Тренировка ягодиц и пресса дома. Эта 20-минутная тренировка поможет тебе получить плоский живот и круглую попу :) Из инвентаря вам потребуется лишь коврик, который можно заменить на полотенце. Вы можете делать эти упражнения где угодно: дома, на отдыхе, в зале.
Кто попробовал? Какие тренировки вы бы хотели видеть на канале?
ТРЕНИРОВКА ПРЕССА И ЯГОДИЦ ДОМА 20 МИНУТ | Как округлить попу и сделать живот плоским
Как избавиться от жира на руках? Это один из самых проблемных видов жира, который часто не уходит даже после похудения и не дает вам носить слишком открытую одежду. Пора действовать! В этом видео вы найдете самые эффективные, но в то же время простые упражнения, которые помогут вам подтянуть мышцы рук. Естественно, это не случится за ночь. Но если вы будете выполнять упражнения, то довольно быстро увидите потрясающие результаты.
Тайм-коды:
Упражнение «крест-накрест» (или «ножницы») 1:00
Упражнение «руки вверх, руки вниз» 2:11
Отжимания от стены 3:19
Круги руками 4:57
Планка 6:10
Наклоны с поднятыми руками 7:11
Приседания со стулом 8:26
Главные принципы правильного питания 10:02
Содержание:
— Упражнение «ножницы» не только эффективно, но и довольно занимательно. Из-за кардиоэффекта и высокой скорости «ножницы» идеально подойдут для разминки. Они разогревают тело и ускоряют пульс.
— «Руки вверх, руки вниз» — это простое и веселое упражнение, но в то же время оно полностью прорабатывает рельеф мышц: оно подтягивает мышцы и заставляет руки выглядеть стройнее.
— Отжимания от стены придают красивую форму рукам, а еще подтягивают спину. Кроме того, стена используется в качестве сопротивления, что увеличивает нагрузку на руки и спину и делает упражнение более эффективным.
— Если хотите сделать тренировку рук еще увлекательнее, включите в нее упражнение «круги руками».
— У планки есть несколько преимуществ. Прежде всего, она укрепляет руки и устраняет бесполезный слой жира на них. Во-вторых, планка очень эффективна для корпуса и ног.
— У наклонов с поднятыми руками двойное преимущество: они не только укрепляют плечи, но и подтягивают мышцы на боках.
— Приседания со стулом эффективно укрепят и подтянут не только руки, но и спину. Поначалу они могут показаться сложными, но, если повторять их достаточно часто, вскоре вы почувствуете, что выполнение движений дается вам легче.
— Кроме того, попробуйте добавить от 90 до 180 минут интенсивных аэробных упражнений в свой недельный план тренировок. Вы удивитесь, но хороший сон тоже ускорит процесс похудения. И не забывайте о важности правильного питания.
Всем привет, любые!
Сегодня мы с моим парнем делаем макияж друг-другу!
Это видео на подобии " МОЙ ПАРЕНЬ ДЕЛАЕТ МНЕ МАКИЯЖ" ИЛИ «МОЯ ДЕВУШКА ДЕЛАЕТ МНЕ МАКИЯЖ», но мое видео двойное! Включает в себя двойную любовь и каплю недопонимания!
Илья будет верещать от перевоплощения, от искусства макияжа, а я буду ныть, потому что мне кажется, что он не старался. ХОТЯ ОН ГОВОРИТ ОБРАТНОЕ!
Всем привет! Сегодня я опять провожу опыты над своим другом Толей!
В домашних условиях мы будем ОСВЕТЛЯТЬ ВОЛОСЫ! И красить их!
Красить будет в ЛЕОПАРД! ВОТ МЫ ДАЕМ!
Я обожаю эксперименты с волосами, но только не на себе!
Вот такой вот я парикхмахер, люблю это дело!
А облысел ли мой друг после такого экспириенса вы узнаете в видео!
Приятного просмотра!
ПОДДЕРЖАТЬ МЕНЯ МОРАЛЬНО И ЧИСТО ПО ЧЕЛОВЕЧЕСКИ ФИНАНСОВО:
✔ Список моих фаворитов: lenskibeauty.com/favorites/
✔ Список скидок: lenskibeauty.com/discount/
✔ Мой код на скидку iHerb: SDP622 (дополнительная скидка на любой заказ)
✔ Дополнительная скидка 5% к вашей дисконтной карте в Л’Этуаль: bit.ly/2yAEUAA (перейдите по ссылке и введите в корзине код “admitad”)
Декоративная косметика, использованная в макияже:
✔ Тональная основа: Tarte — Babassu Foundcealer, Light Neutral go.magik.ly/ml/n1lw/
✔ Консилер: Marc Jacobs — Accomplice Concealer
О дерьмовых красках www.youtube.com/watch?v=f2KKr1rmO3I
Добро пожаловать на мой канал!
В этом видео я рассказываю о своём опыте окрашивания самыми известными и популярными красителями.
Рассказывайте в комментариях своё мнение об этих пигментах и красках.
Всем привет! В этом видео вы увидите, как осветлить челку до блонда и быть в тренде 2020 года. Так же покажу подробно, какие я использовала материалы, как правильно развести краску и какие пропорции нужно соблюдать. После чего я буду тонировать челку тоником Matisse color Velvet.
Красить волосы это всегда интересно, а иногда даже весело)) Но главное стараться делать это правильно!))
Приятного просмотра!
Song: Damon Empero — Changes
Link: youtu.be/ipHvrVDAs68
Music promoted by FreeMusicWave.
Song: Teen Asty — L.I.F.E
Link: youtu.be/Au-L63mfmrM
Music promoted by FreeMusicWave.
♡♡♡============♡♡♡♡♡♡♡♡============♡♡♡
Видео не спонсировано, все сказанное является моим личным мнением.
♡♡♡============♡♡♡♡♡♡♡♡============♡♡♡
Большое спасибо всем кто смотрел это видео «Крашу челку | Тренд 2020 года | Тонирую волосы Matisse Color matisse», а так же тем кто Подписался, поставил Лайк и Прокомментировал. Вы делаете меня счастливее)))
Всем чудесного дня! А пока всем пока ツ
Поддержать автора канала материально можно по ссылке:
Рада видеть вас на своем канале. Меня зовут Рина и я снимаю различные ролики, посвященные красоте и уходу за собой. На моем канале вы сможете найти такие видео, как «как отрастить волосы за неделю» или «как отрастить ногти за неделю», а также «10 ужасных ошибок в уходе за волосами». Рубрика на бьюти темы называется Rina Beauty Time, где я рассказываю, как стать красивой и как быть красивой.У меня есть целая рубрика, которая называется «мое утро», где я показываю свое утро в разных ситуациях, мое утро осенью, мое школьное утро, мое фестивальное утро. А еще мои подписчики очень любят бьюти лайфхаки и бьюти советы, поэтому каждую пятницу мы встречаемся в видео WOW Girl и обсуждаем всякие бьюти трюки для девушек и девочек. Недавно я стала делать гель лак сама себе дома и показывать вам различные дизайны ногтей))
Ну и конечно же макияж. Я просто обожаю делать макияж. Дневной, вечерний, креативный, вообщем макияж на все случаи жизни))
Присоединяйся к нашей большой семье и оставайся с нами.
Сегодня мы с вами распаковываем шикарный адвент календарь Space NK 2020 года (The Beauty Anthology Part II, часть 1 была в прошлом году)! Данный адвент календарь я купила за свои деньги и оказалась крайне довольна составом. Причем мне понравился как комплект продуктов, так и факт выполненных обязательств со стороны Space NK в плане стоимости наполнения. Адвент календари — отличные подарки на Новый год как себе, как и близким. Кстати, я впервые купила Адвент Календарь Space NK. Надеюсь, мой анбоксинг окажется для вас интересным :)
Какие бьютибоксы вы заказываете? Интересует адвент календарь от какого-нибудь другого бренда?
Всем привет, я Лена! На этом канале я выкладываю видео про косметику, а именно, обзоры косметики, фавориты и разочарования косметики из Америки, критика брендов, скандалы интриги расследования американского бьюти-мира, косметические покупки, новинки декоративной косметики, лучшая бюджетная косметика, новинки косметики из сша, мои покупки косметики и распаковка посылок, покупки с iherb, организация и хранение декоративной косметики. Я люблю делать макияжи, так что и их тоже;) И сегодня у нас распаковка адвент календаря Space NK 2020 года!)
Я живу в Америке, поэтому большая часть моей коллекции — косметика из сша (американская косметика). В основном это премиум сегмент, но есть как люксовая косметика, так и бюджетная косметика!)
Видео не спонсировано. Некоторые ссылки аффилированные.