Как сесть на шпагат? Сегодняшний комплекс упражнений будет направлен на раскрытие тазобедренных суставов, что поможет вам быстрее достичь цели сесть на шпагат, так как именно подвижность этой части вашего тела отвечает за растяжку и возможность садиться в продольный или поперечный шпагат. Но важно выполнять данный комплекс регулярно, только в таком случае вы сможете очень быстро сесть на шпагат.

ВНИМАНИЕ!
Если при выполнении упражнения на 20:50 минуте тянут/хрустят/болят колени, то выполняйте УПРОЩЕННЫЙ вариант данного упражнения (без разворота ступней в стороны, только опуская их на подъем). Любой дискомфорт в коленных суставах может говорить о том, что у вас структурное ограничение для выполнения данного упражнения, а именно не достаточная пронация тазобедренных суставов.

✔️Мое приложение ➟ fitnessomaniya.swiftic.io/
✔️Курс «Стройное тело за 8 недель»➟ fitnessomaniya.ru/kyrs/landing
✔️Индивидуальная программа питания ➟ fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html
✔️Индивидуальная программа тренировок ➟ fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html
✔️Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ fitnessomaniya.ru

РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk

РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
www.youtube.com/watch?v=bCML1Puqras

ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки — goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки — goo.gl/zrE8oC
ВИИТ — goo.gl/JAiiY7
Кардио — goo.gl/UmNm7U
Все о питании — goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе — goo.gl/yBVGBm

ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:

vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)

vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте

www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
_
Всем привет! Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!

Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».

Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!

✨Лучший набор НЕБЛЕДНАЯ кистей купить тут:
www.ilovemakeup.ru/product/nabor-kistey-ne_blednaya-by-gev_mua

✨ЕСЛИ ВЫ НЕ ИЗ РОССИИ? заказать тут, отправляем куда угодно:
vk.com/ne_blednaya?w=product-152918099_3824715/query

✨КУПИТЬ ЛИПБЛАШЕР:
www.wildberries.ru/catalog/12138229/detail.aspx?targetUrl=ES
ИЛИ
vk.com/ne_blednaya?w=product-152918099_3830405/query

✨Лучшее гидрофильное масло КУПИТЬ:
www.wildberries.ru/catalog/12138230/detail.aspx?targetUrl=BP
4fresh.ru/products/orga0414
goldapple.ru/19760309604-badday-remover

✨ПИКСИДАСТ КУПИТЬ ТУТ:
4fresh.ru/products/orga0458

✨✨✨✨✨✨✨✨✨
ВСЯ ПРАВДА ОБО МНЕ:
www.youtube.com/watch?v=14kySG7e63c

Человек, который познал бесконечность фильм мелодрама HD
Герой мелодрамы, молодой человек пор имени Шринаваса, живет в Индии и работает бухгалтером, а стихией его является математика. Он чрезвычайно талантлив, но учиться у него нет возможности, вот и занимается любимой наукой самостоятельно. Несмотря на то, что он – самоучка, наука дается ему намного легче и успешнее, чем многим студентам технических университетов. Да что там сравнивать со студентами, ведь его вычисления и рассуждения в сфере математики сразили даже преподавателей известного всем Кэмбриджа. Один из них, профессор Харди, настолько поверил молодому талантливому человеку, что пригласил его в университет, обещая ему покровительство и помощь. В результате юноша его не подвел, он сделал много открытий и даже стал одним из членов королевского общества.
Подпишись на самые новые СЕРИАЛЫ www.youtube.com/user/serial?sub_confirmation=1

Это 50й выпуск Перезагрузки и Орёл и Решка. Перезагрузка. АМЕРИКА в 50м штате США — Гавайи. Настя Ивлеева и Антон Птушкин покажут вам все то, что не успелось 4 года назад, расскажут о главных достопримечательностях Гонолулу. А еще мы пролетим над гавайскими островами в вертолете без дверей, испытаем на себе местный популярный аттракцион тьюбинг, проберемся закрытым военным маршрутом «Лестница в небо» он же тропа Хайку и поплаваем вместе с голодными галапагосскими акулами!
#orelireshka #орелирешка #орелирешкаперезагрузка #гавайи #сша

Смотреть онлайн бесплатно:

Орел и решка. 1 сезон www.youtube.com/playlist?list=PLs0ByhrXWG5ph13WQ5SwBRZnTztoslzuk
Орел и решка. 2 сезон www.youtube.com/playlist?list=PLs0ByhrXWG5otfkCprDRkXR8meXhJHePl
Орел и решка. 3 сезон www.youtube.com/playlist?list=PLs0ByhrXWG5rOcZKaf8YH_7VWAeSm81Fx
Орел и решка. 4 сезон www.youtube.com/playlist?list=PLs0ByhrXWG5oh7zkZctP-Zle3UUtHaqd-
Орел и решка. 5 сезон www.youtube.com/playlist?list=PLs0ByhrXWG5qUNk8VcnmFSzI32L2EGKSs
Орел и решка. 6 сезон. Курортный www.youtube.com/playlist?list=PLs0ByhrXWG5qtjCtjCDxs-jrHdBt5U3m6
Орел и решка. 7 сезон. Назад в СССР www.youtube.com/playlist?list=PLs0ByhrXWG5qz7KEwUQYgQQjrj_7Gcioa
Орел и решка. 8 сезон. На краю света www.youtube.com/playlist?list=PLs0ByhrXWG5qyBi9TD6_pHdL-aBgU09va
Орел и решка. 9 сезон. Неизведанная Европа www.youtube.com/playlist?list=PLs0ByhrXWG5qAUJ_dO9bC-km0VvA4R3GW
Орел и решка. 10 сезон. www.youtube.com/playlist?list=PLs0ByhrXWG5r4ueD1SVLNHXYBZQJ37tbe
Орел и решка. 11 сезон. Юбилейный www.youtube.com/playlist?list=PLs0ByhrXWG5oo9rMpaPF4OrERl64-fuez
Орел и решка. 12 сезон. Кругосветка www.youtube.com/playlist?list=PLs0ByhrXWG5qQ9j5b6_JMGbREkHVIH1kX
Орел и решка. 13 сезон. Рай и Ад
www.youtube.com/playlist?list=PLs0ByhrXWG5rprT01T4ahjq44wnq0-tLo
Орел и решка. 14 сезон. Перезагрузка www.youtube.com/playlist?list=PLs0ByhrXWG5rEHw0Yaopv5ZfCqJQfBYQP
Орёл и Решка. 15 сезон. Рай и Ад-2 www.youtube.com/playlist?list=PLs0ByhrXWG5ouH4_aEoHiFYKRZeAUPyTQ
Орёл и Решка. Звёзды www.youtube.com/playlist?list=PLs0ByhrXWG5qs-eSD4p1-1wBlXbpdLByb
Орел и решка. 16 сезон. Перезагрузка. АМЕРИКА www.youtube.com/playlist?list=PLs0ByhrXWG5q8kypOAA0UfjlZwHJwOVEi
Орёл и Решка. Морской сезон/По морям (17 сезон) www.youtube.com/playlist?list=PLs0ByhrXWG5ooAcGh0kFDX_jBvYBNYtxk

Мой инстаграм: www.instagram.com/lenski_beauty/

Критика бренда, Morphe: www.youtube.com/watch?v=pRKvm323Wfo
Критика бренда, Becca: www.youtube.com/watch?v=81ksKOqpfhk

Timestamp:
0:58 Общие данные
1:25 Провал Too Faced x NikkieTutorials
4:33 Амазонские единороги Tarte
5:51 Атака Jeffree Star
7:15 “Грабительский” контракт с Никки
10:26 Теория с “хорошими” и “плохими” палетками
12:37 Участие Джеффри в скандале
14:02 Бойкот Too Faced, Тати, суд с Tatcha
15:35 Весенняя коллекция с единорогами
16:45 Мнение американок о палетках теней Too Faced
18:26 Взаимное копирование с Makeup Revolution
18:52 Вездесущий глиттер
19:30 Рандомный фиолетовый и лимитки
20:12 Мое отношение к бренду и к скандалу

Мои обзоры косметики всегда честные♡♡♡

В макияже использована следующая декоративная косметика:
✔ Палетка теней: Too Faced — Sweet Peach
✔ База под тени для век: Too Faced — Shadow Insurance
✔ Клей для глиттера: Too Faced — Shadow Insurance Glitter Glue
✔ Корректор: Urban Decay — Naked Skin color correcting fluid, Green
✔ Тональная основа: LOreal — Infallible Pro-Glow, 202 Creamy Neutral
✔ Консилер: Tarte — Shape Tape Contour Concealer, Light
✔ Рассыпчатая пудра: Givenchy — Prisme Libre
✔ Рассыпчатая пудра: RCMA No-color powder
✔ Палетка для лица: Pixi by Petra — Book of Beauty, No-Makeup Makeup
✔ Помадка для бровей: Anastasia Beverly Hills — Dipbrow Pomade, Ash Brown
✔ Гель для бровей: Essence, 02
✔ Тушь для ресниц: Too Faced — Better Than Sex
✔ Подводка: Physicians Formula — Eye Booster 2-in-1 Lash Boosting Eyeliner Serum, Ultra Black
✔ Карандаш для губ: Smashbox — Always Sharp Lip Liner, Nude Light
✔ Жидкая матовая помада: Dose Of Colors — Liquid Lipstick, Truffle
✔ Спрей: MAC — Fix

Красавицы, очередное видео с критикой бренда из серии скандалы интриги расследования:))
В видео мы обсуждаем злачные истории, в которых бренд Too Faced запятнал свою репутацию в прошлом. Кроме этого, я делю с вами отзывом американок на тени Too Faced, а именно, таких палеток теней, как too faced chocolate bar и too faced peach.
Я очень рада, что эта косметика из США теперь доступна в России! Во второй части этого видео я буду делиться с вами своими фаворитами и разочарованиями и давать полные Too Faced обзоры.
Какие Too Faced отзывы вы ждете больше всего?) Считаете ли вы шоколадки от Too Faced лучшими тенями? Возможно, какую-то критику бренда я пропустила в этом видео, но в целом ситуация примерно, как я описала. У вас есть палетки теней от Too Faced?

Всем привет, я Лена! На этом канале я 2 раза в неделю выкладываю видео про косметику, а именно, фавориты и разочарования, полные отзывы и обзоры косметики, разбор декоративной косметики, лучшие тени и новинки косметики, популярные косметические покупки с Youtube, организация и хранение моей косметики, уход за телом и лицом. Я люблю делать макияжи, так что и их тоже;)
Я живу в Америке, поэтому большая часть моей коллекции — американская косметика. В основном это премиум сегмент, но есть как люксовая косметика, так и бюджетная косметика!)

Мои органайзеры для косметики:
✔ Органайзер для компактных румян/хайлайтеров/бронзеров: goo.gl/iJv5uw
✔ Органайзер для мини-версий компактных продуктов: goo.gl/1h3Vc7

На что я снимаю:
✔ Камера: goo.gl/shr2g8
✔ Оптика: goo.gl/A2fhW2
✔ Свет: goo.gl/gGbK8x

Ссылка на мой канал: goo.gl/cXaoFv

распаковка адвент календаря с этой косметикой тут youtu.be/HNWz7lhxTjs
сегодня делаем макияж как у детей при помощи американской детской косметики
♡♡♡------♡♡♡------♡♡♡

ИНСТАГРАМ: instagram.com/aveme_lissa
ПО РЕКЛАМЕ: Lissaaveme@wildjam.ru

♡♡♡------♡♡♡------♡♡♡

Վրձինների խանութ

CHICHODO Store

a.aliexpress.com/_eNgMSl

Թարթիչներ

a.aliexpress.com/_eswFQt

a.aliexpress.com/_eLPosD

Instagram
www.instagram.com/AniOgannisian_/

Beauty Market

instagram.com/___beautymarket___?

www.facebook.com/mupanioog/

e-mail:
aniaoog@gmail.com
anioog@icloud.com
aniogannisian@icloud.com

Мой инстаграм: www.instagram.com/lenski_beauty/

✔ Список моих фаворитов: lenskibeauty.com/favorites/
✔ Список скидок: lenskibeauty.com/discount/
✔ Мой код на скидку iHerb: SDP622 (дополнительная скидка на любой заказ)
✔ Дополнительная скидка 5% к вашей дисконтной карте в Л’Этуаль: bit.ly/2yAEUAA (перейдите по ссылке и введите в корзине код “admitad”)

Декоративная косметика, использованная в макияже:
✔ Палетка теней: Uoma Beauty — Black Magic, Savage tidd.ly/baf5a427
✔ Хайлайтер: Lunar Beauty — Moon Prism Powder, Mars tidd.ly/6a20b926
✔ Кремовые румяна: Illamasqua — Gel Blusher, Zygomatic tidd.ly/cb461243
✔ Тональная основа: Uoma Beauty — Say What?!, Fair Lady T3N tidd.ly/5f5eb612
✔ Пудра: Innisfree — No-Sebum Blur Powder bit.ly/2JYQkmx
✔ Консилер: Uoma Beauty — Stay Woke, Fair Lady T2 tidd.ly/5017dad0
✔ Карандаш для губ: MAC — Pro Longwear Lip Pencil, Etcetera bit.ly/2QZvGE4
✔ Помада: Uoma Beauty — Badass, Eartha tidd.ly/fb155d8
✔ Бронзер: Lancome — Le French Glow, 02 www.octoly.com/c/hbokv/r/hb54p
✔ Помадка для бровей: Eveline — Eyebrow Pomade, Dark Brown
✔ База под тени: Etude House bit.ly/2Y8dgWB
✔ Подводка: Physicians Formula — Eye Booster, Ultra Black bit.ly/2WcOBTy
✔ Тушь для ресниц: Givenchy — Volume Disturbia, 01 bit.ly/2OT6xPK

Часть 1 тут: youtu.be/Iz1uI6uoEJo

Другие видео:
✔ Антипокупки: youtu.be/ON1iYXexqYI
✔ Стыдно рекламировать: youtu.be/496wnS-nOvQ
✔ Критика бренда Too Faced: youtu.be/HCEvDAqIy_k
✔ Jaclyn Hill и Marlena Stell: youtu.be/Xkyd_Tz_wSs
✔ Лучшая бюджетная косметика 2018: www.youtube.com/watch?v=vZGNOXbKg6A
✔ Бьютифейспалмы: youtu.be/TePaBTc1tz8
✔ Фавориты и разочарования за июнь 2019 / фавориты косметики: youtu.be/y-ZvsL5d4gk
✔ Ужасная косметика / косметические разочарования: youtu.be/AuzB7AaAwdU
✔ Тест драйв лучшей бюджетной косметики: youtu.be/pOLsFaRIMXQ
✔ Jeffree Star (Джеффри Стар) Критика бренда: www.youtube.com/watch?v=XVrDstUlyU8
✔ Плейлист “Скандалы Интриги Расследования”: www.youtube.com/watch?v=Ncl78jl7leQ

Мой инстаграм: www.instagram.com/lenski_beauty/

✔ Список моих фаворитов: lenskibeauty.com/favorites/
✔ Список скидок: lenskibeauty.com/discount/
✔ Мой код на скидку iHerb: SDP622 (дополнительная скидка на любой заказ)

Декоративная косметика, использованная в макияже:
✔ Тональная основа: Elian — Silk Obsession, 20 Caramel
✔ Палетка теней: Natasha Denona — Glam
✔ Консилер: Revolution — Conceal

Организация и хранение косметики! Все мои палетки теней. Коллекция палеток теней! Расхламление! Выбрасываю косметику!

Мой Instagram ➜https://www.instagram.com/diana_suvorova/
Разлбрала все тональки – youtu.be/rxsYfMdn-Yc
РУМ ТУР по студии – youtu.be/k23zF8I7UTk
Вся моя косметика дома – youtu.be/6Z_LGICJg14
Все видео про организацию и хранение моей косметики – www.youtube.com/watch?v=hGN_95SGbcQ