировано. Бьюти бокс TOM FORD я купила сама, остальное мне прислали бренды в рамках pr-рассылок.

= = = = = = = = = = = = =

Нужна СКИДКА на IHERB?

Для новых и постоянных покупателей iHerb действует мой промокод KWG976, который дает скидку в 5%!
Ссылка на iHerb — ru.iherb.com/?rcode=KWG976

= = = = = = = = = = = = =

Еще больше ЛЮБИМЫX продуктов с IHERB, СОВЕТУЮ попробовать:

Обалденные палетки Lorac Pro на LoveLetter (сайт того же iHerb с косметикой) — iherb.co/DfBSd3WJ
Мои любимые спонжи для тональной основы - https://goo.gl/Zopndf
Гликолевая маска для пилинга с тыквой - https://goo.gl/ZjMgSu
Крем от прыщей и пятен от акне (буквально за одну ночь успокаивает воспаления!) - https://goo.gl/SEskLh
Классные салфетки для снятия макияжа ELF - https://goo.gl/ZYgtnW

= = = = = = = = = = = = =

Я в социальных сетях:

Моя группа ВКонтакте: vk.com/olyaredautumn

Мой Instagram: instagram.com/red_autumn

= = = = = = = = = = = = =