Чтобы согреться зимой, можно побегать, а можно заняться латино-американскими танцами! В этом выпуске Фитнес Подруги смотри уроки танца сальса.

Тренировку провела хореограф с 10 летним стажем и кмс по спортивным бальным танцам Виктория Сеславина.
Инстаграм: www.instagram.com/viktoriya_seslavina/
Вконтакте: vk.com/viktoriya_seslavina

01:00 Пластика
02:40 Базовые шаги

Доказано, что танцы снимают стресс, улучшают обмен веществ, поднимают настроение, нормализуют работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Регулярные занятия танцами помогают скорректировать фигуру, а кубинская сальса отлично для этого подходит. Сальса — музыкальный стиль и танец кубинского и американского происхождения. Кубинская сальса — отличная профилактика остеопороза и застоя крови в органах малого таза. При регулярных занятиях сальсой тело становится гибким, а движения плавными и красивыми. Уроки сальсы также полезны для позвоночника и мышц спины. Виктория включила в уроки сальсы для начинающих простые движения и шаги, которые ты легко можешь повторить дома. Попробуй выучить базовые шаги и соединить их в один танец. Все движения в сальсе должны быть естественными, поэтому отпусти все зажатости и просто получай удовольствие от урока.

«Фитнес Подруга» — это тренировки в твоём телефоне, планшете или ноутбуке.

Мы снимаем с тренерами фитнес-клубов Москвы и руководителями фитнес-программ. Они рассказывают правильную технику выполнения упражнений, делятся своим опытом и отвечают на вопросы в комментариях. Теперь тебе не обязательно искать личного фитнес-тренера, просто выбери нужные занятия на канале «Фитнес Подруга». Мы делимся советами по питанию, полезными рецептами без сахара и общаемся в комментариях.

Хочешь присоединиться к нашей большой и дружной семье? Подписывайся!

===============================

Подпишись на нас:

ВКонтакте: vk.com/slim.like
Одноклассники: ok.ru/fitnesspodruga
Facebook: www.facebook.com/fitnesspodruga.blog
Инстаграм: www.instagram.com/fitnesspodruga.blog/
Мой мир: my.mail.ru/community/women.love/
G: goo.gl/HqeeqU

IMAGINE dance — онлайн школа танцев №1 в России. Мы создаём свежие видео уроки танцев для начинающих, благодаря которым Вы сможете научиться танцевать в домашних условиях, в любое удобное время.

Курс «Бачата для начинающих». Видео обучение
1 урок: Знакомство с бачатой. Базовые шаги. Базовые шаги в паре.

Домашнее задание к следующему уроку: Отработать базовые шаги. Партнерши, старайтесь делать не заученные шаги, а чувствовать куда ведет Вас партнер.
Увидимся на 2 уроке.

Оставить Благодарность за тренировку (донат): imaginefitness.online/donat

Наш канал по танцам: www.youtube.com/channel/UCRBvq9O9ucg1KUgsabnssUA
Наш канал по рисованию: www.youtube.com/channel/UCarGxN-tgFNtDOlZZ4upuSw
Наш канал по кулинарии: www.youtube.com/channel/UCI0f5sf2a_8w6jqyehFarDA

Сотрудничество и реклама: imagineproduction.media@gmail.com

Передача на канале ТВ Центр «Включи настроение» от 19.01.2018. nastroenie.tv/
Танцевальная пятиминутка в стиле сальса, урок проводит Алайн Линарес Монтес — преподаватель школы латиноамериканских танцев в Москве A4G Dance Studio. vk.com/a4gds

Сальса может помочь привести фигуру в порядок и сбросить лишний вес. Но помимо этого вы получаете заряд бодрости и прекрасное настроение, заряжаясь положительными эмоциями. Обучение сальсе всегда проходит в легкой веселой атмосфере, начинающие заниматься уже через три месяца могут импровизировать и начинать ходить в клубы.

IMAGINE dance — онлайн школа танцев №1 в России. Мы создаём свежие видео уроки, благодаря которым Вы сможете научиться танцевать в домашних условиях, в любое удобное время.

Подпишись на наш инстаграм: instagram.com/imaginedance.online

Бачата для начинающих | Обучение базовых движений сальсы в домашних условиях. Онлайн школа танцев:
Хореограф: Валерия Лебедева instagram.com/lera_swan
Продюсер: Денис Гусев instagram.com/imagine_gusev

Сотрудничество и реклама: imagineproduction.media@gmail.com

Gvozdeva Dance — проект, с помощью которого ты сможешь посещать индивидуальные тренировки с Илоной Гвоздевой не выходя из своего дома!

В первой видео-тренировке мы выучим базовые движения латиноамериканских танцев, которые помогут тебе развить женственность, пластику тела, чувство ритма и просто обрести хорошее настроение.

Так что скорее надевай удобный костюм для тренировок и давай танцевать!
___________
Подпишись на мой Instagram: instagram.com/ilonagvozdeva?igshid=1h23jxjn9u5j2
___________
Сотрудничество и реклама: instagram.com/negreylina?igshid=1kdtiol3uvqm9 или gvozdeva.pr@gmail.com

Делюсь информацией. У кого есть ноутбук, компьютер и интернет может стабильно зарабатывать вот тут: money24.pro/1294572 и тут: globus-inter.com/ru/land/people?invite=5630295. Просто нужно зайти и скачать расширение. потом на автомате каждый день получать немного денег. больших доходов не будет, но вывод работает и все стабильно. причем практически ничего не требуется. Есть еще несколько расширений, кому интересно, пишите vika200551@mail.ru. Сама занимаюсь фрилансом, мне 50 лет, благодаря этому маленькому доходу пополняю телефон и оплачиваю интернет. Смотрите на видео набор доступных упражнений для людей солидного возраста

ytimg.preload(https://r18---sn-axq7sn7z.googlevideo.com/generate_204);ytimg.preload(https://r18---sn-axq7sn7z.googlevideo.com/generate_204?conn2);Сальса Урок 1 — YouTube<link rel=«alternate» type=«application/json oembed» href=«www.youtube.com/oembed?format=json

Смотрите Видео о 7 Главных Правилах ЗОЖ Здесь: www.youtube.com/watch?v=GPlwLco634U

Приседание – это одно из самых лучших упражнений. Но чем именно оно так полезно, и что произойдет с нашим телом, если приседать каждый день? В интернете огромное количество фото и видео, которые показывают, как сильно менялось тело людей до того, как они начали приседать каждый день и спустя время, и мы можем наблюдать эту трансформацию. И неоспоримым плюсом приседаний являются, конечно же, их доступность. Делать их можно, где угодно. Вот просто хоть у себя в комнате, смотря это видео на YouTube.
В этом видео мы расскажем, что происходит с нашим организмом от регулярных приседаний, и какие трансформации нас ждут.

Во-первых, существуют разные виды приседаний. Можно приседать с собственным весом, можно приседать с отягощениями, будь то гантели в руках либо штанга на плечах. Также можно приседать с выпрыгиваниями. Однако большинство людей, которые бросают такой себе челендж, например, приседать 100 раз в день, конечно же, приседают классическим образом, то есть ноги на ширине плеч либо чуть-чуть шире и приседаем до состояния, когда наше бедро параллельно полу. Конечно же, присесть 100 раз сразу без отдыха будет для большинства людей весьма сложно. Поэтому те люди, которые решили каждый день приседать по 100 раз, делают перерывы. Например, по 10-20-30 раз за один подход.

Какие мышцы работают во время приседаний? Первое, что приходит в голову – наверное, бедра и ягодицы. На самом деле, если начать их перечислять, то мышц там огромное количество. Это большая, малая и средняя ягодичные мышцы. Это четырехглавая мышца бедра, это двуглавая, полусухожильная, полуперепончатая мышца берда (это все было название не одной мышцы, а нескольких). Приводящие мышцы берда, сгибатели бедра, икроножные мышцы, прямая мышца живота (наш знаменитый пресс), косые мышцы живота, как их еще называют, боковой пресс, поперечные мышцы живота и мышцы, выпрямляющие позвоночник, то есть в районе поясницы. Фактически половина тела вовлечена в работу.

#Приседания #Мышцы #Спорт #Тренировка

IMAGINE dance — онлайн школа танцев №1 в России. Мы создаём свежие видео уроки, благодаря которым Вы сможетео научиться танцевать в домашних условиях, в любое удобное время.

Подпишись на наш инстаграм: instagram.com/imaginedance.online

Сальса для начинающих | Обучение базовых движений сальсы в домашних условиях. Онлайн школа танцев:
Хореограф: Валерия Лебедева instagram.com/lera_swan
Продюсер: Денис Гусев instagram.com/imagine_gusev

Сотрудничество и реклама: imagineproduction.media@gmail.com