Какую тренировку ждёте дальше?)
#адскаятренировка #22x22 #тренировкапресса
ОНЛАЙН ВЕДЕНИЕ ПИТАНИЕ всех жду)
Маша в Инстаграм — www.instagram.com/masha_light_ifbb/?hl=ru
СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ ЗА ПОДДЕРЖКУ И ВАШИ КОММЕНТАРИИ! Мы очень рады, что вы цените наши видео и понимаете сколько в них вложено сил и времени!
Ваши 22x22!***
ЭТА ТРЕНИРОВКА 1 из 10, которая взята из ПЛАТНОГО ОНЛАЙН МАРАФОНА (ОСИНАЯ ТАЛИЯ), который рассчитан на ТРАНСФОРМАЦИЮ вашего тела за 1 месяц. Если вам она понравилась и вы хотите получить доступ к полному курсу тренировок питанию, тогда напишите мне в инстаграм @masha_light_ifbb
#тренировкивдомашнихусловиях #22x22 #ягодицы
Как избавиться от жира на руках? Это один из самых проблемных видов жира, который часто не уходит даже после похудения и не дает вам носить слишком открытую одежду. Пора действовать! В этом видео вы найдете самые эффективные, но в то же время простые упражнения, которые помогут вам подтянуть мышцы рук. Естественно, это не случится за ночь. Но если вы будете выполнять упражнения, то довольно быстро увидите потрясающие результаты.
Тайм-коды:
Упражнение «крест-накрест» (или «ножницы») 1:00
Упражнение «руки вверх, руки вниз» 2:11
Отжимания от стены 3:19
Круги руками 4:57
Планка 6:10
Наклоны с поднятыми руками 7:11
Приседания со стулом 8:26
Главные принципы правильного питания 10:02
Содержание:
— Упражнение «ножницы» не только эффективно, но и довольно занимательно. Из-за кардиоэффекта и высокой скорости «ножницы» идеально подойдут для разминки. Они разогревают тело и ускоряют пульс.
— «Руки вверх, руки вниз» — это простое и веселое упражнение, но в то же время оно полностью прорабатывает рельеф мышц: оно подтягивает мышцы и заставляет руки выглядеть стройнее.
— Отжимания от стены придают красивую форму рукам, а еще подтягивают спину. Кроме того, стена используется в качестве сопротивления, что увеличивает нагрузку на руки и спину и делает упражнение более эффективным.
— Если хотите сделать тренировку рук еще увлекательнее, включите в нее упражнение «круги руками».
— У планки есть несколько преимуществ. Прежде всего, она укрепляет руки и устраняет бесполезный слой жира на них. Во-вторых, планка очень эффективна для корпуса и ног.
— У наклонов с поднятыми руками двойное преимущество: они не только укрепляют плечи, но и подтягивают мышцы на боках.
— Приседания со стулом эффективно укрепят и подтянут не только руки, но и спину. Поначалу они могут показаться сложными, но, если повторять их достаточно часто, вскоре вы почувствуете, что выполнение движений дается вам легче.
— Кроме того, попробуйте добавить от 90 до 180 минут интенсивных аэробных упражнений в свой недельный план тренировок. Вы удивитесь, но хороший сон тоже ускорит процесс похудения. И не забывайте о важности правильного питания.
Последние 5 лет я шёл к поставленной цели, получение резидентства Новой Зеландии. Но как это часто бывает, по достижении цели она уже не кажется такой значимой как когда-то. За последние 5 лет моя жизнь очень сильно изменилась, в том числе и благодаря Новой Зеландии. Могу с уверенностью сказать, что это самые крутые 5 лет в моей жизни, причём каждый год интересней предыдущего.
Тем не менее я принял решение покинуть Новую Зеландию и вернуться в Украину, Киев. В этом видео я отвечу на вопрос почему я уехал из Новой Зеландии.
Первое видео на моем канале Lenski_beauty о коллекции косметики, а так же о хранении и организации моих косметических богатств)))
Для косметики домочадцы выделили мне отдельную комнату, чтобы все мое добро было только там и не разбредалось в другие помещения))) Я называю ее «моя бьюти комната» и провожу в ней очень много свободного времени. Добавила общие кадры комнаты, так что получился немного «рум тур» ☺ ☺ ☺
Откуда у меня такая куча косметики: все просто, это мое хобби! Я немножко бьюти блогер; веду страничку в Instagram, где выкладываю отзывы на косметику, макияжи и покупки (моя коллекция косметики регулярно пополняется и растет ت ). Заходите, подписывайтесь!)
В каком-то смысле можно сказать, что я коллекционирую косметику, потому что у меня явно больше продуктов, чем я истрачу за всю жизнь! Прекрасно отдаю себе в этом отчет, но хобби есть хобби:)
Если у вас есть идеи по улучшению моей организации косметики, то буду рада советам♡♡♡ Моя комната нуждается в доработке, ей всего 2 месяца;)
➪Третья часть: youtu.be/Y3pDxuH7njM
Румяна, хайлайтеры, бронзеры/скульпторы, продукты для бровей.
Не судите строго, это мое первое видео;)) Приветствую ваши комментарии и лайки. Буду безумно рада подписке!
Всем привет, я Лена! На этом канале я буду выкладывать видео про косметику, а именно, фавориты, разочарования, разбор косметики, популярные покупки с Youtube, организация и хранение косметики. Я люблю делать макияжи, так что и их тоже;)
Я живую в США, поэтому большая часть моей коллекции — американская косметика. В основном это премиум сегмент, но есть как люксовая косметика, так и бюджетные варианты масс маркета.
✔Туалетный столик с уходом: из Икеи (MALM)
✔Гримерное зеркало в голливудском стиле: сделано своими руками
✔Столик для макияжа: белый стол из Икеа (не вижу на сайте)