Подписывайся на канал: www.youtube.com/channel/UCQYduWsBCnHEalxC9dgRJzg?sub_confirmation=1
Побег из картонной тюрьмы! Челлендж!: youtu.be/LD3lv_jVZ3s?list=PLHLalbUubVuWF2JxMTfWPxGcxHbXTDPzt

Присоединяйтесь БЕСПЛАТНО к нашему 14-дневному фитнес-вызову «Пятиминутки Стройности» dreambodyclub.com

Сегодняшняя тренировка подойдет для тех, кто работает над растяжкой для шпагатов. Если у вас уже нормальная мобильность и вы не начинающий, тогда эта растяжка, точно для вас!
Чтобы тело было еще более податливым, можно сделать небольшую кардио тренировку перед растяжкой.

7 дневный курс — Фокус — поможет вам избавится от лени, научит как поставить досягаемые цели, и расскажет где брать самодисциплину и само-мотивацию: dbc.life/focus

Таймокоды:
00:00 Начало
00:36 разогрев
02:30 растяжка на шпагат
23:50 продольный шпагат
31:00 поперечный шпагат

Растяжка на шпагат, первое видео: youtu.be/70w9Hrhfg9U

Мои программы:

Программа «Основы» — для новичков в фитнесе, а также для тех, кто давно не тренировался (никогда не тренировался или возвращается в фитнес после беременности) и нуждается в помощи: dbc.life/osnovy

Программа «Похудение» для тех, кому нужна помощь с похудением. Для тех, кому больше не интересны диеты и для тех, кто хочет разобраться как работает тело и для тех кто хочет похудеть раз и навсегда. Все подробности здесь: dbc.life/pohudenie

Программа «Тонус» — поможет привести тело в тонус, при помощи питания и отличных тренировок с гантелями: dbc.life/tonus

ПОЛЕЗНАЯ И ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:
Получи £23 для путешествий (даже во время карантина!) – dbc.life/23poundsoff

Приложения и программы для улучшения канала:

Улучшение канала — dbc.life/tubebuddy
Поиск тагов — dbc.life/vidiq
Музыка для видео: dbc.life/ESmusic

Платформа на которой я создаю онлайн-курсы: dbc.life/kajabi

Обрабатываю видео в FinalCut Pro

Для видео использую:

LED лампы — dbc.life/ledlight
Софт-боксы — dbc.life/softboxes
Портативная батарея- dbc.life/mobilebattery
Трипод мини — dbc.life/tripodmini
Трипод мини для телефона — dbc.life/magnetictripod
Трипод высокий — dbc.life/velbon
Микрофон для камеры — dbc.life/cameramic
Микрофон петличка — dbc.life/lavalier

Снимаю на: Sony Xperia и iPhone7 Plus

Другие полезные ресурсы:

Biohacking book (книга по биоxакингу) dbc.life/biohackerbook
Пишу сценарии к видео и делаю исследования тут: dbc.life/evernote

Дружим в Инста: www.instagram.com/dreambodyclub/
Приколы на ТикТок: vm.tiktok.com/KDXJao/

Моя подборка разных важностей: инвентарь, книги, бады dbc.life/amazon (не забудьте “follow”, чтобы получать уведомления о новых добавлениях)

#dreambodyclub #растяжка #шпагат

Растяжка после тренировки является обязательной составляющей любой тренировки!
bodybuilding-and-fitness.ru/trenirovki/rastyazhka-posle-trenirovki.html
Это залог не только эластичности ваших мышц, но и здоровых суставов. Дело в том, что если не растягивать мышцы после тренировки, они не возвращаются в нормальное дотренировочное состояние, а остаются укороченными еще долгое время, это в свою очередь ведет к перенапряжению в суставе. Поэтому не пренебрегайте растяжкой после тренировки, чтобы предотвратить серьезные проблемы с вашими суставами и мышцами.

www.youtube.com/watch?v=bCML1Puqras — вариант растяжки после тренировки №2
__

www.youtube.com/channel/UCE06EGrYdY6obqEnDIWGzCg — подписаться на канал

ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:

fitnessomaniya.ru — мой блог о фитнесе и правильном питании

vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)

vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте

www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)

instagram.com/_fitnessomaniyana_ — мой инстаграм
_
Всем привет! Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!

Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».

Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
_
Составление индивидуальных программ питания и тренировок fitnessomaniya.ru/yslygi/

Музыка из фонотеки Youtube.

Сутулостью в бытовой речи называют слишком большое округление позвоночника в грудном отделе (кифоз). Поэтому, чтобы перестать сутулиться, нужно держать спину в этой области в выпрямленном положении.

Эти упражнения для спины, помогут вам выпрямить грудной отдел позвоночника.

Упражнение на укрепление мышц спины:
www.youtube.com/watch?v=XZybMYaD1CU

-42% по коду «TGYM»
tidd.ly/3it1JKP

Топ (M) tidd.ly/35GkBkU
Велосипедки (S) tidd.ly/34wS4Pe
* мои параметры:
90-65-93 рост 173см

Это уникальная, интенсивная тренировка для похудения в домашних условиях, которая позволяет сразу сжечь пол ТЫСЯЧИ калорий! За пол часа!
При систематическом выполнении она способна помочь быстро похудеть и сжечь жир даже самым занятым людям! Если вы впервые на канале вам понравится живая атмосфера TGYM и формат видео тренировок в стиле — Фитнес дома!
— ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb ru.iherb.com/?rcode=TET0099? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки — TET0099

➤ХОЧЕШЬ ПОПАСТЬ В НАШИ
ПОСТОЯННЫЕ МАРАФОНЫ ПОХУДЕНИЯ!?
пиши сюда — t.me/dmytrofedorishchev

НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня: www.instagram.com/tanyatgym/
➤Инстаграмма: Дима: www.instagram.com/dmytrofedorishchev/

НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях — ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке — www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCBXYBB6aPnNQVgRwVfbJO3A

NEW: Мой базовый курс по танцам «Живи. Танцуй. Люби»: www.dancemania.online/

Проект ЛАТИНОМАНИЯ и Марианна представляют:

-бесплатные видео уроки
-международный опыт в танцах
-интересные лайфхаки и самые вкусные фишки, которые учат танцевать, наслаждаться жизнью и вносить в свой каждый день путешествие!

INSTAGRAM: instagram.com/marianna_dancemania
PHONE: 7 960 282 70 86

The project LATINOMANIA and Mariannа present:
— free video lessons
— international experience in dancing
— lifehacks and the most delicious dance movements, which teach you dancing, enjoying life and making a trip to your every day!

Instagram: marina_luxious
www.instagram.com/marina_luxious

Детали макияжа:
КИСТИ: ali.pub/4gtz2r
Тон — Shiseido synchro что-то плюс аджастер зина/мина в 601 оттенке
Консилер — maybelline superstay 24h самый темный
Пудра — Givenchy prisme libre loose powder
Отражатель хейтеров — Givenchy teint couture shimmer powder 02
Контур — Kevyn Aucoin contour book 2
*Бронзер — Benefit hoola
Тени — Tarte tartelette in bloom
Подводка — нет
Тушь — Beauty Bomb коричневая тушь в желтой упаковке
Каял — Makeup for ever aqua artist pencil in ebony
Брови — NYX карандаш (да, да, ШОК) и гель от Kylie
Ресницы — ali.pub/3pmyib или ali.pub/4cl4z2
Помада — sephora 33 pink peony

Если вы владеете брендом или PR менеджер какой-то компании и хотите отправить мне продукт на обзор, мне будет очень приятно. Но, пожалуйста, помните, что я НЕ подписываю контракты и НЕ принимаю деньги за свой отзыв. Спасибо за Ваше понимание.

To contact me for business inquiries: maat95@mail.ru

**Это видео не спонсировано. Я купила все продукты, показанные в этом видео, на свои деньги. То, что помечено звездочкой было прислано на обзор по бартеру. Я об этом ВСЕГДА говорю в видео. YouTube не моя основная работа, у меня есть “нормальная” работа. Для меня это хобби. Я надеюсь что Вам нравятся мои видео, я вкладываю в них много времени и сил.**

— Видео снято на canon eos m100;
— Звук записан на мой iPhone 11 128GB;
— Штатив Fancier WT-3031.

**Некоторые ссылки в видео — партнерские. Доход с них помогает мне покупать косметику на обзор, и помогает улучшить канал. Если Вы хотите меня поддержать, спасибо Вам, если Вам некомфортно это делать, не волнуйтесь, Вы всегда можете ввести название продукта в поисковик чтобы найти где их можно купить. Цена для Вас останется такой же, как и при переходе по партнерской ссылке, то есть не изменится. Все равно спасибо, что Вы просмотрели это видео. Я надеюсь, что они Вам нравятся**

Всем приветик! Сегодня мы с моей подружкой будем обозревать покупочки одежды из FIXPRICE. Посмотрим, можно ли что-то крутое купить в фикс прайсе, и если да, то по какой цене? Узнаем вместе!
Приятного просмотра! Ваша Даша!

✔︎Мой сайт с тату.SALE. Успей: dashadruzhe.ru
✔︎ instagram.com/druzhe_tattooshop

✔︎ Подружка Поли: instagram.com/polidjo9

✔︎ TELEGRAM КАНАЛ:

t-do.ru/joinchat/AAAAAFOl64pmPOnOeOpUMg

✔︎ Инстаграм: www.instagram.com/dasha_druzhe

Сотрудничество/реклама: daryasatanova@gmail.com

Всем приветик, сегодня я вам расскажу про жесткую ситуацию, которая произошла со мной на старой квартире, с которой я буквально сейчас сьехала. Что у меня украли, и почему я в таком шоке? Вынесли не ценные вещи, а предмет нижнего белья… А потом подсунули назад!

✔︎Мой сайт с тату. Успей: dashadruzhe.ru
✔︎ instagram.com/druzhe_tattooshop

✔︎ TELEGRAM КАНАЛ:
t-do.ru/joinchat/AAAAAFOl64pmPOnOeOpUMg

✔︎ Инстаграм: www.instagram.com/dasha_druzhe

Сотрудничество/реклама: daryasatanova@gmail.com

Мой ИНСТАГРАМ www.instagram.com/marina_suya

Друзья! Сегодня у меня на обзоре косметика FABERLIC!
Какой получится макияж в итоге и какая косметика ФАБЕРЛИК будет по качеству, смотрим и оцениваем друзья!)
А какая для вас сетевая косметика, что любите использовать?

Для удобства я оставляю список косметики, которую я использовала для этого макияжа:
1. Тональная сыворотка для лица Neo Serum, тон «Слоновая кость» new.faberlic.com/ru/p/0199-10573
2. Экспресс-корректор для кожи вокруг глаз new.faberlic.com/ru/p/01080203-00126
3. Пудра Wet