Как сесть на шпагат? Сегодняшний комплекс упражнений будет направлен на раскрытие тазобедренных суставов, что поможет вам быстрее достичь цели сесть на шпагат, так как именно подвижность этой части вашего тела отвечает за растяжку и возможность садиться в продольный или поперечный шпагат. Но важно выполнять данный комплекс регулярно, только в таком случае вы сможете очень быстро сесть на шпагат.

ВНИМАНИЕ!
Если при выполнении упражнения на 20:50 минуте тянут/хрустят/болят колени, то выполняйте УПРОЩЕННЫЙ вариант данного упражнения (без разворота ступней в стороны, только опуская их на подъем). Любой дискомфорт в коленных суставах может говорить о том, что у вас структурное ограничение для выполнения данного упражнения, а именно не достаточная пронация тазобедренных суставов.

✔️Мое приложение ➟ fitnessomaniya.swiftic.io/
✔️Курс «Стройное тело за 8 недель»➟ fitnessomaniya.ru/kyrs/landing
✔️Индивидуальная программа питания ➟ fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html
✔️Индивидуальная программа тренировок ➟ fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html
✔️Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ fitnessomaniya.ru

РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk

РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
www.youtube.com/watch?v=bCML1Puqras

ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки — goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки — goo.gl/zrE8oC
ВИИТ — goo.gl/JAiiY7
Кардио — goo.gl/UmNm7U
Все о питании — goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе — goo.gl/yBVGBm

ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:

vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)

vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте

www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
_
Всем привет! Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!

Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».

Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!

Всем приветик! Сегодня у нас совместная коллаба на дистанционке с Егором Андрюшиным! В стиле DRAG QUEEN!

В своем видео я повторяю ДРАГ макияж невероятного человека и визажиста, любителя ДЖЕФФРИ СТАРА, хорошего мальчика и просто любителя эпатажа — ЕГОРА АНДРЮШИНА!

Он тоже повторил мой макияж, вот ссылка на его видео и его канал:

www.youtube.com/watch?v=l5g0R04Jzuo
www.youtube.com/channel/UCGMxWa1xiKjZDX2e5HDJ0XQ/

Надеюсь вы захотите заклеить свои брови и пойти посмотреть рупол после моего видео!

Приятного просмотра, ваша Даша! Люблю

ПОДДЕРЖАТЬ МЕНЯ МОРАЛЬНО И ЧИСТО ПО ЧЕЛОВЕЧЕСКИ ФИНАНАСОВО:

www.donationalerts.com/r/dashadruzhe228

Сотрудничество/реклама: daryasatanova@gmail.com

✔︎ Инстаграм: www.instagram.com/dasha_druzhe

✔︎ TELEGRAM КАНАЛ: t-do.ru/joinchat/AAAAAFOl64ph_lTRNB_6fw

#адвент_календарь #как_это_дарить #адвент_никс #адвент_nyx #nyx #essence #адвент_essence #адвент_эссенс #redautumn

Наша любимая, единственная и неповторимая рубрика «Как эта дарить?» в этот раз предлагает вам открыть окошки новых адвент календарей NYX Diamonds

Видео-обзор на ТОМ ФОРД:
youtu.be/Loi45Yfevrg

Про уход:✨
youtu.be/FHD7oB-6J9E

Человек, который познал бесконечность фильм мелодрама HD
Герой мелодрамы, молодой человек пор имени Шринаваса, живет в Индии и работает бухгалтером, а стихией его является математика. Он чрезвычайно талантлив, но учиться у него нет возможности, вот и занимается любимой наукой самостоятельно. Несмотря на то, что он – самоучка, наука дается ему намного легче и успешнее, чем многим студентам технических университетов. Да что там сравнивать со студентами, ведь его вычисления и рассуждения в сфере математики сразили даже преподавателей известного всем Кэмбриджа. Один из них, профессор Харди, настолько поверил молодому талантливому человеку, что пригласил его в университет, обещая ему покровительство и помощь. В результате юноша его не подвел, он сделал много открытий и даже стал одним из членов королевского общества.
Подпишись на самые новые СЕРИАЛЫ www.youtube.com/user/serial?sub_confirmation=1

Мой инстаграм: www.instagram.com/lenski_beauty/

✔ Список моих фаворитов: lenskibeauty.com/favorites/
✔ Список скидок: lenskibeauty.com/discount/
✔ Мой код на скидку iHerb: SDP622 (дополнительная скидка на любой заказ)

Декоративная косметика, использованная в макияже:
✔ Тональная основа: Elian — Silk Obsession, 20 Caramel
✔ Палетка теней: Natasha Denona — Glam
✔ Консилер: Revolution — Conceal

✨Лучший набор НЕБЛЕДНАЯ кистей купить тут:
www.ilovemakeup.ru/product/nabor-kistey-ne_blednaya-by-gev_mua

✨ЕСЛИ ВЫ НЕ ИЗ РОССИИ? заказать тут, отправляем куда угодно:
vk.com/ne_blednaya?w=product-152918099_3824715/query

✨КУПИТЬ ЛИПБЛАШЕР:
www.wildberries.ru/catalog/12138229/detail.aspx?targetUrl=ES
ИЛИ
vk.com/ne_blednaya?w=product-152918099_3830405/query

✨Лучшее гидрофильное масло КУПИТЬ:
www.wildberries.ru/catalog/12138230/detail.aspx?targetUrl=BP
4fresh.ru/products/orga0414
goldapple.ru/19760309604-badday-remover

✨ПИКСИДАСТ КУПИТЬ ТУТ:
4fresh.ru/products/orga0458

✨✨✨✨✨✨✨✨✨
ВСЯ ПРАВДА ОБО МНЕ:
www.youtube.com/watch?v=14kySG7e63c

Мой инстаграм: www.instagram.com/lenski_beauty/

✔ Список моих фаворитов: lenskibeauty.com/favorites/
✔ Список скидок: lenskibeauty.com/discount/
✔ Мой код на скидку iHerb: SDP622
✔ Дополнительная скидка 5% к вашей дисконтной карте в Л’Этуаль: bit.ly/2yAEUAA (перейдите по ссылке и введите в корзине код “admitad”)

Декоративная косметика, использованная в макияже:
✔ Палетка теней: Huda Beauty — Rose Gold Remastered bit.ly/2PanQtJ
✔ Карандаш для губ: Lime Crime — Velvetines Lip Liner, Platform bit.ly/2qLCvSU
✔ Тональная основа: Laura Mercier — Flawless Lumière Radiance, Cashew bit.ly/2t9Eeiu
✔ Пудра: Anastasia Beverly Hills — Loose Setting Powder, Vanilla bit.ly/2Ml2iKT
✔ Рассыпчатая пудра: RCMA — No-color powder tidd.ly/3486b317
✔ Консилер: Hourglass — Vanish Airbrush, Creme bit.ly/2Ovg3Gg
✔ Масло для губ: Burts Bees — Tinted Lip Oil, Caramel Cloud tidd.ly/cbfc2d92
✔ Кремовый скульптор: Fenty Beauty — Match Stix, Amber
✔ Скульптор: Inglot — HD Sculpting Pressed Powder, 504 tidd.ly/82c4d94
✔ Румяна: Chantecaille — Cheek Shade, Bliss tidd.ly/62dca176
✔ Трио рассыпчатых хайлайтеров: Cover FX — Spotlight, Glitz tidd.ly/87cd2375
✔ Карандаш для бровей: VT x BTS, 01
✔ База под тени: NARS — Smudge Proof Eyeshadow Base bit.ly/2KtUnXl
✔ Подводка: Stila — Stay All Day, intense black bit.ly/2XMPtKo
✔ Тушь: Fenty Beauty — Full Frontal

Упомянутое:
История про блестки для творчества (не для слабонервных): imgur.com/gallery/yX598

Другие видео:
✔ Бьютифейспалмы 1: youtu.be/iKnYZdHTdhg
✔ Бьютифейспалмы 2: youtu.be/138zj_I2LTM
✔ Kat Von D скандал с прививками: youtu.be/n2BNcGTO-cc
✔ Палетки теней 2019: youtu.be/9CjkshXIndo
✔ Лучшая косметика 2019: youtu.be/JxaCLM-rFTM
✔ Лучшая бюджетная косметика 2019: youtu.be/9IgsSJJtI8Y
✔ Худшая косметика 2019 (косметические разочарования): youtu.be/7m_GZY7gPgw
✔ Бьютифейспалмы: youtu.be/v-OosL9Rf_A
✔ Jeffree Star (Джеффри Стар) Критика бренда: youtu.be/XVrDstUlyU8

Мои обзоры косметики всегда честные♡♡♡

Делюсь с вами свежими скандалами интригами расследованиями американского косметического мира:) В мире американской косметики постоянно происходят не только скандалы, но и забавные события. Я нахожу их весьма занимательными, поэтому решила делиться с вами самыми запоминающимися бьютифейспалмами в отдельных видео. Если вам понравится новая идея видео о скандалах интригах, то сделаю это серию регулярной :)
В седьмую часть бьютифейспалмов попадает несколько событий: очередные скандалы с участием Марлены из Makeup Geek, р*сизм в бьютимире из-за короновируса, косметические подделки палеток теней, продажа бренда Kat Von D Beauty.

Всем привет, я Лена! На этом канале я выкладываю видео про косметику, а именно, обзоры косметики, фавориты и разочарования косметики из Америки, критика брендов, скандалы интриги расследования американского бьюти-мира, косметические покупки, новинки декоративной косметики, лучшая бюджетная косметика, новинки косметики из сша, мои покупки косметики и распаковка посылок, покупки с iherb, организация и хранение декоративной косметики. Я люблю делать макияжи, так что и их тоже;) И сегодня у нас бьютифейспалмы (скандалы интриги расследования) за февраль 2020.
Я живу в Америке, поэтому большая часть моей коллекции — косметика из сша (американская косметика). В основном это премиум сегмент, но есть как люксовая косметика, так и бюджетная косметика!)

Видео не спонсировано. Некоторые ссылки аффилированные.

На что я снимаю:
✔ Основная камера: goo.gl/shr2g8
✔ Влоговая камера: amzn.to/2BPV5hh
✔ Микрофон: amzn.to/2OEP7B6
✔ Оптика: goo.gl/A2fhW2
✔ Свет: amzn.to/2sKVCNx

Ссылка на мой канал (Ленски Бьюти): goo.gl/cXaoFv

Озвучка релиз-группы: Ананас (https://vk.com/reliz_ananas)

Замена (2016): Сюжет:

Слово не воробей, вылетит – не поймаешь! То же самое можно сказать и о случайно отправленных смсках. Старшеклассники Джэк и Элли – беспечно переписывались о том, как здорово было бы поменяться жизнями и избавиться ото всех своих проблем. Отправляя друг другу смайлы и сообщения, они даже не подозревали, как быстро исполнится их желание и насколько кардинально преобразятся не только их жизни, но и они сами!

О фильме:

Год производства — 2016
Страна — США
Жанр — фэнтези, комедия, семейный
Режиссер — Джей Карас
Сценарий — Чарли Шэниан, Шари Симпсон
Продюсер — Рик Ниш, Гэйлин Фрайч, Шон МакНамара
Оператор — Дэвид А. Макин
Композитор — Кеннет Бургомастер
Художник — Патрик Антош
Монтаж — Дункан Кристи
========================
Сотрудничество: aykush.dimaksyan@gmail.com / 995 574 03 73 06
— По вопросам рекламы: 995 574 05 98 35
— Основной сайт: sltv.mozello.ru/
Сайт со всеми сайтами от СЛТв: lyovchikelvin.mozello.ru/
Сайт сериалов СЛТв: serial-sltv.mozello.ru/
Сайт мультсериалов СЛТв: mult-sltv.mozello.ru/
Сайт фильмов СЛТв: films-sltv.mozello.ru/
Детский сайт 0 от СЛТв: deti-sltv.mozello.ru/
— Мы в соц.сетях:
ВК — vk.com/sltvhd
Одноклассники — ok.ru/stltv
Твиттер — twitter.com/LyovchikWilson
Инстаграм — www.instagram.com/stltvpresents/
— Права защищены!
Владелец всей компании: Лёвчик Димаксян
Студия Лёвчик Тв / 2015--2070 (2020)
«Последняя правка описания была сделана 06 октября 2020 года»

Мой инстаграм: www.instagram.com/lenski_beauty/

✔ Список моих фаворитов: lenskibeauty.com/favorites/
✔ Список скидок: lenskibeauty.com/discount/
✔ Мой код на скидку iHerb: SDP622 (дополнительная скидка на любой заказ)
✔ Дополнительная скидка 5% к вашей дисконтной карте в Л’Этуаль: bit.ly/2yAEUAA (перейдите по ссылке и введите в корзине код “admitad”)

В макияже использована следующая косметика:
✔ Палетка теней: Morphe — Jaclyn Hill The Vault, Bling Boss bit.ly/2LqeM0x
✔ Консилер: Pixi by Petra — Pat Away Concealing Base, 1 Cream bit.ly/2nHrKvI
✔ Бронзер: Amorepacific — Color Illuminating Compact
✔ Палетка для лица: HD Brows — Contouring Palette
✔ Жидкая матовая помада: Pixi by Petra — MatteLast Liquid Lip, Pastel Petal bit.ly/2MU89TV
✔ Тональная основа: Tarte — Tarteguard tinted moisturizer, Medium go.magik.ly/ml/ixt0/
✔ Подводка для глаз: Fenty Beauty — Flyliner, Cuz Im Black go.magik.ly/ml/ixt6/
✔ Кремовые румяна: Illamasqua — Colour Veil Gel Blusher, Tonic tidd.ly/785861da
✔ Тушь для ресниц: Illamasqua — Mascara, Raven tidd.ly/c8eae2a7
✔ Карандаш для бровей: BBB London — Ultra Slim Brow Definer, Indian Chocolate tidd.ly/e91a8aa2
✔ База под макияж: Becca — First Light Priming Filter bit.ly/2E9PSNM
✔ База под тени: NARS — Smudge Proof Eyeshadow Base bit.ly/2KtUnXl
✔ Рассыпчатая пудра: RCMA — No-color powder tidd.ly/3486b317

В выводах:
✔ Хайлайтер: Colourpop — Flexitarian
✔ Помада: Guerlain — KissKiss Matte Lipstick, Crazy Nude bit.ly/2GDbpEv
✔ Жидкая помада: Ofra — Long Lasting Liquid Lipstick, Nude Potion tidd.ly/13beca78

Тест-драйв водостойкой косметики:
✔ Подводка: NYX — Epic Ink Liner bit.ly/2HxezKh
✔ Карандаш для бровей: NYX — Micro Brow Pencil, Ash Brown bit.ly/2r2QfWj
✔ База под тени: Urban Decay — Primer Potion Original bit.ly/2qYYH8m
✔ Жидкая матовая помада: Maybelline — Super Stay Matte Ink, 15 Lover bit.ly/2Mja4Fj
✔ Консилер: Catrice — Liquid Camouflage, 005 Light Neutral
✔ Тональная основа: Urban Decay — All Nighter, 2.5 goo.gl/N2psZf
✔ Тушь для ресниц: Lancôme — Monsieur Big Waterproof bit.ly/2JuaMyk
✔ Карандаш для глаз: Sephora — 12hr Colorful Contour Eyeliner, 01
✔ Хайлайтер: Becca — Shimmering Skin Perfector, Opal bit.ly/2nGoAI1
✔ Бронзер: Tarte — Park Ave Princess amazonian clay waterproof bronzer go.magik.ly/ml/7r5g/
✔ Палетка для лица: IT Cosmetics — My Sculpted Face go.magik.ly/ml/gz9f/

Мои обзоры косметики всегда честные♡♡♡

Подоспел очередной тест драйв косметики, тестирую косметику из видео о покупках косметики и не только!
Безумно нравится снимать такой формат, многие продукты из сегодняшнего ролика войдут в список лучшей косметики, как люксовой косметики, так и бюджетной косметики. В видео делюсь с вами первыми впечатлениями в стиле “собирайся со мной” плюс тест драйв моих новинок косметики на стойкость и финальный обзор косметики через неделю использования. Бонус: небольшой влог и тестирование водостойкой косметики СЕРФИНГОМ :)) Многое оказалось действительно лучшей косметикой за последнее время, настоящий топ недорогой косметики!
В этот раз в список новинок косметики вошки как представители недорогой косметики, так и косметики люкс. К примеру, многие блогеры включают косметику американского масс маркета от Pixi в список лучшей бюджетной косметики :)
У вас есть декоративная косметика из видео, пробовали мои новинки косметики?
Хотели бы больше видео “Собирайся со мной” у меня на канале?

Всем привет, я Лена! На этом канале я выкладываю видео про косметику, а именно, новинки косметики, как дорогая косметика, так и бюджетная косметика; обзоры косметики, лучшая бюджетная косметика, тест драйвы косметики, аналоги люкса, любимая дешевая косметика, лучшая косметика из сша, обзоры на новинки косметики, организация и хранение декоративной косметики, фавориты косметики, уход за кожей, качественная и недорогая косметика. Я люблю делать макияжи, так что и их тоже;) И сегодня у нас ТЕСТ ДРАЙВ косметики (бюджетная косметика и косметика люкс), первые впечатления и тест на стойкость тестирование водостойкой косметики!
Я живу в Америке, поэтому большая часть моей коллекции — косметика из США. В основном это премиум сегмент, но есть как косметика люкс, так и дешевая косметика масс маркета.

На что я снимаю:
✔ Основаная камера: goo.gl/shr2g8
✔ Влоговая камера: amzn.to/2BPV5hh
✔ Микрофон: amzn.to/2OEP7B6
✔ Оптика: goo.gl/A2fhW2
✔ Свет: goo.gl/gGbK8x

Ссылка на мой канал: goo.gl/cXaoFv