ПРАВИЛА УЧАСТИЯ В КОНКУРСЕ
1. Написать какие видео ждешь на канале больше всего
2. Оставить свой имейл
3. Поставить Like ;) этому видео
Ждать результат у меня в инстаграм www.instagram.com/estonianna/ через неделю
Вы хотите разорвать порочный круг безуспешных попыток накачать пресс? Сделать живот идеальным не так сложно — нужно правильно питаться и регулярно выполнять тренировки.
Вот 10 упражнений, которые помогут вам получить пресс своей мечты. Надевайте спортивный костюм, берите коврик и гимнастический шар. Мы начинаем! Помните о необходимости разминки — она поможет избежать травм. Мы в AdMe уверены, что вы сможете добиться отличных результатов, если попытаетесь!
РЕЗЮМЕ:
— Это упражнение поможет вам укрепить поясницу, а также мышцы живота. Держите ноги прямо. Поднимите их выше!
— Комитет по физической культуре США доказал, что это упражнение является одним из самых эффективных для пресса.
— Скручивания (точнее, скручивания с вертикально поднятыми ногами) помогут укрепить мышцы торса и ускорить метаболизм. А еще упражнение улучшит осанку и равновесие.
— Обратные скручивания укрепляют низ живота. Это основная цель упражнения. Оно поможет при лордозе (искривлении позвоночника вперед). Эта проблема часто мучает беременных женщин и людей, страдающих ожирением.
— Скручивания такого типа укрепляют верхний, средний и нижний отделы пресса. Это прекрасное упражнение для всего живота! Мечтаете о кубиках? Тогда оно определенно для вас. Помимо мышц живота, упражнение укрепляет ваши бедра, сухожилия, квадрицепсы, мышцы груди, плеч и спины.
— Согласно исследованию Западного колледжа Лос-Анджелеса, скручивания на фитболе способны улучшить ваш пресс на 38 %. Сертифицированный инструктор по упражнениям с мячом Сюзан Дисон рекомендует упражнения с мячом, так как они исключают боли в спине, в отличие от вариаций на полу.
— Упражнение «волшебное дерево» потребует от вас физических усилий, равновесия и сосредоточенности. Оно способно укрепить ваш торс, бицепсы, трицепсы, мышцы груди и плеч.
— «Стойка воина» — это поза из йоги, которая растягивает мышцы ног, рук и груди. Она подарит вам гармонию тела и духа.
— «Странный самолет» — это тоже поза из йоги, которая задействует мышцы ног, рук, плечи и бедра. Она улучшает осанку и равновесие.
— «Морская черепашка» — упражнение для солдат в армии. Оно укрепляет задний отдел плеча, ягодицы, нижний и средний пресс и широчайшую мышцу.
Привет! В этом видео я покажу вам косметику с Aliexpress! Сегодня мы с вами займемся распаковкой коробки с косметикой от китайского бренда Novo, который очень старается изобразить из себя корейский =) Но косметика у них и вправду отличная! А какие покупки с Aliexpress в последнее время делали вы? Напишите в комментариях! Приятного просмотра!
Нужна СКИДКА на IHERB? Ты можешь воспользоваться моим личным промо-кодом KWG976, с которым можно получить скидку в 5% от суммы заказа. Код работает для всех стран, для НОВЫХ покупателей!
Мои любимые продукты с iHerb, советую попробовать:
Питательная маска для волос (просто чудо для сухих и поврежденных!) — goo.gl/c8jXfx
Мои любимые спонжи для тональной основы — goo.gl/Zopndf
Корейская матирующая минеральная пудра — goo.gl/8KEuaw
Гликолевая маска для пилинга с тыквой — goo.gl/ZjMgSu
Крем от прыщей и пятен от акне (буквально за одну ночь успокаивает воспаления!) — goo.gl/SEskLh
Классные салфетки для снятия макияжа ELF — goo.gl/ZYgtnW
Can you dupe Pat McGraths special shades? Lets find out! Ive been wanting to film this video for such a long time and Im so happy I did. I think Pat McGraths formula and think its beautiful but I just want to showcase some alternatives if shes just out of your budget. I did get this palette as a gift from my friend Karen Harris, check her out here: www.youtube.com/user/karenbope88
This text does contain links and when affiliated/adlinks they are marked with a *
Обзор на палетку HI PARIS и палетку с хайлайтером FOCALLURE с Aliexpress: bit.ly/317HsDb
Обзор на палетку Hojo: bit.ly/2RGhuDG
Кэшбек с Colourpop и других американских и не только магазинов: bit.ly/2WDnkX6
Помочь развитию канала на макро объектив для вашей любимой Машеньки:
PayPal: wildcherry291185@gmail.com
Яндекс кошелек: 410015342948218
Донат: donatepay.ru/don/342542
Сэкономить на покупках:
Скидка 10% на La roche-posay: bit.ly/2ZzlEiq
Скидка на iHerb 10%: bit.ly/2qXb5c8, код APF2632
Cash back на aliexpress и в интернет-российских магазинах: got.by/2m3w6y
Всем привет! Сегодняшнее видео по запросам подписчиков. Его героиня- ЗЕЛЕНАЯ ПАЛЕТКА ЗА 500 РУБЛЕЙ SECRET FOCALLURE с Aliexpress. Я сделаю ею мятный макияж, который вы просили, подробные свотчи и надеюсь, нам с вами уже станет понятно, заслуживает ли палетка вашего снимания или нет.
Если вы владеете брендом или PR менеджер какой-то компании и хотите отправить мне продукт на обзор, мне будет очень приятно. Но, пожалуйста, помните, что я НЕ подписываю контракты и НЕ принимаю деньги за свой отзыв. Спасибо за Ваше понимание.
To contact me for business inquiries: maat95@mail.ru
**Это видео не спонсировано. Я купила все продукты, показанные в этом видео, на свои деньги. То, что помечено звездочкой было прислано на обзор по бартеру. Я об этом ВСЕГДА говорю в видео. YouTube не моя основная работа, у меня есть “нормальная” работа. Для меня это хобби. Я надеюсь что Вам нравятся мои видео, я вкладываю в них много времени и сил.**
— Видео снято на canon eos m100;
— Звук записан на мой iPhone 11 128GB;
— Штатив Fancier WT-3031.
**Некоторые ссылки в видео — партнерские. Доход с них помогает мне покупать косметику на обзор, и помогает улучшить канал. Если Вы хотите меня поддержать, спасибо Вам, если Вам некомфортно это делать, не волнуйтесь, Вы всегда можете ввести название продукта в поисковик чтобы найти где их можно купить. Цена для Вас останется такой же, как и при переходе по партнерской ссылке, то есть не изменится. Все равно спасибо, что Вы просмотрели это видео. Я надеюсь, что они Вам нравятся**