Всем привет, друзья! В этом видео мы с @alya_tattvamasi покажем простую интервальную тренировку для похудения табата, которая подойдет девушкам, начинающим и всем возрастам. Интервальные тренировки, и табата в частности, считаются наиболее эффективными упражнениями для похудения, так как вызывают мощный гормональный отклик и повышают скорость метаболизма.
0:00 Привет!
1 Круг
1. 0:20 Бег из стороны в сторону с удержанием бедра
2. 1:20 Прыжки с прямых ног в полуприсед в стороны
3. 2:20 Планка — скалолаз (не бег, просто подтягивание)
4. 3:20 Скручивания — велосипед
5. 4:20 Планка-медведь, руки касаются плеч
6. 5:20 Супермен
7. 6:20 Скручивания из стороны в сторону с прямыми ногами, руки в упоре сзади
8. 7:20 Выпады назад поочередно
9. 8:20 Статика на предплечьях
2 круг
1. 10:00 Бег на месте со средним подниманием бедра
2. 11:00 Прыжки в стороны со скрещенных ног
3. 12:00 Планка — быстрый скалолаз
4. 13:00 Скручивания — велосипед по 3 раза на ногу
5. 14:00 Планка-медведь основная
6. 15:00 Подъем корпуса отжимание от опоры
7. 16:00 Обратные отжимания, ноги согнуты
8. 17:00 Выпады назад и внутрь поочередно
9. 18:00 Статика на прямых руках
3 круг
1. 19:40 Бег на месте с высоким поднимание бедра
2. 20:40 Прыжки в стороны с двойным пампингом
3. 21:40 Планка — джек
4. 22:40 Скручивания — велосипед с прямыми руками
5. 23:40 Планка-медведь — шаги вперёд-назад
6. 24:40 Подъем корпуса, руки и ноги в стороны (широко)
7. 25:40 Скручивания руки в упоре на правую/левую/обе
8. 26:40 Приседы в выпаде из стороны в сторону
9. 27:40 Планка руки, руки немного впереди
О канале Трум Трум:
Простые мастер-классы — как сделать своими руками классные поделки! У нас на канале вы найдете мастер-классы по скрапбукингу, плетению из газетных трубочек, поделки из папье-маше и многое другое. Сделайте это легко! Make it easy!
По вопросам сотрудничества пишите на: troomtroom.ru@gmail.com
Вопрос дня: понравился наш школьный антистресс? Пиши в комментариях!
Не забудь подписаться, нажать на колокольчик рядом с подпиской, ставить лайки и делиться видео с друзьями!
Привет! В этом видео я повторю голубой ретро-макияж Доджи Кэт из клипа Say so. Я люблю все винтажное, а этот мейк во многом вдохновлен эпохой диско и 1970-ми годами.
Мой долгожданный обзор и всех тех, кто ждал этот обзор вместе со мной!)
Вся правда о новой палктке NATASHA DENONA BRONZE PALETTE в этот раз я ее покупала с удовольствием чем предыдущую палетку Love Palette, эта мои любимые оттенки, мой любимый нюд, но посмотрим, если Наташа мне действительно угодила этой палеткой?
Сегодня я сделаю 4 варианта макияжа, покажу свотчи и сравню ее с предыдущей палеткой!
Так же советую посмотреть:
MINI RETRO NATASHA DENONA ОБЗОР СРАВНЕНИЕ И 2 МАКИЯЖАhttps://www.youtube.com/watch?v=D8F6IkkuLxA
ПОВТОРИЛА 2 МАКИЯЖА НАТАШИ ДЕНОНА С ПАЛЕТКОЙ LOVE| NATASHA DENONA LOVE PALETTE MAKEUPhttps://www.youtube.com/watch?v=1VlVwMgCuNQ
Спасибо что посмотрели это ролик и проявили активность лайком или комментарием.
В видео я показываю свою ежедневную косметичку и рассказываю о продуктах на каждый день, а также делюсь полезными советами и лафхами.
Ролик является моим личным виденьем как должен выглядеть макияж, он может поднять вам настроение и прокачать ваш скилл в макияже.
ПРОДУКТЫ В РОЛИКЕ КОТОРЫЕ Я ИСПОЛЬЗОВАЛА:
— Туш для ресниц Yves Rocher
— Хайлайтер Makeup Revolution I Heart Makeup Blushing Hearts Highlighter Goddess of Faith
— Тени от urban dekay «Naked ultimate basics»
— Тональная основа от MAC «Mineralize»
— Туш для ресниц Yves Rocher
— Тени для глаз от Anastasia Beverly Hills «Norvina»
— Палетка для лика Becca " Be a Light"
— Румяна от MAC «Fleur Power»
— База под макияж от Bioderma
— Консилер Estée Lauder «Double Wear Brush-On Glow BB»
— Карандаш для бровей Yves Rocher
— — Помады от NYX «London» «Tokio»
— Тени для глаз от Anastasia Beverly Hills «Carli Bybel»
МОЙ ИНСТАГРАМ: Varvara_maksi_
*подписывайтесь на мой инстаграм, там очень много интересной информации
ytimg.preload(https://r3---sn-axq7sn7z.googlevideo.com/generate_204);ytimg.preload(https://r3---sn-axq7sn7z.googlevideo.com/generate_204?conn2);БЕСПОЩАДНАЯ ЖЕНСТВЕННОСТЬ — УСПЕХ У МУЖЧИН ОТ 12 ДО 97! — YouTube<link rel=«alternate» type=«application/json oembed» href=«www.youtube.com/oembed?format=json
✔︎Мой Инстаграм www.instagram.com/natalinamua/
✔︎Мой Телеграм канал t.me/natalinamua
✔︎Здесь продаю косметику, которая мне не подошла www.natalinasale.ru (все средства идут на помощь животным), создан безвозмездноhttps://lksait.ru/
♥Спасибо за лайк и подписку, обнимаю крепко ♥