Привет! В этом видео мы с вами снова разбираем бренд бюджетной косметики — немецкую марку Catrice (Катрис). Это — младший брат Essence (Эссенс), который мы уже рассматривали ранее: youtu.be/HyESJG2pIg4
В этом видео я покажу вам недорогие тональные основы, туши для ресниц, хайлайтеры, румяна, тени и многое другое! А также объявлю конкурс!)
Как избавиться от жира на руках? Это один из самых проблемных видов жира, который часто не уходит даже после похудения и не дает вам носить слишком открытую одежду. Пора действовать! В этом видео вы найдете самые эффективные, но в то же время простые упражнения, которые помогут вам подтянуть мышцы рук. Естественно, это не случится за ночь. Но если вы будете выполнять упражнения, то довольно быстро увидите потрясающие результаты.
Тайм-коды:
Упражнение «крест-накрест» (или «ножницы») 1:00
Упражнение «руки вверх, руки вниз» 2:11
Отжимания от стены 3:19
Круги руками 4:57
Планка 6:10
Наклоны с поднятыми руками 7:11
Приседания со стулом 8:26
Главные принципы правильного питания 10:02
Содержание:
— Упражнение «ножницы» не только эффективно, но и довольно занимательно. Из-за кардиоэффекта и высокой скорости «ножницы» идеально подойдут для разминки. Они разогревают тело и ускоряют пульс.
— «Руки вверх, руки вниз» — это простое и веселое упражнение, но в то же время оно полностью прорабатывает рельеф мышц: оно подтягивает мышцы и заставляет руки выглядеть стройнее.
— Отжимания от стены придают красивую форму рукам, а еще подтягивают спину. Кроме того, стена используется в качестве сопротивления, что увеличивает нагрузку на руки и спину и делает упражнение более эффективным.
— Если хотите сделать тренировку рук еще увлекательнее, включите в нее упражнение «круги руками».
— У планки есть несколько преимуществ. Прежде всего, она укрепляет руки и устраняет бесполезный слой жира на них. Во-вторых, планка очень эффективна для корпуса и ног.
— У наклонов с поднятыми руками двойное преимущество: они не только укрепляют плечи, но и подтягивают мышцы на боках.
— Приседания со стулом эффективно укрепят и подтянут не только руки, но и спину. Поначалу они могут показаться сложными, но, если повторять их достаточно часто, вскоре вы почувствуете, что выполнение движений дается вам легче.
— Кроме того, попробуйте добавить от 90 до 180 минут интенсивных аэробных упражнений в свой недельный план тренировок. Вы удивитесь, но хороший сон тоже ускорит процесс похудения. И не забывайте о важности правильного питания.
КОНКУРС!
Выиграй палетку Soft Glam с автографом самой Anastasia Beverly Hills!!!
Конкурс для всего мира, доставка за мой счет!
Что нужно сделать:
1) Подписаться на мой канал Natalina Mua www.youtube.com/natalinamua
2) Нажать на колокольчик
3) Подписаться на мой Инстаграм www.instagram.com/natalinamua/
4) Под этим видео оставить текстовый комментарий по теме видео и указать свой ник в Инстаграм
Результаты будут в моем Инстаграм 19.07
✔︎Записаться к нам в студию (брови, макияж, укладка, наращивание волос) или на обучение можно здесь tuttobenebeauty.ru
*Видео не спонсировано, все мнения являются моими личными. Товары бренда ABH были куплены мной самостоятельно, кроме палетки Riviera, которая была мне подарена брендом.
Ссылки в инфобоксе не аффилированые.
Если Вы компания и хотите мне отправить товары на обзор, то по рабочим вопросам можно связаться: natalinamua@gmail.com
Во втором выпуске проекта «Чужие письма» стендап комик Руслан Белый и психолог Ольга Кузнецова обсудят 3 письма наших зрителей, анализируя сложные ситуации человеческих отношений, как профессионально, с психологической точки зрения, так и с точки зрения комика, с юмором.
Выпуск посвящен дилемме в любви, тому, как сложно нам иногда принять свои недостатки, тому, что чувствует женщина, когда изменяет и как перестать находиться в положении жертвы и/или агрессора.
Тайм-коды выпуска:
00:00 — Начало
02:38 — первое письмо: «Эскорт или чистое сердце»
14:29 — второе письмо: «Я изменяю всем»
33:02 — третье письмо: «Как перестать быть жертвой?»
0:00 — Бэкстейдж
1:05 — В этом выпуске
2:02 — Кто такая Саша Митрошина
2:23 — Снобизм по отношению к блогерам ушёл?
5:44 — Как Саша стала феминисткой. Начало пути и реакция общественности
6:31 — Как поменялось отношение к феминизму в окружении Саши
7:07 — Как в представлении большинства людей выглядит феминистка и какой главный миф хотелось развенчать
7:40 — «Нравится ли тебе, чтобы за тебя платил мужчина?» Что не так с этим вопросом?
8:43 — Почему вопрос, кто должен платить — женщина или мужчина — не так банален, как кажется на первый взгляд
9:08 — С чем связан хейт в сторону Митрошиной-блогера?
9:40 — Секрет успеха блога Митрошиной
10:10 — Рекламная интеграция
14:05 — Можно ли в Инстаграме сегодня раскрутить аккаунт без денег?
16:32 — За что чаще всего хейтят Митрошину?
16:50 — Саша Митрошина и обнаженка
19:27 — «Я страшная. Какой ужас! Надо же быть красивой, чтобы быть счастливой!»
23:01 — Почему Саша Митрошина считала, что не нравится мужчинам
24:36 — Про поиски мужчин в Тиндере
25:13 — Про начало отношений с нынешним бойфрендом
26:56 — Сколько сегодня зарабатывает самый топовый блогер?
28:17 — Мотивационная история про покупку ролексов
31:09 — Самое главное для современной женщины
32:04 — Какое отношение к Саше Митрошиной имеет Илья Варламов?
32:55 — Зачем Митрошиной ютуб? Запуск нового бизнеса
35:26 — Покупка квартиры в Сити
35:37 — Про неактуальную роскошь и актуальный комфорт
39:18 — Почему в современном мире машина не нужна
41:15 — История о том, почему богатой девушке сложнее найти себе парня
43:15 — Объективизация женщин. Почему не всем женщинам нравится, чтобы их ограждали от мужского внимания
44:34 — Дисбаланс власти: когда внимание мужчины становится проблемой для женщины
46:11 — И как бы реагировала на внимание мужчины-коллеги
46:42 — Как мы сосватали Варламова Митрошиной
47:15 — Что есть харассмент, а что нет?
48:14 — Слово «Нет» стало означать «Нет». А как же флирт?
49:02 — Мужчины, которые добиваются женщин — это секси или нет?
50:37 — Если женщины оскорбляются на назойливое внимание мужчин, зачем они ходят в ночные клубы?
52:27 — Про выпуск «Подруг» и желание уйти из-за слова «блогер»
52:45 — Почему феминисткам так важны феминитивы?
54:44 — Про Никиту и свободные отношения. Что значит в этой паре абсолютная свобода и почему нет ревности
55:54 — Секс на стороне в свободных отношениях допустим?
58:07 — Как пара пришла к теме свободных отношений?
59:28 — Отношение к моногамии
1:02:19 — Почему многие не понимают, за что борются феминистки сегодня
1:03:06 — Про сексуальное насилие
1:03:58 — Про травмирующий опыт насилия и абьюза. Как Саша пришла в тему феминизма
1:05:55 — Матчасть. История феминизма
1:06:08 — СССР — оплот феминизма в XX веке
1:06:35 — «Служебный роман» и «Москва слезам не верит» — фильмы про женщин-руководителей
1:09:57 — Мужчина-добытчик и женщина — хранительница очага. Откуда в пост-советское пространство пришла эта модель
1:13:03 — Почему проблема феминизма кажется надуманной
1:16:20 — Как работает трудовое законодательство у нас в стране? Беременную и родившую женщину уволить невозможно — миф или правда
1:20:04 — Лайфхак для женщин с маленькими детьми, как строить карьеру
1:20:57 — Почему роман «Преступление и наказание» после дела сестёр Хачатурян потерял актуальность?
1:21:35 — Когда жертва имеет право убить насильника?
1:24:32 — Жертва всегда права?
1:26:26 — Жертва и автор насилия. Их драматическая привязанность и взаимодействие
1:27:46 — Почему жертва абьюза снова находит абьюзера? Чем можно помочь жертве кроме как изолировать насильника?
1:30:21 — Пара слов в защищу Регины Тодоренко: а может быть она имела в виду другое?
1:30:37 — Чаще всего насилие происходит дома. Как обезопасить себя?
1:33:01 — Про мотивацию, которая помогает добиваться успехов