Тренировка на все тело без прыжков 30 минут
1 минута работа/30 сек отдых

Данный комплекс упражнений направлен на тонизирование и укрепление мышц всего тела.
Без прыжков, ударной нагрузки и дополнительного оборудования.

Не забудьте сделать разминку перед тренировкой youtu.be/dvkozMW37Qc

0:00 Привет!
1. 0:17 Джампинг джек без прыжков
2. 1:47 Присед с подъемом бедра поочередно
3. 3:17 Приседы в выпаде в сторону с касание рукой пятки
4. 4:47 Стоя на четвереньках подъем правой руки и левой прямой ноги одновременно
5. 6:17 Планка основная стойка стоя на четвереньках
6. 7:47 Стоя на четвереньках подъем левой руки и правой ноги
7. 9:17 Скручивая на пресс к прямым ногам поочередно (левая к паровой)
8. 10:47 Приседы со скрещиванием ног сзади в центре
9. 12:17 Присед в выпаде назад присед в основной стойке
10. 13:47 Обратные отжимания складка на пресс колени к груди
11. 15:17 Отжимание на правом боку 30 сек. планка на боку 30 сек.
12. 16:47 Отжимания на левом боку 30 сек. планка на боку 30 сек.
13. 18:17 Присед руки касаются пола подъем на носочки
14. 19:47 Приседе вниз руки в упор в планку и обратно руки вверх на носочки
15. 21:17 В планке поочередно ноги в выпад к рукам
16. 22:47 Ягодичный мост поочередно правая / левая наверх
17. 24:17 Ягодичный мост обе ноги поднимаются на носочки
18. 25:47 Планка руки касаются противоположного колена
19. 27:17 Отжимания с колен
20. 28:47 Присед с отведением прямых ног назад поочередно

Подборки тренировок, а также музыку из роликов ищите в телеграм-канале t.me/popsport_me

После тренировки не забудьте сделать заминку youtu.be/91TF0iw91Kk

Попробуйте также:
Упражнения для упругих ягодиц youtu.be/YBFmls6yBSg
Упражнения на пресс youtu.be/CQ7DI_tJMyk
Упражнения от ушек(галифе) на бедрах youtu.be/4y8nSKcG9Fs

Подписаться на канал: www.youtube.com/channel/UC5Y4crUlvKIomg7ArCj3G8Q
Инстаграм www.instagram.com/popsport_me
Телеграм t.me/popsport_me
Facebook www.facebook.com/popsport.me
Вконтакте vk.com/pop_sport
Инстаграм Алисы www.instagram.com/aliskakuznetsova

#тренировка #фитнес #popsport
Тренировка на все тело без прыжков. 30 минут упражнений на все тело в домашних условиях | PopSport youtu.be/kcswbxqOERQ

Всем привет!
Видео @Tani Baro — www.youtube.com/watch?v=ng3J7OBrFRc

Страница Lessy Kooper — instagram.com/lessykooper?igshid=1vouyx1i4te9z

❤️❤️❤️ Буду рада, если подпишитесь ➜ www.youtube.com/channel/UCsqZOquNqzx_jIPoeH8SHnA?sub_confirmation=1 ❤️
Мой INSTAGRAM — www.instagram.com/ratner_a

Спасибо за лайк ♥️ Приятного просмотра!
Ваша Алена Ратнеp

Всем привет

Палетка для глаза — www.cultbeauty.co.uk/natasha-denona-bronze-eyeshadow-palette.html
Палетка для лица — www.cultbeauty.co.uk/natasha-denona-bronze-glow-cheek-palette.html

❤️❤️❤️ Буду рада, если подпишитесь ➜ www.youtube.com/channel/UCsqZOquNqzx_jIPoeH8SHnA?sub_confirmation=1 ❤️
Мой INSTAGRAM — www.instagram.com/ratner_a

Спасибо за лайк ♥️ Приятного просмотра!
Ваша Алена Ратнер

Всем привет !)

Палетка www.cultbeauty.co.uk/natasha-denona-glam-palette.html

00:00 Вступление
00:26 Свотчи
00:46 1-ый макияж
06:12 2-ой макияж
11:42 3-ий макияж
15:06 Выводы

инстаграм www.instagram.com/tanibaro/

Сайт с корейской косметикой: lovelybunny.com.ua

Гель для умывания PURITO DEFENCE BARRIER PH CLEANSER — is.gd/M6b3l9
Гидрофильное масло PURITO FROM GREEN CLEANSING OIL — is.gd/EdftNd
Пилинг пад с центеллой PURITO CENTELLA GREEN LEVEL ALL IN ONE MILD PAD — is.gd/mXMzvf
Тонер с центеллой PURITO CENTELLA GREEN LEVEL CALMING TONER — is.gd/V0KVS3
Ферментированная эссенция PURITO GALACTO NIACIN 97 POWER ESSENCE — is.gd/E15k9f
Эссенция-бустер с ниацинамидом PURITO FERMENTED COMPLEX 94 BOOSTING ESSENCE — is.gd/7YeloP
Сыворотка с центеллой PURITO CENTELLA UNSCENTED SERUM — is.gd/WUzhI1
Солнцезащитный крем PURITO COMFY WATER SUN BLOCK SPF50 PA — is.gd/nqd67o
Крем с центеллой PURITO CENTELLA GREEN LEVEL RECOVERY CREAM — is.gd/ZYuZsM
Витаминный крем PURITO SEA BUCKTHORN VITAL 70 CREAM — is.gd/mC2c67

________________________________________________
Камера: Panasonic Lumix G7
Объектив: 14-42 mm
Звук: ZOOM H1
Освещение: Falcon (KIT) LH-ESB5050K
Монтаж: Adobe Premiere Pro
________________________________________________
Instagram — instagram.com/olga.gloss
Telegram канал — t.me/olgagloss

СОТРУДНИЧЕСТВО: olgagloss.ad@gmail.com
Ukraine, Odessa

ALIEXPRESS КОСМЕТИКА #5
★ МАГАЗИНЫ с косметикой ANASTASIA BEVERLY HILLS:
• ali.pub/4p7gi1
• ali.pub/4p7gno
• ali.pub/4p7gqs
• ali.pub/4p7gtw
Румяна ali.pub/guc1l, ali.pub/vtjn0
Тени ali.pub/1gpjsh
Карандаш ali.pub/3pzod (мой №02)
Кисти ali.pub/wgef5
Помада Mac розовая ali.pub/2nh1kt
Бальзам Dior ali.pub/1iz2ca
… без логотипов ali.pub/ne61g
Набор Dior бальзам блеск ali.pub/hjbl3
Помада Mixiu ali.pub/2u09tm
Помада Кайли ali.pub/2u6ehg
Помада леопард ali.pub/1xokd
… набор 12шт ali.pub/bidxm
Помада Balm ali.pub/18du0q
Помада Lime Crime ali.pub/xtjpf, ali.pub/18dhfa
(оттенки bleached и cashmere)
Помада Mac красная ali.pub/2u6bml
Матовая помада M.n ali.pub/akbjm
Помада карандаш ali.pub/3t9kv
Матовая помада Pоpfeel ali.pub/2jlwnn
Краска для волос ali.pub/2jlx37

На мне:

Серьги ali.pub/qohxu, ali.pub/1z4lq
Кофта ali.pub/lubji
Кольцо ali.pub/7j20p

Мой инстаграм: www.instagram.com/lenski_beauty/

✔ Список моих фаворитов: lenskibeauty.com/favorites/
✔ Список скидок: lenskibeauty.com/discount/
✔ Мой код на скидку iHerb: SDP622 (дополнительная скидка на любой заказ)
✔ Дополнительная скидка 5% к вашей дисконтной карте в Л’Этуаль: bit.ly/2yAEUAA (перейдите по ссылке и введите в корзине код “admitad”)

Упомянутое в видео (особо любимое):
✔ Палетка теней: Huda Beauty — The New Nude bit.ly/2Jy6faQ
✔ Рассыпчатая пудра: Hourglass — Veil Translucent Setting Powder bit.ly/2s812yN
✔ Консилер: Estée Lauder — Glow BB, 1C bit.ly/2JJceMi
✔ Консилер: Tarte — Shape Tape Contour Concealer, Light go.magik.ly/ml/7qfh/
✔ Скульптор: Inglot — HD Sculpting Pressed Powder, 504 bit.ly/2D9HlPk
✔ Бронзер: Charlotte Tilbury — Filmstar Bronze

Распаковываю и делаю маникюр 2 в 1 | Обзор и тестирование | Girl2Girl, Mobray, MajorDigit и др. мелочи

Здравствуйте, мои дорогие друзья! Сегодня для вас, как обычно уже, в последнее время, видео с распаковкой посылок с Aliexpress все для маникюра, но не как обычно по содержанию, видео 2 в 1. Приятного просмотра и прослушивания, болтаю я сегодня много!;) Надеюсь вам понравится и вы найдет что-то для себя нужным!

Заглядывайте ко мне также в Инстраграм @belarozzie

И не забывайте, что существует кэшбэк, регистрируйтесь на ali.pub/2tvkhz и покупайте с возвратом средств.

Ссылки на материалы, используемые в видео:

Фрезы керамические
ali.pub/312ob2

Полигель Mobray
ali.pub/312ne0

Термо гель-лак Girl2Girl
ali.pub/312n68

Матовый топ Girl2Girl
ali.pub/312n9x

Пластина для стемпинга
ali.pub/312mru

Набор Metallic лаков MajorDijit
ali.pub/312myu

Восковые карандаши для страз 2шт лот
ali.pub/312ny1

Ванночка для классического маникюра
ali.pub/312o49

Втирка 03B
ali.pub/312nuj

Втирка 02
ali.pub/312njg

Набор для сортировки страз
ali.pub/312mbp

Стразы Amber Gold
ali.pub/312npo

Тестирую новую, бюджетную косметику, которую купил мне муж Виталий.

Видео о том как мы ходили выбирать мне косметику
(1 ЧАСТЬ) www.youtube.com/watch?v=P8SYfCz_d28

Давно собиралась снять для вас видео о плюсах и минусах жизни в Америке. глазами русского эмигранта. Я успела пожить в разных штатах и городах, так что делюсь своими мыслями о США, культуре, людях и многом другом.

#жизньвамерике
__________________________________________________________

➤ Подписаться на мой канал: www.youtube.com/c/Katyanovotochina

➤ Я в Instagram: www.instagram.com/katya.novotochina

➤ Видео Anastacia Kay о Гарварде: youtu.be/vic33PPbg8o

➤ Жизнь в Британии: youtu.be/4z2dxCEocuY
__________________________________________________________