Первый makeup челлендж среди блогеров в новой серии Макияжа в большом городе! Повторить модный макияж в технике тройственного союза цвета от Юры Столярова попробуют блогеры: Анастасиз, Саша Кэт, Саша Айс, Ева Миллер и Маха Горячева.

Кто победит в нашем мейкап-баттле решаешь ты!
Один финалист челленджа будет определен пользовательским голосованием в группе Maybelline NY Russia Вконтакте vk.com/maybellineny
Голосуй с 30 ноября по 15 декабря!

Хочешь тоже поучаствовать в мейкап челлендже – попробуй повторить образ Клавы Коки серии:

Делай раз: замаскируй недостатки кожи крем-стиком 3-в-1 Superstay #029.
Два: сделай контуринг лица при помощи стика Superstay Stick #034
Уже в продаже!

Три: оформи брови тушью Brow Drama оттенка dark blonde.
Купить: goo.gl/1Jf6g2
Четыре: нанеси гелевые тени Color Tattoo #91.
Купить: goo.gl/Ann2Ui
Пять: накрась нижние и верхние ресницы тушью Lash Sensational нового оттенка brown.
Купить: goo.gl/v2vsSV
Шесть: сделай контур губ при помощи карандаша Color Sensational #120
Купить: goo.gl/om2y3L
Семь: используй новую помаду Shine Compulsion #65 в качестве теней.
Восемь: эту же помаду нанеси как румяна на яблочки щёк.
Девять: накрась внутреннюю часть губ помадой того же оттенка и растушуй её к контуру.
Купить: goo.gl/xi3Q4B

В новом выпуске «Что в сумке» телеведущая и блогер Маша Миногарова показывает зрителям Vogue Россия без каких вещей она никогда не выходит из дома.

Не забудьте подписаться на Vogue Россия, чтобы не пропустить новые видео:
www.youtube.com/subscription_center?add_user=thevoguerussia

Другие видео Vogue:
33 ВОПРОСА: www.youtube.com/playlist?list=PLoUZ66VnWjx2UTUnXvEvHwYunOoJGDuMz
ЧТО В СУМКЕ: www.youtube.com/playlist?list=PLoUZ66VnWjx0xBumjf9pk-U89BGQeEMIB
СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ: www.youtube.com/playlist?list=PLoUZ66VnWjx3Ao0LhBOlEjtF8nJoFwL5g

Социальные сети VOGUE РОССИЯ
Web: www.vogue.ru/video/
Рассылка: www.vogue.ru/subscription/
Facebook: www.facebook.com/VogueRussia
Twitter: twitter.com/VOGUERussia
Instagram: www.instagram.com/voguerussia/
Pinterest: pinterest.com/voguerussia/
YouTube: www.youtube.com/user/thevoguerussia

#чтовсумке #МашаМиногарова
Что в сумке у Маши Миногаровой? | Vogue Россия
youtu.be/RlLB-X8HEw4

Мой INSTAGRAM
www.instagram.com/tanya_emily

Плей-лист: ЛУЧШИЕ ПРОДУКТЫ В РАЗНЫХ БРЕНДАХ www.youtube.com/playlist?list=PL3LfFrCKCIHuUywNG1eAt2FOEnFyfZBHC

Помада для губ `BOURJOIS` ROUGE FABULEUX сатиновая — fas.st/Xwx5ci

Помада для губ `BOURJOIS` ROUGE VELVET STICK тон 01 fas.st/vjRfP4

Помада для губ `BOURJOIS` ROUGE EDITION VELVET тон 10 (Don`t pink og it!) матовая жидкая fas.st/S1m2S

Крем тональный для лица `BOURJOIS` HEALTHY MIX тон 01 BB
fas.st/lllFu

Крем тональный для лица `BOURJOIS` HEALTHY MIX WITH VITAMINS тон 55
fas.st/nj21uX

Консилер для лица `BOURJOIS` HEALTHY MIX тон 51 fas.st/vLbY2C

Румяна для лица `BOURJOIS` BLUSH тон 16
fas.st/wwFbGp

______________________________________________________________

Плейлисты с моими видео:
✪ УХОД ЗА ПРОБЛЕМНОЙ КОЖЕЙ / ПРЫЩИ/ ЧЕРНЫЕ ТОЧКИ www.youtube.com/playlist?list=PL3LfFrCKCIHvombiGNNWEV5KLUZlrNRTi
✪ IHERB покупки www.youtube.com/playlist?list=PL3LfFrCKCIHuzUMa2qzXVesqNl3flIA24
✪ БЬЮТИ РЕЙТИНГ www.youtube.com/playlist?list=PL3LfFrCKCIHsUrfYC7MY08eDfHpBieWaW
✪МОДА И СТИЛЬ www.youtube.com/playlist?list=PL3LfFrCKCIHsUDcgpnTHemQ5TZEVlpWku
✪ПУСТЫЕ БАНОЧКИ www.youtube.com/playlist?list=PL3LfFrCKCIHv-GX2l8xUqrlbEbT57Aikv
✪КРАСОТА, УХОД ЗА СОБОЙ www.youtube.com/playlist?list=PL3LfFrCKCIHv-SyzbG5IF26cqFjGjmtlW
✪КОСМЕТИКА ПОКУПКИ И ОБЗОРЫ www.youtube.com/playlist?list=PL3LfFrCKCIHs-RgpeL2t0H-5hdOvvlte0
✪ МАКИЯЖ www.youtube.com/playlist?list=PL3LfFrCKCIHveVnK6xewyPMNjoSivPfQr
✪МОЯ ЖИЗНЬ — влоги www.youtube.com/playlist?list=PL3LfFrCKCIHvFH0FKKsMrK_rHc3u1vDEK

*Видео не спонсировано.

Привет! В этом видео я покажу вам новинки Essence, некоторые из которых оказались совершенно фантастическими! Итак, мои новые бюджетные находки: новые палетки теней Essence Million nude faces, Essence In love with rose, Essence To the moon and back, Essence Mermaid! Эти палетки просто супер бюджетные и милые! Также в видео я покажу вам новые помады, туши, праймер и кисти от Essence. Приятного просмотра!

Что было в видео:

кисть Essence Smudging brush — goo.gl/amwGpX
кисть Essence Make up buffer brush — goo.gl/cG24Ct
кисть Essence Flat contouring brush — goo.gl/VTmDtp
кисть Essence Flat powder brush — goo.gl/RPy8yr
кисть Essence The sili helpers — goo.gl/3ii9vY
кисть Essence Bronzer brush
праймер Essence You better work! gym-proof primer — goo.gl/CWn83V
мусс для рук Essence Tropical hand mousse — goo.gl/61A5rg
спрей для фиксации макияжа Essence Glow to go illuminating setting spray — goo.gl/3YAzzg
помада Essence Colour up! shine on! lipstick (08 и 12) — goo.gl/bZQe9G
тушь Essence Super curl volume mascara eye-opening — goo.gl/g9EDTQ
тушь Essence Volume hero mascara power black — goo.gl/FgyoPE
основа под тушь Essence Volume booster lash primer — goo.gl/h577tp
хайлайтер Essence Glow like a mermaid - goo.gl/GkPzX6
палетка Essence Holo wow! eye

Привет! В этом видео я покажу вам косметику от бренда Divage, которая мне совсем не нравится. Но кое-что классное там все-таки есть. Приятного просмотра!

Все товары из видео были куплены мной самостоятельно. Данное видео не спонсировано.

= = = = = = = = = = = = =

Нужна СКИДКА на IHERB? Ты можешь воспользоваться моим личным промо-кодом KWG976, с которым можно получить скидку в 5% от суммы заказа. Код работает для всех стран, для НОВЫХ покупателей!

Мои любимые продукты с iHerb, советую попробовать:

Питательная маска для волос (просто чудо для сухих и поврежденных!) — goo.gl/c8jXfx
Мои любимые спонжи для тональной основы — goo.gl/Zopndf
Корейская матирующая минеральная пудра — goo.gl/8KEuaw
Гликолевая маска для пилинга с тыквой — goo.gl/ZjMgSu
Крем от прыщей и пятен от акне (буквально за одну ночь успокаивает воспаления!) — goo.gl/SEskLh
Классные салфетки для снятия макияжа ELF — goo.gl/ZYgtnW

= = = = = = = = = = = = =

МАКИЯЖ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: ЧТО, ЗАЧЕМ и КАК? — youtu.be/DWERqf7DdqQ

Если видео вам понравилось, не забывайте ставить палец вверх и подписывайтесь на канал;)

Спасибо за просмотр!

МОЙ КНИЖНЫЙ КАНАЛ: www.youtube.com/c/RedAutumnBooks 
МОЙ ПЕЧАТНЫЙ БЛОГ BEAUTYROBOT.RU: beautyrobot.ru/
МНОГО СТАТЕЙ про КОСМЕТИКУ: beautyrobot.ru/kosmetika/

= = = = = = = = = = = = =

Моя коллекция косметики Essence — youtu.be/9MPoqMfGM0M
Классное и ужасное от Bourjois — youtu.be/I_-wwQk93Do

МОЙ КНИЖНЫЙ КАНАЛ: www.youtube.com/c/RedAutumnBooks 
МОЙ ПЕЧАТНЫЙ БЛОГ BEAUTYROBOT.RU: beautyrobot.ru/
МНОГО СТАТЕЙ про КОСМЕТИКУ: beautyrobot.ru/kosmetika/

ЛУЧШИЕ АПТЕЧНЫЕ СРЕДСТВА — БЮДЖЕТНЫЕ ПОКУПКИ ДЛЯ КРАСОТЫ — youtu.be/cgA6WrQIuSY

Плейлист «КЛАССНАЯ и УЖАСНАЯ КОСМЕТИКА» — goo.gl/shJN9y

Плейлист «КРАСОТА» — goo.gl/1eYyq6

= = = = = = = = = = = = =

Я в социальных сетях:

Моя группа ВКонтакте: vk.com/olyaredautumn

Мой Instagram: instagram.com/red_autumn

= = = = = = = = = = = = =

Среди многих проблем, которые есть в России, нам хочется изучать те, про которые говорить или не хотят, или стесняются.

Например – эпидемия ВИЧ и СПИДа. Про нее говорят отдельные активисты, но точно не все вокруг.

Многие думали, что это болезнь осталась где-то в 90-х и точно не добралась до эпохи высокоскоростного интернета. Но это – не так.

В России живет более 1 млн людей с ВИЧ.

В России только в прошлом году умерли от СПИДа 37 000 человек, в среднем это – 100 человек в день.

По числу новых заболеваний ВИЧ Россия сравнима — и в это действительно тяжело поверить — со многими странами Африки.

Когда мы брались за этот выпуск, у нас был простой мотив: рассказать людям – в первую очередь молодым – про то, как не оказаться в этой статистике.

Но уже погрузившись в тему, мы поняли, что помимо страшных цифр, есть другая проблема. Люди, живущие с ВИЧ в России, постоянно подвергаются дискриминации, их стесняются, их избегают, ими брезгуют.

В Нижнем Новгороде находится место, которое летом 2019 года стало символом этой дискриминации. На эту турбазу должны были приехать на отдых несколько десятков детей с положительным ВИЧ-статусом. Сотрудники турбазы, узнав об этом, отказались их обслуживать; отдыхать пришлось в другом месте.

Случился громкий скандал, возмущались даже в телевизоре, к проверке турбазы подключилась прокуратура, а на ее сотрудников обрушилось максимальное общественное осуждение. Нам совершенно не хочется провоцировать это осуждение вновь, мы прекрасно понимаем, что тот отказ – не из-за того, что у этих людей мусорные ведра вместо сердец. Тот отказ – из-за незнания.

Выпуск, который вы сейчас увидите, был сделан для того, чтобы этого незнания стало меньше.

Как ВИЧ может оказаться у вас?

Могут ли люди с ВИЧ рожать здоровых детей?

Можно ли иметь ВИЧ и жить полноценной жизнью до самой старости?

Почему Россия борется с ВИЧ настолько неэффективно?

Почему уроки полового воспитания в школах — необходимы?

В общем, ликбез для тех, кто не в теме.

Вперед!

Важные сайты про ВИЧ:
spid.center
pereboi.ru
evanetwork.ru
takiedela.ru/tag/vich

Hey guys!!! Today I wanted to sit down and film a video trying out Clinique makeup!!! Even though I’ve known about the brand for so long, I have NEVER tried their makeup! Isn’t that crazy? I went to Ulta and bought a full face of Clinique and I tested it out on camera! What do you guys think about this brand? Do you have a favorite Clinique product? Let me know in the comments below! Love you all so much!!! xoxo

●●●●●
JOIN THE FAMILY

➜ Instagram: instagram.com/allieglines
➜ Twitter: twitter.com/allieglines
➜ Facebook: facebook.com/alliegbeauty
➜ Snapchat: snapchat.com/add/allieglines
➜ Pinterest: pinterest.com/alliegbeauty

●●●●●
PRODUCTS MENTIONED (ALL CLINIQUE)

Dramatically Different Moisturizer- bit.ly/2N3PGa0

Beyond Perfecting Foundation Concealer (Flax)- bit.ly/36lJ66w

Blended Face Powder in Transparency 2-http://bit.ly/2C1kvG5

Uplighting Illuminating Powder in Nude Glow-http://bit.ly/2WBORIM

True Bronze Pressed Powder Bronzer-http://bit.ly/2WyT7sj

Superfine Liner for Brows in Soft Brown-http://bit.ly/2NvXPCW

Chubby Eyeshadow stick in Lavish Lilac-http://bit.ly/34j2gYQ

Lid Pop Eyeshadow in Petal Pop-http://bit.ly/2WwxIjK

High Impact Mascara-http://bit.ly/2PA5oex

Cheek Pop in Nude Pop-http://bit.ly/321AGhb

Even Better Pop Lip Colour Foundation in Subtle-http://bit.ly/2N3l3le

Pop Splash Lip Gloss Hydration in 02 Caramel Pop-http://bit.ly/2C1nhuZ

●●●●●
ALSO MENTIONED

Make Up For Ever Powder Foundation-http://bit.ly/2BXR07Q
Hourglass Clear Brow Gel-http://bit.ly/2Nr4AWY

●●●●●
WHAT IM WEARING

Sweater: Express-http://bit.ly/3247WV5
Nails: Static Nails “Fetish” with Caption “Drinks on Me” Glitter as accent

●●●●●
BRUSHES I FREQUENTLY USE

Real Techniques Buffing Brush (GREAT SET): bit.ly/2Km8e6c

BH Cosmetics Brush Set (GREAT SET): bit.ly/2KhjUqJ

Hourglass Vanish Foundation Brush: bit.ly/2Kj1g1z

Tarte Smoothie Blender Brush: bit.ly/2KgQYyT

Morphe M439 Brush: bit.ly/2UIhXaP

Morphe M173 Brush: bit.ly/2Kn2atZ

Sigma F64 Soft Blend Concealer Brush (use code “ALLIEGBEAUTY” for 10% off): bit.ly/2UICbBk

Sephora Pro Mini Flawless Airbrush 56.5 Brush: bit.ly/2UMJZlG

Morphe M405 Brush: bit.ly/2UFqTO9

theBalm Double Ended Brush: bit.ly/2KjMAQ0

BH Cosmetics 6 Brush (in this set): bit.ly/2KhjUqJ

Morphe M441 Brush: bit.ly/2KjO10Q

Morphe M433 Brush: bit.ly/2Kn4Ibx

Sigma E25 Blending Brush (use code “ALLIEGBEAUTY” for 10% off): bit.ly/2D6tiHB

Morphe M124 Brush: bit.ly/2KfTS78

●●●●●
CAMERA:

Canon 80D: amzn.to/2eKTkBw
LENS:

Canon 50mm: amzn.to/2nPh8dT

●●●●●
DISCOUNT CODES:

*Use the code “ALLIEGBEAUTY” for 10% OFF your SIGMA BEAUTY Purchase-https://goo.gl/IfkOhd

Get 10% OFF your first Glossier Order Free Shipping on orders over $30!!! :) ➜https://www.glossier.com/reps/allieglines

Get 10% off your first order with Thrive Free Shipping on orders over $50: bit.ly/2zLsCWk

Get 10% off at shopalterego.com with code: ALLIE

●●●●●
BUSINESS ONLY: info@alliegbeauty.com
Some links may be affiliate | This video is not sponsored.

Качаем попу дома! Повторяйте эту тренировку для ягодиц и ног через день, чтобы мышцы успевали восстановиться. Можно комбинировать с упражнениями на пресс youtu.be/CQ7DI_tJMyk

Перед комплексом упражнений на попу не забудьте сделать разминку youtu.be/dvkozMW37Qc

1 минута работа
30 секунд отдыха

Начало 0:00
1. Полуприседы 30’’ 0:19
2. Полуприседы с покачиваниями 30’’ 0:50

Отдых 30’’

3. Присед в опорную ногу вторая прямая в сторону подъем бедра на правую 30’’ 1:50
4. Присед в опорную ногу вторая прямая в сторону подъем бедра на левую 30’’ 2:18

Отдых 30’’

4. Ягодичный мост 30’’ 3:20
5. Ягодичный мост с разведением 30’’ 3:50

Отдых 30‘’

6. Подъем согнутой левой ноги стоя на четвереньках 30’’ 4:48
7. Подъем согнутой правой ноги стоя на четвереньках 30’’ 5:20

Отдых 30’’

8. Отведение согнутой левой ноги стоя на четвереньках 30’’ 6:19
9. Отведение согнутой правой ноги стоя на четвереньках 30’’ 6:50

Отдых 30’’

10. Комбинирование подъем отведение стоя на четвереньках на левую 30’’ 7:50
11. Комбинирование подъем отведение стоя на четвереньках на правую 30’’ 8:19

Отдых 30’’

12. Отведение правой ноги в сторону в полуприседе 30’’ 9:19
13. Отведение левой ноги в сторону в полуприседе 30’’ 9:50

Отдых 30’’

14. Присед в разножке вынос бедра вперёд на левую 30’’ 10:50
15. Присед в разножке вынос бедра вперёд на правую 30’’ 11:19
16. Статика в полуприседе 30’’ 11:50

Попробуйте также:
Упражнения для пресса youtu.be/l-0k-3AwJ6o
Кардио тренировка youtu.be/8OVHqlwoFpo

После упражнений не забудьте сделать заминку youtu.be/ZiFoaFIWkos

Подписаться на канал: www.youtube.com/channel/UC5Y4crUlvKIomg7ArCj3G8Q
Инстаграм www.instagram.com/popsport_me
Facebook www.facebook.com/popsport.me
Вконтакте vk.com/pop_sport
Инстаграм Алисы www.instagram.com/aliskakuznetsova

#ягодицы #попа #popsport
Качаем попу дома. Тренировка для ягодиц и ног | PopSport youtu.be/raZR0SUNSxk

В торт готовятся коржи с двумя видами теста, получается очень вкусно.
Приятного аппетита!
***************************************
Мой INSTAGRAM: www.instagram.com/olga_matvii/

Рецепт Ниже под Видео!!!
А Также Плейлисты с Другими Рецептами на Моем Канале!
*******************************************
НА МОЕМ КАНАЛЕ ЕСТЬ ЕЩЕ МНОГО ВКУСНЫХ РЕЦЕПТОВ.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА
МОЙ КАНАЛ:
goo.gl/gNtayw
**************************************
Новый Канал о Нашей Жизни. Влог. Подписывайтесь!!!
goo.gl/f1cXaD
*****************************
************** ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ В СОЦ СЕТЯХ
Instagram: www.instagram.com/olga_matvii/
Яндекс ДЗЕН мой канал: zen.yandex.ru/olgamatvey
TikTok: www.tiktok.com/@olgamatvey
Канал в Telegram: t.me/OlgaMatveyy
Одноклассники:
ok.ru/group/53507527147713
Моя группа ВКонтакте: vk.com/public94593369
Моя страница в Facebook: www.facebook.com/vkysnueveschi/
Сообщество в Google
plus.google.com/u/0/communities/116298370067562231138
Twitter: twitter.com/Dima111111
******************************************************
Рецепт:
Тесто №1
Масло сливочное 250 гр
Мука 200 гр
Тесто №2
Яйца 2 шт
Сметана 20% 200 гр
Мука 300 гр ( у меня уходит до 150 гр)
Крем:
Сахар 250 гр
Сливочное масло 200 гр
Ваниль
Молоко 375 мл
Желтки 6 шт
Крахмал любой 3 ст. ложки
Мука 3 ст. ложки
******************************************************
Recipe:
Dough number 1
Butter 250 g
Flour 200 g
Dough number 2
2 eggs
Sour cream 20% 200 g
Flour 300 g (it takes me up to 150 g)
Cream:
Sugar 250 g
Butter 200 g
Vanilla
Milk 375 ml
Yolks 6 pcs
Any starch 3 tbsp
Flour 3 tbsp
Thanks for watching! MORE VIDEOS WITH ENGLISH SUBTITLES: www.youtube.com/playlist?list=PLtl_gGHV94in4lQO-1t92oMFCB8qP-E8N
******************************************************
МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ:
1) Сладкие блюда. Тортики, Десерты и Разные Сладости. Вы их просто полюбите и будете всегда готовить:
www.youtube.com/playlist?list=PLtl_gGHV94in3XfP9C8qB-AspLhvoCKmE

2) Вторые блюда, этот плейлист посвящен очень вкусным рецептам Вторых блюд и Несладкой выпечке: www.youtube.com/playlist?list=PLtl_gGHV94ikJ707aLNONvIc67N6o_JYz

3) Новые Блюда, в этом плейлисте, я с вами поделюсь новинками: www.youtube.com/playlist?list=PLtl_gGHV94im9D4mKjz9fMLxPo4nZKviy

4) Салаты — домашние рецепты, лучше вас их никто не приготовит: www.youtube.com/playlist?list=PLtl_gGHV94ilj1K9U7Ffs8cnFYya0p9s5

5) Очень Быстрые и Простые рецепты, НО ОЧЕНЬ ВКУСНЫЕ (Дешево и сердито) :https://www.youtube.com/playlist?list=PLtl_gGHV94ilg0fSjW27ypipF7eEyMLg0

6)Рецепты Праздничных Блюд на Новый Год и Рождество
www.youtube.com/playlist?list=PLtl_gGHV94ikrYgYIgFZjPFa-iFNUK2FN

7)Низкокалорийные Рецепты:
www.youtube.com/playlist?list=PLtl_gGHV94imfWJv8oGFLQJWDIREGl3Qy

8) Очень Вкусные Шашлыки и Еда на Гриле:
www.youtube.com/playlist?list=PLtl_gGHV94imbxzCuQYVpPx0zoP72ZnuB

9) Рецепты для поста:
www.youtube.com/playlist?list=PLtl_gGHV94in6l6wEepfNx3SYr43aC6bj

10) Варенье — вкус лета. Консервация и разная купорка
www.youtube.com/playlist?list=PLtl_gGHV94ildLWhDE-ohrjVuXX1S9ezv

11) Блины и Оладушки — Лучшие мои Рецепты и Вкусные Завтраки
www.youtube.com/playlist?list=PLtl_gGHV94iluwUjMhCsyHfbctUI5aBVj

12) Вкусные Пироги, Пирожки и Булочки Не садись на пенек не ешь пирожок
www.youtube.com/playlist?list=PLtl_gGHV94ikXL3Fstvl1bg5Xl06yAP8Z

13)Пасхальный Кулич (Паска) Самые Лучшие Рецепты
www.youtube.com/playlist?list=PLtl_gGHV94ikuIOpuNXLJ2P5fUjXweUGD

14)Корзина на Выходные (Готовые меню):
www.youtube.com/playlist?list=PLtl_gGHV94inET2zaNj61WU8BjhmJoQ6G

15)Рецепты в Мультиварке:
www.youtube.com/playlist?list=PLtl_gGHV94imVxEqs4PlSwfXc_CQ5kChv

16) Все Плейлисты: www.youtube.com/user/vkysnueveschi/playlists?view=1

Смотрите Видео о 7 Главных Правилах ЗОЖ Здесь: www.youtube.com/watch?v=GPlwLco634U

Приседание – это одно из самых лучших упражнений. Но чем именно оно так полезно, и что произойдет с нашим телом, если приседать каждый день? В интернете огромное количество фото и видео, которые показывают, как сильно менялось тело людей до того, как они начали приседать каждый день и спустя время, и мы можем наблюдать эту трансформацию. И неоспоримым плюсом приседаний являются, конечно же, их доступность. Делать их можно, где угодно. Вот просто хоть у себя в комнате, смотря это видео на YouTube.
В этом видео мы расскажем, что происходит с нашим организмом от регулярных приседаний, и какие трансформации нас ждут.

Во-первых, существуют разные виды приседаний. Можно приседать с собственным весом, можно приседать с отягощениями, будь то гантели в руках либо штанга на плечах. Также можно приседать с выпрыгиваниями. Однако большинство людей, которые бросают такой себе челендж, например, приседать 100 раз в день, конечно же, приседают классическим образом, то есть ноги на ширине плеч либо чуть-чуть шире и приседаем до состояния, когда наше бедро параллельно полу. Конечно же, присесть 100 раз сразу без отдыха будет для большинства людей весьма сложно. Поэтому те люди, которые решили каждый день приседать по 100 раз, делают перерывы. Например, по 10-20-30 раз за один подход.

Какие мышцы работают во время приседаний? Первое, что приходит в голову – наверное, бедра и ягодицы. На самом деле, если начать их перечислять, то мышц там огромное количество. Это большая, малая и средняя ягодичные мышцы. Это четырехглавая мышца бедра, это двуглавая, полусухожильная, полуперепончатая мышца берда (это все было название не одной мышцы, а нескольких). Приводящие мышцы берда, сгибатели бедра, икроножные мышцы, прямая мышца живота (наш знаменитый пресс), косые мышцы живота, как их еще называют, боковой пресс, поперечные мышцы живота и мышцы, выпрямляющие позвоночник, то есть в районе поясницы. Фактически половина тела вовлечена в работу.

#Приседания #Мышцы #Спорт #Тренировка