Тренировка на все тело без прыжков 30 минут
1 минута работа/30 сек отдых

Данный комплекс упражнений направлен на тонизирование и укрепление мышц всего тела.
Без прыжков, ударной нагрузки и дополнительного оборудования.

Не забудьте сделать разминку перед тренировкой youtu.be/dvkozMW37Qc

0:00 Привет!
1. 0:17 Джампинг джек без прыжков
2. 1:47 Присед с подъемом бедра поочередно
3. 3:17 Приседы в выпаде в сторону с касание рукой пятки
4. 4:47 Стоя на четвереньках подъем правой руки и левой прямой ноги одновременно
5. 6:17 Планка основная стойка стоя на четвереньках
6. 7:47 Стоя на четвереньках подъем левой руки и правой ноги
7. 9:17 Скручивая на пресс к прямым ногам поочередно (левая к паровой)
8. 10:47 Приседы со скрещиванием ног сзади в центре
9. 12:17 Присед в выпаде назад присед в основной стойке
10. 13:47 Обратные отжимания складка на пресс колени к груди
11. 15:17 Отжимание на правом боку 30 сек. планка на боку 30 сек.
12. 16:47 Отжимания на левом боку 30 сек. планка на боку 30 сек.
13. 18:17 Присед руки касаются пола подъем на носочки
14. 19:47 Приседе вниз руки в упор в планку и обратно руки вверх на носочки
15. 21:17 В планке поочередно ноги в выпад к рукам
16. 22:47 Ягодичный мост поочередно правая / левая наверх
17. 24:17 Ягодичный мост обе ноги поднимаются на носочки
18. 25:47 Планка руки касаются противоположного колена
19. 27:17 Отжимания с колен
20. 28:47 Присед с отведением прямых ног назад поочередно

Подборки тренировок, а также музыку из роликов ищите в телеграм-канале t.me/popsport_me

После тренировки не забудьте сделать заминку youtu.be/91TF0iw91Kk

Попробуйте также:
Упражнения для упругих ягодиц youtu.be/YBFmls6yBSg
Упражнения на пресс youtu.be/CQ7DI_tJMyk
Упражнения от ушек(галифе) на бедрах youtu.be/4y8nSKcG9Fs

Подписаться на канал: www.youtube.com/channel/UC5Y4crUlvKIomg7ArCj3G8Q
Инстаграм www.instagram.com/popsport_me
Телеграм t.me/popsport_me
Facebook www.facebook.com/popsport.me
Вконтакте vk.com/pop_sport
Инстаграм Алисы www.instagram.com/aliskakuznetsova

#тренировка #фитнес #popsport
Тренировка на все тело без прыжков. 30 минут упражнений на все тело в домашних условиях | PopSport youtu.be/kcswbxqOERQ

Друзья, совсем скоро выходит моя книга рецептов «Вкус праздника»!!!
Полистать странички, посмотреть формат рецептов и заказать книгу можно здесь www.labirint.ru/books/775241/?p=32439
Также оформить предзаказ можно здесь book24.ru/~gjHLr
Международная доставка более выгодная в Лабиринте
.

В этом видео я расскажу как собрать и украсить торт:
как разрезать бисквит,
как выровнять торт кремом,
как сделать шоколадные подтеки и многое другое.

Шпатель для выравнивания ali.pub/1p4qr2
Одноразовые мешки ali.pub/1p3wn8

Рецепт сливочно-сырного крема www.youtube.com/watch?v=0NpatVMlTc0 или www.youtube.com/watch?v=0ncqYm3Inis

Как собрать двухъярусный торт www.youtube.com/watch?v=ZKGhTLm7te0

Рецепт классического бисквита www.youtube.com/watch?v=EaxAQpn4chg

Рецепт белково-масляного крема www.youtube.com/watch?v=ayAnjyEpiOA

Рецепт имбирного печенья www.youtube.com/watch?v=N9ezFfWNQk0

Сироп для пропитки бисквита: 100 мл воды, 100 гр сахара довести до кипения, растворить сахар, остудить и пропитывать коржи.

Подписаться на канал www.youtube.com/c/YuliyaSmall

Отмечайте меня на своих фото в Instagram, очень интересно смотреть на Ваши результаты;) www.instagram.com/yuliya_small

☆Контакты:
СОТРУДНИЧЕСТВО yuliyasmoligovets@gmail.com
INSTAGRAM @yuliya_small

Композиция «Life of Riley» принадлежит исполнителю Kevin MacLeod. Лицензия: Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/...).
Оригинальная версия: incompetech.com/music/royalty-....
Исполнитель: incompetech.com/

nstagram: marina_luxious
www.instagram.com/marina_luxious

Детали макияжа:
КИСТИ: ali.pub/4gtz2r
*Тон — Makeup Revolution conceal and hydrate
Консилер — Maybelline 24h
Пудра — Estee Lauder double matte oil control 3
*Отражатель хейтеров — Makeup obsession mega honey и палетка comitted
Контур — кремовый из Kevyn Aucoin contour book 2
*Бронзер — Makeup Revolution bronzer reloaded
*Тени — Makeup obsession black is the new black
Подводка — не помню, вроде Essence 18h waterproof
Тушь — Benefit bad gal bang
*Каял — Lamel голубой и Clarins черный
Брови — Anastasia Beverly Hills dipbrow pomade оттенок granite
Ресницы — ali.pub/3pmyib или ali.pub/4cl4z2
Помада — JSC posh spice

Если вы владеете брендом или PR менеджер какой-то компании и хотите отправить мне продукт на обзор, мне будет очень приятно. Но, пожалуйста, помните, что я НЕ подписываю контракты и НЕ принимаю деньги за свой отзыв. Спасибо за Ваше понимание.

To contact me for business inquiries: maat95@mail.ru

**Это видео не спонсировано. Я купила все продукты, показанные в этом видео, на свои деньги. То, что помечено звездочкой было прислано на обзор по бартеру. Я об этом ВСЕГДА говорю в видео. YouTube не моя основная работа, у меня есть “нормальная” работа. Для меня это хобби. Я надеюсь что Вам нравятся мои видео, я вкладываю в них много времени и сил.**

— Видео снято на canon eos m100;
— Звук записан на мой iPhone 11 128GB;
— Штатив Fancier WT-3031.

**Некоторые ссылки в видео — партнерские. Доход с них помогает мне покупать косметику на обзор, и помогает улучшить канал. Если Вы хотите меня поддержать, спасибо Вам, если Вам некомфортно это делать, не волнуйтесь, Вы всегда можете ввести название продукта в поисковик чтобы найти где их можно купить. Цена для Вас останется такой же, как и при переходе по партнерской ссылке, то есть не изменится. Все равно спасибо, что Вы просмотрели это видео. Я надеюсь, что они Вам нравятся**

Всем привет!

00:00 Вступление
00:35 Уход
06:39 Средство для очищения кистей
08:26 Тональные кремы
10:20 Консилеры
12:52 Подводки
14:58 Тушь
17:13 Карандаши для бровей
18:39 Гель для бровей
19:39 Карандаш для глаз
20:14 Помады

инстаграм www.instagram.com/tanibaro/

Всем привет! В этом видео я отвечу на вопросы, где вы описывали, что у вас не получается в макияже.

ПЕРВЫЙ ВЫПУСК: youtu.be/JCRFdMzHVFw

_______________________________________________

БЕСТСЕЛЛЕРЫ КОРЕЙСКОЙ КОСМЕТИКИ — youtu.be/xHsOo1XcI1U

ЗАЧЕМ НУЖЕН ТОНИК? ТЫ ДОЛЖНА ЗНАТЬ про PH КОЖИ! — youtu.be/pl5MXKUUv9o

МАКИЯЖ J.LO | ПОВТОРЯЮ ЗА ВИЗАЖИСТОМ ЗВЕЗДЫ | СЕКРЕТЫ ГОЛЛИВУДСКОГО МАКИЯЖА — youtu.be/vQH0WpljW70

НОВАЯ НЮД КОЛЛЕКЦИЯ GOLDEN ROSE NUDE LOOK | НЮДОВЫЙ МАКИЯЖ — youtu.be/AG6nxSKjcfs

УДАЧНЫЕ ПОКУПКИ С AliExpress | ЛУЧШИЕ КИСТИ JESSUP, МНОГО УКРАШЕНИЙ и др. — youtu.be/C4cf5SMpkzw

________________________________________________
Камера: Panasonic Lumix G7
Объектив: 14-42 mm
Звук: ZOOM H1
Освещение: Falcon (KIT) LH-ESB5050K
Монтаж: Adobe Premiere Pro
________________________________________________
Instagram — instagram.com/olga.gloss
Telegram канал — t.me/olgagloss

СОТРУДНИЧЕСТВО: olgagloss88@gmail.com
Ukraine, Odessa

Как же включить ретинол и другие формы витамина А в свой уход? Поделюсь своими схемами для начинающих и не только, а также расскажу, что такое ретиноевый дерматит и как его избежать.

#ретинол #антивозрастнойуход #витамина

__________________________________________________________

➤ Подписаться на мой канал: www.youtube.com/c/Katyanovotochina

➤ Я в Instagram: www.instagram.com/katya.novotochina

➤ Мой пошаговый уход: youtu.be/KAcnq2QCN5I

➤ Все кислоты в уходе: youtu.be/408_syXlca8

➤ Как избавиться от акне: youtu.be/Z95rQ4BXSdI
__________________________________________________________

Средства из видео:

Pixi Beauty Retinol Tonic: bit.ly/2osAmde

Paulas Choice CLINICAL 1% Retinol Treatment: bit.ly/2kkWxAp

Drunk Elephant A-Passioni™ Retinol Cream: seph.me/2lXJO6W

Differin Adapalene Gel 0.1 % Acne Treatment: bit.ly/2IwZhoA

Sunday Riley Luna Retinol Sleeping Night Oil: seph.me/2kN06iQ

La Roche Posay Hydrating Gentle Cleanser: bit.ly/2olHEPN

CeraVe Hydrating Cleanser For Dry to Normal Skin: bit.ly/2GUEOFL

CeraVe PM Face Moisturizer for Nighttime Use: bit.ly/2TYMFbB

PURITO Centella Green Level Buffet Serum: bit.ly/32RvUnX

__________________________________________________________

Связаться со мной:
nesterenko.helen10@gmail.com

Мой Инстаграм: Cheetoki

Любую сумму приветствую сюда, спасибо:

www.donationalerts.com/r/cheetoki

Номер карты для поддержки канала! Любая сумма приветствуется, заранее спасибо:
Сбербанк: 4276 6200 2147 6001

КОНКУРС!
Выиграй палетку Soft Glam с автографом самой Anastasia Beverly Hills!!!
Конкурс для всего мира, доставка за мой счет!
Что нужно сделать:
1) Подписаться на мой канал Natalina Mua www.youtube.com/natalinamua
2) Нажать на колокольчик
3) Подписаться на мой Инстаграм www.instagram.com/natalinamua/
4) Под этим видео оставить текстовый комментарий по теме видео и указать свой ник в Инстаграм

Результаты будут в моем Инстаграм 19.07

✔︎Записаться к нам в студию (брови, макияж, укладка, наращивание волос) или на обучение можно здесь tuttobenebeauty.ru

Список показанных продуктов:
Палетка Alysa Edwards
Палетка Subculture youtu.be/8-YEw4dhVNk
Палетка Prism youtu.be/3cHyLa33XRk
Палетка Riviera
Палетка Norvina youtu.be/YCwnH_mbYmo
Палетка Mario youtu.be/Hbid9K0-Ovw
Палетка Modern Renaissance youtu.be/8uF1EpQ96uk
Палетка Soft Glam youtu.be/ltqDjZhsOQo
Палетка Sultry youtu.be/8mgS6T7--go
Палетка для бровей
Карандаш для бровей Brow Wiz
Гель для бровей (blonde, dark brown)
Набор румян
Бронзер (Rosewood)
Хайлайтер (Amrezy)
Кисть для бровей 12
Кисть для бровей 14
Кисть для консилера
Кисть для хайлайтера

*Видео не спонсировано, все мнения являются моими личными. Товары бренда ABH были куплены мной самостоятельно, кроме палетки Riviera, которая была мне подарена брендом.
Ссылки в инфобоксе не аффилированые.
Если Вы компания и хотите мне отправить товары на обзор, то по рабочим вопросам можно связаться: natalinamua@gmail.com

✔︎Мой Инстаграм www.instagram.com/natalinamua/
✔︎Мой Телеграм канал t.me/natalinamua
✔︎Здесь продаю косметику, которая мне не подошла www.natalinasale.ru (все средства идут на помощь животным), создан безвозмездноhttps://lksait.ru/
♥Спасибо за лайк и подписку, обнимаю крепко ♥

▷ ЕЩЕ ИНТЕРЕСНЫЕ ВИДЕО
Тональный крем Huda Beauty youtu.be/VJqOzWBFoVo
Палетка Desert Dusk youtu.be/hycFMyeQPiQ
Первая палетка Huda Beauty Rose Gold Edition www.youtube.com/watch?v=ej0vR5T8Um0

✔︎Мой Инстаграм www.instagram.com/natalinamua/
✔︎Мой Телеграм канал t.me/natalinamua
✔︎Здесь продаю косметику, которая мне не подошла www.natalinasale.ru (все средства идут на помощь животным), создан безвозмездноhttps://lksait.ru/
♥Спасибо за лайк и подписку, обнимаю крепко ♥

▷ ЕЩЕ ИНТЕРЕСНЫЕ ВИДЕО
Обзор Natasha Denona Sunset www.youtube.com/watch?v=silgDZgk9CU