Качаем попу дома! Повторяйте эту тренировку для ягодиц и ног через день, чтобы мышцы успевали восстановиться. Можно комбинировать с упражнениями на пресс youtu.be/CQ7DI_tJMyk
Перед комплексом упражнений на попу не забудьте сделать разминку youtu.be/dvkozMW37Qc
1 минута работа
30 секунд отдыха
Начало 0:00
1. Полуприседы 30’’ 0:19
2. Полуприседы с покачиваниями 30’’ 0:50
Отдых 30’’
3. Присед в опорную ногу вторая прямая в сторону подъем бедра на правую 30’’ 1:50
4. Присед в опорную ногу вторая прямая в сторону подъем бедра на левую 30’’ 2:18
Отдых 30’’
4. Ягодичный мост 30’’ 3:20
5. Ягодичный мост с разведением 30’’ 3:50
Отдых 30‘’
6. Подъем согнутой левой ноги стоя на четвереньках 30’’ 4:48
7. Подъем согнутой правой ноги стоя на четвереньках 30’’ 5:20
Отдых 30’’
8. Отведение согнутой левой ноги стоя на четвереньках 30’’ 6:19
9. Отведение согнутой правой ноги стоя на четвереньках 30’’ 6:50
Отдых 30’’
10. Комбинирование подъем отведение стоя на четвереньках на левую 30’’ 7:50
11. Комбинирование подъем отведение стоя на четвереньках на правую 30’’ 8:19
Отдых 30’’
12. Отведение правой ноги в сторону в полуприседе 30’’ 9:19
13. Отведение левой ноги в сторону в полуприседе 30’’ 9:50
Отдых 30’’
14. Присед в разножке вынос бедра вперёд на левую 30’’ 10:50
15. Присед в разножке вынос бедра вперёд на правую 30’’ 11:19
16. Статика в полуприседе 30’’ 11:50
НАЖМИТЕ, ПОЖАЛУЙСТА, НА КОЛОКОЛЬЧИК НА ГЛАВНОЙ СТРАНИЦЕ МОЕГО КАНАЛА, ЧТОБЫ ПОЛУЧАТЬ ОПОВЕЩЕНИЯ О ВЫХОДЕ НОВЫХ ВИДЕО www.youtube.com/c/LoveAliexpressOS
*Видео не спонсировано, все мнения являются моими личными.
Все продукты покупаются мной, либо присылаются на обзор.
Если мне присылается что-то на обзор, то я всегда говорю об этом в видео.
**Если Вы компания и хотите мне отправить товары на обзор, то я буду очень рада, но имейте в виду, что я не принимаю оплату за обзоры, мнения всегда будут моими личными.
По рабочим вопросам можно связаться: natalinamua@gmail.com
Тональный флюид Giorgio Armani, скульптор для лица Smashbox и уже легендарная красная помада MAC (оттенок Russian Red) — разбираем косметичку fashion-блогера Карины Нигай.
#Чтовкосметичке #КаринаНигай
Смотрите больше на Glamour Video: goo.gl/0xpBue
В этом видео мы распакуем множество классных pr-рассылок от брендов и магазинов StyleKorean, Beauty Bay, Estee Lauder, Divage, Yves Rocher, Benefit, L’Oreal Paris и других!
Толстовка от Estee Lauder из рассылки, сережки из Бангкока.
= = = = = = = = = = = = =
Данное видео не спонсировано. Всю косметику мне прислали бренды в рамках pr-рассылок.
= = = = = = = = = = = = =
При регистрации на Lookfantastic по ссылке bit.ly/35QpWFh можно получить СКИДКУ 25% на первый заказ (для получения скидки заказ должен быть от 5590 рублей).
= = = = = = = = = = = = =
Нужна СКИДКА на IHERB?
Для новых и постоянных покупателей iHerb действует мой промокод KWG976, который дает скидку в 5%!
Ссылка на iHerb — ru.iherb.com/?rcode=KWG976
= = = = = = = = = = = = =
Еще больше ЛЮБИМЫX продуктов с IHERB, СОВЕТУЮ попробовать:
Обалденные палетки Lorac Pro на LoveLetter (сайт того же iHerb с косметикой) — iherb.co/DfBSd3WJ
Мои любимые спонжи для тональной основы - https://goo.gl/Zopndf
Гликолевая маска для пилинга с тыквой - https://goo.gl/ZjMgSu
Крем от прыщей и пятен от акне (буквально за одну ночь успокаивает воспаления!) - https://goo.gl/SEskLh
Классные салфетки для снятия макияжа ELF - https://goo.gl/ZYgtnW