Растяжка после тренировки является обязательной составляющей любой тренировки!
bodybuilding-and-fitness.ru/trenirovki/rastyazhka-posle-trenirovki.html
Это залог не только эластичности ваших мышц, но и здоровых суставов. Дело в том, что если не растягивать мышцы после тренировки, они не возвращаются в нормальное дотренировочное состояние, а остаются укороченными еще долгое время, это в свою очередь ведет к перенапряжению в суставе. Поэтому не пренебрегайте растяжкой после тренировки, чтобы предотвратить серьезные проблемы с вашими суставами и мышцами.

www.youtube.com/watch?v=bCML1Puqras — вариант растяжки после тренировки №2
__

www.youtube.com/channel/UCE06EGrYdY6obqEnDIWGzCg — подписаться на канал

ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:

fitnessomaniya.ru — мой блог о фитнесе и правильном питании

vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)

vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте

www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)

instagram.com/_fitnessomaniyana_ — мой инстаграм
_
Всем привет! Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!

Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».

Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
_
Составление индивидуальных программ питания и тренировок fitnessomaniya.ru/yslygi/

Музыка из фонотеки Youtube.

-42% по коду «TGYM»
tidd.ly/3it1JKP

Топ (M) tidd.ly/35GkBkU
Велосипедки (S) tidd.ly/34wS4Pe
* мои параметры:
90-65-93 рост 173см

Это уникальная, интенсивная тренировка для похудения в домашних условиях, которая позволяет сразу сжечь пол ТЫСЯЧИ калорий! За пол часа!
При систематическом выполнении она способна помочь быстро похудеть и сжечь жир даже самым занятым людям! Если вы впервые на канале вам понравится живая атмосфера TGYM и формат видео тренировок в стиле — Фитнес дома!
— ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb ru.iherb.com/?rcode=TET0099? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки — TET0099

➤ХОЧЕШЬ ПОПАСТЬ В НАШИ
ПОСТОЯННЫЕ МАРАФОНЫ ПОХУДЕНИЯ!?
пиши сюда — t.me/dmytrofedorishchev

НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня: www.instagram.com/tanyatgym/
➤Инстаграмма: Дима: www.instagram.com/dmytrofedorishchev/

НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях — ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке — www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCBXYBB6aPnNQVgRwVfbJO3A

Домашнее пирожное макаронс – это проще, чем кажется! Потрясающе нежные, с разными начинками, это просто восторг! :)

✭ Сладкие и милые рецепты переехали на канал Зефир → goo.gl/p1qiK5

✭ INSTAGRAM: goo.gl/qL9xkL
✭ МОЙ ВТОРОЙ КАНАЛ Настя Рубик → goo.gl/uFXTtB
✭ ПАБЛИК В ВК НаКухне → goo.gl/sNYYBB
________________________________________________________________

Ингредиенты:

↝ Миндальная мука, 100 гр
↝ Сахарная пудра, 100 гр

Для французской меренги:
↝ Яичные белки, 70 гр
↝ Сахар, 90 гр
↝ Лимонная кислота (маленькая щепотка)

Начинка 1. Ганаш с нутеллой:
↝ Нутелла, 2 ст.л.
↝ Темный шоколад, 30 гр
↝ Сливки, 50 мл

Сливочный крем с черникой:
↝ Мягкое сливочное масло, 60 гр
↝ Сахарная пудра, 1/2 стакана
↝ Черника, 1/4 стакана
↝ Соль, щепотка

КОНКУРС!!!
1. Поставить ЛАЙК
2. ПОДПИСАТЬСЯ на канал
3. Поставить КОЛОКОЛЬЧИК
4. Написать КОММЕНТАРИЙ на тему видео
5. Указать НИК В ИНСТАГРАММ
Победитель будет выбран рандомно в инстаграмме
Итоги конкурса: 28 марта в 20:00 по МСК
ВСЕХ БЛАГ! ВСЕМ ФАРРЕС!
lizaonair.com/giveaway

Всем приветик, сегодня я вам расскажу про жесткую ситуацию, которая произошла со мной на старой квартире, с которой я буквально сейчас сьехала. Что у меня украли, и почему я в таком шоке? Вынесли не ценные вещи, а предмет нижнего белья… А потом подсунули назад!

✔︎Мой сайт с тату. Успей: dashadruzhe.ru
✔︎ instagram.com/druzhe_tattooshop

✔︎ TELEGRAM КАНАЛ:
t-do.ru/joinchat/AAAAAFOl64pmPOnOeOpUMg

✔︎ Инстаграм: www.instagram.com/dasha_druzhe

Сотрудничество/реклама: daryasatanova@gmail.com

Всем приветик! Сегодня на очереди у нас обзор новинок — сумок из фикспрайса! И все они не стоят дороже 100 рублей! Удивительно! Готовы? Приятного просмотра!

✔︎Мой сайт с тату.SALE. Успей: dashadruzhe.ru
✔︎ instagram.com/druzhe_tattooshop

✔︎ Подружка Поли: instagram.com/polidjo9

✔︎ TELEGRAM КАНАЛ:
t-do.ru/joinchat/AAAAAFOl64pmPOnOeOpUMg

✔︎ Инстаграм: www.instagram.com/dasha_druzhe

Сотрудничество/реклама: daryasatanova@gmail.com

Отправляемся в звездный салон в Москве 3.33 by ASTI, где сделаем макияж Марго Робби из фильма «Отряд Самоубийц» и уход за волосами KEVIN MURPHY. По прайсу обе услуги стоят 10000 рублей, что выше среднего ценника по городу. Какой же получится результат — смотрит в новом видео из серии треш-обзор салона красоты :)

✔ Мой Инстаграм: www.instagram.com/alena.pogrebnyak/
✔ Моя книга о блогерстве goo.gl/bQ1GjJ
✔ Наш семейный канал: goo.gl/XscqN5
✔ Для сотрудничества robinahoodina@avtormedia.ru дом 2 реакция треш обзор москва 24

У меня появилось много КОСМЕТИКИ убираюсь и раскладываю всё в органайзеры и Разделители из Икеа и Леруа Мерлен
#ксениякуприкова#косметика#румтур
Спасибо за просмотр!
Ставьте Лайки!
Подписывайтесь на канал!
мой Инстаграм:
www.instagram.com/ksenia_kuprikova7/
Инстаграм Эли Афф:
www.instagram.com/elvira_aff/
группа в ВК:
vk.com/fle_ksi
Покупки из Икеа:
www.youtube.com/watch?v=l-ArdywmKHw

Моника, прости, если перевала название твоего канала! Ссылка youtu.be/EBltkYW2ULg

Вот такие утренние размышлизмы и мини-макияж, #макияжэкспресс, #макияжводнодвижение

Подводка Focallure сломалась прямо в эфире.

Ансамбль «Тбилиси»
© ООО «Мистерия Рекордс». Съёмка концерта «ГТРК «Культура», 2010 г.

Live at Crocus City Hall with «Tbilisi» Ensemble 26.11.2010.
© «Misteriya Records»

Нино Катамадзе