Как сесть на шпагат? Сегодняшний комплекс упражнений будет направлен на раскрытие тазобедренных суставов, что поможет вам быстрее достичь цели сесть на шпагат, так как именно подвижность этой части вашего тела отвечает за растяжку и возможность садиться в продольный или поперечный шпагат. Но важно выполнять данный комплекс регулярно, только в таком случае вы сможете очень быстро сесть на шпагат.

ВНИМАНИЕ!
Если при выполнении упражнения на 20:50 минуте тянут/хрустят/болят колени, то выполняйте УПРОЩЕННЫЙ вариант данного упражнения (без разворота ступней в стороны, только опуская их на подъем). Любой дискомфорт в коленных суставах может говорить о том, что у вас структурное ограничение для выполнения данного упражнения, а именно не достаточная пронация тазобедренных суставов.

✔️Мое приложение ➟ fitnessomaniya.swiftic.io/
✔️Курс «Стройное тело за 8 недель»➟ fitnessomaniya.ru/kyrs/landing
✔️Индивидуальная программа питания ➟ fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html
✔️Индивидуальная программа тренировок ➟ fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html
✔️Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ fitnessomaniya.ru

РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk

РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
www.youtube.com/watch?v=bCML1Puqras

ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки — goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки — goo.gl/zrE8oC
ВИИТ — goo.gl/JAiiY7
Кардио — goo.gl/UmNm7U
Все о питании — goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе — goo.gl/yBVGBm

ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:

vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)

vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте

www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
_
Всем привет! Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!

Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».

Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!

#адвент_календарь #как_это_дарить #адвент_никс #адвент_nyx #nyx #essence #адвент_essence #адвент_эссенс #redautumn

Наша любимая, единственная и неповторимая рубрика «Как эта дарить?» в этот раз предлагает вам открыть окошки новых адвент календарей NYX Diamonds

Набор из 25 кистей JESSUP ali.ski/q9aLS

Друзья, сегодня ОБЗОР И МАКИЯЖ косметикой с АЛИЭКСПРЕСС.
Протестирую кисти для макияжа JESSUP, палетку теней UCANBE, косметику IMAGIC, так же в обзоре увидите другие продукты для макияжа.
Давайте оценим макияж и качество косметики вместе с вами!) ЦЕНА=КАЧЕСТВО?

Розыгрыш 3-х наборов (1 набор из 25 кистей, 2 набора по 15 кистей) бренда JESSUP для моих любимых подписчиков!)
УСЛОВИЯ РОЗЫГРЫША:
1. ПОДПИСАТЬСЯ на мой YOUTUBE канал
Поставить ЛАЙК этому видео
Подписаться на МОЙ INSTAGRAM
www.instagram.com/marina_suya
2. Написать развернутый комментарий под этим видео, на тему этого видео, т.е про косметику с АЛИЭКСПРЕСС.
В ЭТОМ ЖЕ КОММЕНТАРИИ ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ СВОЙ НИК ИНСТАГРАМ
Количество комментариев не ограничено, но комментарии должны быть разные!
ВНИМАНИЕ!!! ОДИНАКОВЫЕ комментарии писать запрещено, кто спамит, будет наказан, проверяйте свои сообщения или попадете в БАН!)
Итоги РОЗЫГРЫША 10 НОЯБРЯ, после 20:00 по мск!
Победителей выберу с помощью сервиса «Случайный комментарий», победителей розыгрыша выложу и отмечу у себя в сторис!
ВСЕМ ЖЕЛАЮ УДАЧИ!)))

Для удобства я оставляю список косметики, которую я использовала:

1. Палетка теней UCANBE ali.ski/a92Im8
2. Пучки ресниц ali.ski/wOrst
3. Консилер IMAGIC, тон 1221, 1223 ali.ski/4FN2Em
4. Спонж IMAGIC ali.ski/uWx_QU
5. Палетка для лица хайлайтеры, румяна IMAGIC ali.ski/yk2JR6
6. Помадка для бровей IMAGIC, тон Е03 ali.ski/r5Yxtz
7. Матовая помада IMAGIC, тон L01, L03 ali.ski/zXlc1B
8. Тон CATRICE all matt, тон 010 light beige, fas.st/fAfED
9. ESSENCE ПАЛЕТКА ДЛЯ КОНТУРИРОВАНИЯ 2 В 1 «CONTOURING DUO PALETTE», тон 10 lite.bz/KT650e
10. ESSENCE румяна matt touch 50 (не нашла по наличию)
11. TOPFACE ПУДРА BAKED CHOICE RICH TOUCH Тон 001 Natural lite.al/x9Pgma
12. ГЕЛЬ ДЛЯ БРОВЕЙ LAMEL brow designer fas.st/jjwWHV

Предыдущие обзоры на косметику с Алиэкспресс:
1. ЛУЧШАЯ КОСМЕТИКА С АЛИЭКСПРЕСС! МАКИЯЖ КОСМЕТИКОЙ IMAGIC. ЦЕНА=КАЧЕСТВО? youtu.be/IcVtiqwiPUI
2. KIMUSE С ALIEXPRESS. МАКИЯЖ БЮДЖЕТНОЙ КОСМЕТИКОЙ. MAKE UP TUTORIAL youtu.be/vyQ9L_ng0UU
3. ПАЛЕТКА ТЕНЕЙ С ALIEXPRESS BANXEER. МАКИЯЖ КОСМЕТИКОЙ С АЛИЭКСПРЕСС. МАКИЯЖ ГЛАЗ. youtu.be/nPgJNS54SSM
4. КОСМЕТИКА FOCALLURE С ALIEXPRESS. ОБЗОР КОСМЕТИКИ И МАКИЯЖ youtu.be/SWTmZUsJecY

Не пропустите мои новые видео www.youtube.com/channel/UC8Ms1zMSKJXx78VwPVvSD0g?sub_confirmation=1

Моё оборудование для съемки:
Первая камера основная fas.st/2gbbpl
Основной объектив fas.st/12GGF7
Вторая камера и объектив для макро съемки fas.st/enXQc
Микрофон lite.al/9jVJI

Для сотрудничества и рекламы почта msuya@inbox.ru

✔︎Мой Инстаграм www.instagram.com/natalinamua/

При желании поддержать канал можно следующим образом:
— оформить спонсорскую подписку bit.ly/2ZjVn6N
— сделать репост видео в любую соц сеть (или кусочек видео в сториз)
— подписаться на канал
— поставить лайк на видео
— написать коммент
Люблю вас!!!

Тени Makeup Geek можно купить здесь (есть доставка в РФ) www.makeupgeek.com/
Видео с первым впечатлением youtu.be/P6wa1XxPt80

*Видео не спонсировано, все мнения являются моими личными.
Ссылки в инфобоксе не аффилированые.
Если Вы компания и хотите мне отправить товары на обзор, то по рабочим вопросам можно связаться: natalinamuapr@gmail.com

Сексуальность, как ее продвигают все женщины Кардашьяны/Дженнер — это отличная порно-история, но никак не общее место. При этом на них хотят быть похожи миллионы девушек. Чтобы что? Сниматься в порнушке? Ок, отличная идея. Но если оно надо для обычной жизни — то это фейл.

Видео-обзор на ТОМ ФОРД:
youtu.be/Loi45Yfevrg

Про уход:✨
youtu.be/FHD7oB-6J9E

✨Лучший набор НЕБЛЕДНАЯ КИСТЕЙ купить тут:
www.ilovemakeup.ru/product/nabor-kistey-ne_blednaya-by-gev_mua

✨ЕСЛИ ВЫ НЕ ИЗ РОССИИ? заказать можно у нас тут, отправляем куда угодно:
vk.com/ne_blednaya?w=product-152918099_3824715/query

✨КУПИТЬ ЛИПБЛАШЕР:
www.wildberries.ru/catalog/12138229/detail.aspx?targetUrl=ES
ИЛИ
vk.com/ne_blednaya?w=product-152918099_3830405/query

✨Лучшее гидрофильное масло КУПИТЬ:
www.wildberries.ru/catalog/12138230/detail.aspx?targetUrl=BP
4fresh.ru/products/orga0414
goldapple.ru/19760309604-badday-remover

✨ПИКСИДАСТ КУПИТЬ ТУТ:
4fresh.ru/products/orga0458

✨✨✨✨✨✨✨✨✨
ВСЯ ПРАВДА ОБО МНЕ:
www.youtube.com/watch?v=14kySG7e63c

Мой инстаграм: www.instagram.com/lenski_beauty/

✔ Список моих фаворитов: lenskibeauty.com/favorites/
✔ Мой код на скидку iHerb: SDP622 (скидка 5% на любой заказ)
✔ Дополнительная скидка 5% к вашей дисконтной карте в Л’Этуаль: bit.ly/2yAEUAA (перейдите по ссылке и введите в корзине код “admitad”)

Другие видео из серии “Скандалы Интриги Расследования” американского косметического рынка:
Падшие бренды 1 (Gerard Cosmetics, Z Palette): youtu.be/58ZUDpF8rHk
Падшие бренды 2 (Laura Lee Los Angeles): youtu.be/Jgqpvp_zO9c
Падшие бренды 3 (The Ordinary, Evie Blender): youtu.be/suKOGXuS2CE
Критика бренда Jeffree Star: www.youtube.com/watch?v=XVrDstUlyU8
Продажные блогеры скандал с Makeup Geek: www.youtube.com/watch?v=X53sqgWTyvo

В макияже использована следующая косметика:
✔ Палетка теней: Eveline — Sunrise
✔ Консилер: Wet’n’Wild — Photofocus, Light Ivory tidd.ly/8f38045c
✔ Хайлайтер: TF (Триумф) — Illuminizer, 604
✔ Пудра: Maybelline — Fit Me matte poreless, 110 bit.ly/2IyEobw
✔ Палетка для скульптурирования: Physician’s Formula — Bronze Booster, Matte Sculpting bit.ly/31WNK8G
✔ Брови: VT x BTS — Stay It Eyebrow Duo, 01
✔ Карандаш для глаз: Maybelline — Tattoo Liner, 900 bit.ly/2NlMhWm
✔ База под тени: NARS — Smudge Proof Eyeshadow Base bit.ly/2KtUnXl
✔ Тушь для ресниц: Chanel — Le Volume De Chanel, 10 Noir bit.ly/2Fz1hw8
✔ Помада: Lancome — L’Absolu Mademoiselle Shine, 228
✔ Тональная основа: Eveline — Liquid Control, 030 Sand Beige
✔ Румяна: Lancome — Blush Subtil, 217
✔ Рассыпчатая пудра: RCMA — No-color powder tidd.ly/3486b317
✔ Жидкий глиттер: Lamel — Liquid Bronze

Мои обзоры косметики всегда честные♡♡♡

Делюсь с вами свежими скандалами интригами расследованиями американского косметического мира!
Отгремел очередной знатный скандал, на сей раз вокруг бренда Juvia’s Place. Дело в том, что наш любимый Jeffree Star снял обзор на новинки косметики от Juvias Place, и в Juvia’s Place были рады настолько, решили отблагодарить Джеффри Стара в посте в своем Инстаграм. Почему это привело к удалению твиттера основателя бренда Juvia’s Place и, с большой вероятностью, бойкота бренда со стороны части американского бьюти мира — смотрите сегодняшнее видео о скандалах интригах расследованиях в американском бьюти-мире:)

Всем привет, я Лена! На этом канале я выкладываю видео про косметику, а именно, обзоры косметики, фавориты и разочарования косметики из Америки, критика брендов, скандалы интриги расследования американского бьюти-мира, косметические покупки, новинки декоративной косметики, лучшая бюджетная косметика, новинки косметики из сша, мои покупки косметики и распаковка посылок, покупки с iherb, организация и хранение декоративной косметики. Я люблю делать макияжи, так что и их тоже;) И сегодня у нас Juvias Place скандалы интриги расследования — еще один падший бренд :(
Я живу в Америке, поэтому большая часть моей коллекции — косметика из сша (американская косметика). В основном это премиум сегмент, но есть как люксовая косметика, так и бюджетная косметика!)

На что я снимаю:
✔ Основаная камера: goo.gl/shr2g8
✔ Влоговая камера: amzn.to/2BPV5hh
✔ Микрофон: amzn.to/2OEP7B6
✔ Оптика: goo.gl/A2fhW2
✔ Свет: goo.gl/gGbK8x

Ссылка на мой канал: goo.gl/cXaoFv

Мой ИНСТАГРАМ www.instagram.com/marina_suya

Друзья! Сегодня у меня на обзоре косметика MAYBELLINE!
Какой получится макияж в итоге и какая косметика МЕЙБЕЛЛИН будет по качеству, смотрим и оцениваем друзья!)
А какая для вас косметика MAYBELLINE, что любите использовать?

Для удобства я оставляю список косметики, которую я использовала для этого макияжа:
1. Maybelline New York / Тональный крем для лица «Fit Me», матирующий, скрывающий поры, тон 105 www.wildberries.ru/catalog/4102110/detail.aspx?targetUrl=SS
2. Maybelline New York / Консилер для лица и глаз «Fit Me» www.wildberries.ru/catalog/5066602/detail.aspx?targetUrl=ES
3. РУМЯНА ДЛЯ ЛИЦА LAMEL blush cheek colour, тон 404. goldapple.ru/11127-89411100008-blush-cheek-colour?gclid=Cj0KCQjwuJz3BRDTARIsAMg-HxVgGYypBRMRhgyqjntrWHpM1uEHF7s-_83g8Re0nhxfxZipeYvPRSUaAhgJEALw_wcB

Второй обзор на легендарнейшую косметику бренда BEAUTY BOMB! Так как сегодня среда, то сегодня в рубрике «СТРЁМ ИЛИ НОРМ?» я протестирую эту косметику вместе с Наталиной, и мы решим, достоин ли данный бренд вашего внимания. Приятного просмотра!

Канал Наталины: www.youtube.com/natalinamua

Мой инстаграм: www.instagram.com/andrewpetrov1
Инстаграм Наталины: www.instagram.com/natalinamua

Записаться на макияж: 89623272934 (WhatsApp, Telegram)
Сотрудничество/реклама на почту andrewproject@mail.ru