Объявляем марафон на растяжку. Выполняйте все упражнения и через месяц у тебя будет отличный шпагат. Удачи)
К сожалению все мои знания и наработки не поместятся в видео-урок, но вы всегда можете задать вопросы, на которые получите ответ. А так же пригласить в свой коллектив для мастер класса.
Эти простые упражнения надо делать очень быстро. Тогда они сожгут жир и прокачают мышцы. Результат будет заметен уже после нескольких тренировок.
ЗАЧЕМ НУЖНА ЭТА ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
1. Она хорошо сжигает калории. За счёт высокой интенсивности вы сжигаете калории не только во время тренировки, но и после неё. Создавая дефицит калорий, вы уничтожаете жировые запасы. Главное – не наедаться после тренировки, чтобы не вернуть все потраченные калории.
2. Она укрепляет мышцы всего тела. Упражнения подобраны таким образом, чтобы проработать почти всё тело: мышцы рук, груди, пресса, бёдер и ягодиц. Уже через несколько тренировок ваше тело будет выглядеть более подтянутым и спортивным.
3. Она развивает выносливость. Через какое-то время вы начнёте замечать, что подъём по лестнице, бег за автобусом и другие повседневные задачи даются вам проще.
Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, ожирение или проблемы с позвоночником и суставами, перед выполнением упражнений проконсультируйтесь с врачом.
ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ
Тренировка состоит из 10 упражнений. Каждое упражнение вы выполняете с начала минуты и делаете 30 секунд.
1. Jumping Jacks.
2. Воздушные приседания.
3. Бёрпи.
4. Планка.
5. Прыжковые выпады с чередованием.
6. Шагающая планка.
7. Лягушачьи прыжки.
8. Приседания сумо с наклонами.
9. Отжимания по сторонам с коленей.
10. Ножницы.
Если вы не успеваете отдохнуть за 30 секунд, попробуйте более щадящий вариант: 20 секунд работы и 40 секунд отдыха. Если тренировка кажется вам слишком лёгкой, прибавьте время работы: 40 секунд движения, 20 секунд отдыха.
Как приготовить морковный капкейк в домашних условиях поэтапно | Легкий рецепт домашнего десерта:
Кондитер: Ольга Колпинская instagram.com/syroksaharok
ВСЕМ ПРИВЕТ.Предлагаю рецепт КРЕМА, который ОЧЕНЬ СТАБИЛЕН, В МЕРУ СЛАДКИЙ МОЖНО ЛОЖКОЙ КУШАТЬ. ПРЕДЛАГАЮ ВСЕМ ЗАКАЗЧИКАМ, ОНИ ОЧЕНЬ ДОВОЛЬНЫ.
НУ ЧТО Ж…
РЕЦЕПТ
450ГР СМЕТАНЫ 10% И ВЫШЕ, НЕ ИМЕЕТ БОЛЬШОГО ЗНАЧЕНИЯ
3 ЯЙЦА
3 СТ. Л. МУКИ С ГОРКОЙ
1 СТ.Л. КРАХМАЛА, НЕОБЯЗАТЕЛЬНО
0-200ГР САХАРА, ПО ВКУСУ
360-400ГР СЛИВОЧНОГО МАСЛА, Я ОБЫЧНО БЕРУ 72,5%
ВАНИЛИН ПО ЖЕЛАНИЮ
Всем приветик! Сегодня будет мой первый раз! Первый раз в жизни будем пробовать кое-что прикольное! Проводить баттл и сравнивать! Хотите закинуться насиком вместе с нами? Посмотреть обзор? Оценить вкус? Дешевое против дорогого?
Приглашаю к просмотру новое видео! Ваша Дарья!
Мы против продукции представленной в видео, мы не являемся распространителями и не рекомендуем приобретать данный вид товара, мы лишь показываем что продаётся на рынке обычным покупателям в свободном доступе!
Всем приветик, сегодня я — ДАРЬЯ ПРЕКРАСНАЯ, буду делать татуаж губ и татуаж глаз ХНОЙ!
Как же по другому можно назвать этот нереальный татуаж?
ХИНДИ и менди — роспись по телу хной!
Получится ли у меня создать качественную татуировку в виде стрелки?
Получится ли татуаж губ?
Обсыпет ли меня аллергия?
Какого это: ТАТУИРОВКА НАВСЕГДА?
Это все и не только вы увидите в новом видео! Приятного прросмотра!
ПОДДЕРЖАТЬ МЕНЯ МОРАЛЬНО И ЧИСТО ПО ЧЕЛОВЕЧЕСКИ ФИНАНАСОВО:
Всем приветик! Сегодня мы с моей подружкой будем обозревать покупочки одежды из FIXPRICE. Посмотрим, можно ли что-то крутое купить в фикс прайсе, и если да, то по какой цене? Узнаем вместе!
Приятного просмотра! Ваша Даша!
Всем приветик, сегодня я вам расскажу про жесткую ситуацию, которая произошла со мной на старой квартире, с которой я буквально сейчас сьехала. Что у меня украли, и почему я в таком шоке? Вынесли не ценные вещи, а предмет нижнего белья… А потом подсунули назад!
Всем приветик! Сегодня на очереди у нас обзор новинок — сумок из фикспрайса! И все они не стоят дороже 100 рублей! Удивительно! Готовы? Приятного просмотра!
Отправляемся в звездный салон в Москве 3.33 by ASTI, где сделаем макияж Марго Робби из фильма «Отряд Самоубийц» и уход за волосами KEVIN MURPHY. По прайсу обе услуги стоят 10000 рублей, что выше среднего ценника по городу. Какой же получится результат — смотрит в новом видео из серии треш-обзор салона красоты :)