Как сесть на шпагат? Сегодняшний комплекс упражнений будет направлен на раскрытие тазобедренных суставов, что поможет вам быстрее достичь цели сесть на шпагат, так как именно подвижность этой части вашего тела отвечает за растяжку и возможность садиться в продольный или поперечный шпагат. Но важно выполнять данный комплекс регулярно, только в таком случае вы сможете очень быстро сесть на шпагат.

ВНИМАНИЕ!
Если при выполнении упражнения на 20:50 минуте тянут/хрустят/болят колени, то выполняйте УПРОЩЕННЫЙ вариант данного упражнения (без разворота ступней в стороны, только опуская их на подъем). Любой дискомфорт в коленных суставах может говорить о том, что у вас структурное ограничение для выполнения данного упражнения, а именно не достаточная пронация тазобедренных суставов.

✔️Мое приложение ➟ fitnessomaniya.swiftic.io/
✔️Курс «Стройное тело за 8 недель»➟ fitnessomaniya.ru/kyrs/landing
✔️Индивидуальная программа питания ➟ fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html
✔️Индивидуальная программа тренировок ➟ fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html
✔️Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ fitnessomaniya.ru

РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk

РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
www.youtube.com/watch?v=bCML1Puqras

ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки — goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки — goo.gl/zrE8oC
ВИИТ — goo.gl/JAiiY7
Кардио — goo.gl/UmNm7U
Все о питании — goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе — goo.gl/yBVGBm

ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:

vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)

vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте

www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
_
Всем привет! Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!

Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».

Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!

Видео-обзор на ТОМ ФОРД:
youtu.be/Loi45Yfevrg

Про уход:✨
youtu.be/FHD7oB-6J9E

Мой инстаграм: www.instagram.com/lenski_beauty/

✔ Список моих фаворитов: lenskibeauty.com/favorites/
✔ Список скидок: lenskibeauty.com/discount/
✔ Мой код на скидку iHerb: SDP622 (дополнительная скидка на любой заказ)

Декоративная косметика, использованная в макияже:
✔ Тональная основа: Elian — Silk Obsession, 20 Caramel
✔ Палетка теней: Natasha Denona — Glam
✔ Консилер: Revolution — Conceal

Всем приветик! Сегодня у нас совместная коллаба на дистанционке с Егором Андрюшиным! В стиле DRAG QUEEN!

В своем видео я повторяю ДРАГ макияж невероятного человека и визажиста, любителя ДЖЕФФРИ СТАРА, хорошего мальчика и просто любителя эпатажа — ЕГОРА АНДРЮШИНА!

Он тоже повторил мой макияж, вот ссылка на его видео и его канал:

www.youtube.com/watch?v=l5g0R04Jzuo
www.youtube.com/channel/UCGMxWa1xiKjZDX2e5HDJ0XQ/

Надеюсь вы захотите заклеить свои брови и пойти посмотреть рупол после моего видео!

Приятного просмотра, ваша Даша! Люблю

ПОДДЕРЖАТЬ МЕНЯ МОРАЛЬНО И ЧИСТО ПО ЧЕЛОВЕЧЕСКИ ФИНАНАСОВО:

www.donationalerts.com/r/dashadruzhe228

Сотрудничество/реклама: daryasatanova@gmail.com

✔︎ Инстаграм: www.instagram.com/dasha_druzhe

✔︎ TELEGRAM КАНАЛ: t-do.ru/joinchat/AAAAAFOl64ph_lTRNB_6fw

#адвент_календарь #как_это_дарить #адвент_никс #адвент_nyx #nyx #essence #адвент_essence #адвент_эссенс #redautumn

Наша любимая, единственная и неповторимая рубрика «Как эта дарить?» в этот раз предлагает вам открыть окошки новых адвент календарей NYX Diamonds

Кошкины ушки: ali.pub/55nzr4
Губка для кистей: ali.pub/55o027

Instagram: marina_luxious
www.instagram.com/marina_luxious

Детали макияжа:
КИСТИ: ali.pub/4gtz2r
Тон — NYX Professional Makeup Born To Glow Naturally Radiant Foundation
Консилер — Maybelline superstay 24h
Пудра — NYX hd powder
Отражатель хейтеров — NYX love you so mochi
Контур — не помню, вероятно Kevyn Aucoin
Бронзер — тож не помню, сори, ребята
Тени — NYX off tropic
Подводка — NYX, все еще никс, ребята. Синяя.
Тушь — Повезло, тут у нас Benefit
Каял — Lamel неоновые карандаши, топ, честно
Брови — угадайте :)
Ресницы — ali.pub/3pmyib или ali.pub/4cl4z2
Помада — ох, ничего нового, NYX powder puff detention

Если вы владеете брендом или PR менеджер какой-то компании и хотите отправить мне продукт на обзор, мне будет очень приятно. Но, пожалуйста, помните, что я НЕ подписываю контракты и НЕ принимаю деньги за свой отзыв. Спасибо за Ваше понимание.

To contact me for business inquiries: maat95@mail.ru

**Это видео не спонсировано. Я купила все продукты, показанные в этом видео, на свои деньги. То, что помечено звездочкой было прислано на обзор по бартеру. Я об этом ВСЕГДА говорю в видео. YouTube не моя основная работа, у меня есть “нормальная” работа. Для меня это хобби. Я надеюсь что Вам нравятся мои видео, я вкладываю в них много времени и сил.**

— Видео снято на canon eos m100;
— Звук записан на мой iPhone 11 128GB;
— Штатив Fancier WT-3031.

**Некоторые ссылки в видео — партнерские. Доход с них помогает мне покупать косметику на обзор, и помогает улучшить канал. Если Вы хотите меня поддержать, спасибо Вам, если Вам некомфортно это делать, не волнуйтесь, Вы всегда можете ввести название продукта в поисковик чтобы найти где их можно купить. Цена для Вас останется такой же, как и при переходе по партнерской ссылке, то есть не изменится. Все равно спасибо, что Вы просмотрели это видео. Я надеюсь, что они Вам нравятся**

✔︎Мой Инстаграм www.instagram.com/natalinamua/

При желании поддержать канал можно следующим образом:
— оформить спонсорскую подписку bit.ly/2ZjVn6N
— сделать репост видео в любую соц сеть (или кусочек видео в сториз)
— подписаться на канал
— поставить лайк на видео
— написать коммент
Люблю вас!!!

Тени Makeup Geek можно купить здесь (есть доставка в РФ) www.makeupgeek.com/
Видео с первым впечатлением youtu.be/P6wa1XxPt80

*Видео не спонсировано, все мнения являются моими личными.
Ссылки в инфобоксе не аффилированые.
Если Вы компания и хотите мне отправить товары на обзор, то по рабочим вопросам можно связаться: natalinamuapr@gmail.com

Сексуальность, как ее продвигают все женщины Кардашьяны/Дженнер — это отличная порно-история, но никак не общее место. При этом на них хотят быть похожи миллионы девушек. Чтобы что? Сниматься в порнушке? Ок, отличная идея. Но если оно надо для обычной жизни — то это фейл.

Мой инстаграм: www.instagram.com/lenski_beauty/

✔ Список моих фаворитов: lenskibeauty.com/favorites/
✔ Список скидок: lenskibeauty.com/discount/
✔ Мой код на скидку iHerb: SDP622 (дополнительная скидка на любой заказ)
✔ Дополнительная скидка 5% к вашей дисконтной карте в Л’Этуаль: bit.ly/2yAEUAA (перейдите по ссылке и введите в корзине код “admitad”)

Декоративная косметика, использованная в макияже:
✔ Палетка теней: Uoma Beauty — Black Magic, Savage tidd.ly/baf5a427
✔ Хайлайтер: Lunar Beauty — Moon Prism Powder, Mars tidd.ly/6a20b926
✔ Кремовые румяна: Illamasqua — Cream Blusher, Zygomatic tidd.ly/cb461243
✔ Тональная основа: Uoma Beauty — Say What?!, Fair Lady T3N tidd.ly/5f5eb612
✔ Пудра: Innisfree — No-Sebum Blur Powder bit.ly/2JYQkmx
✔ Консилер: Uoma Beauty — Stay Woke, Fair Lady T2 tidd.ly/5017dad0
✔ Помада: Uoma Beauty — Badass, Eartha tidd.ly/fb155d8
✔ Бронзер: Lancome — Le French Glow, 02 www.octoly.com/c/hbokv/r/hb54p
✔ Помадка для бровей: Eveline — Eyebrow Pomade, Dark Brown
✔ База под тени: Etude House bit.ly/2Y8dgWB
✔ Подводка: Physicians Formula — Eye Booster, Ultra Black bit.ly/2WcOBTy
✔ Тушь для ресниц: Givenchy — Volume Disturbia, 01 bit.ly/2OT6xPK

Упомянутое:
Uoma Beauty tidd.ly/d0ecec77
FOREO UFO bit.ly/30DrAaF
Lancome www.octoly.com/c/hbokv/r/hb54p

Другие видео:
✔ Бьютифейспалмы: www.youtube.com/watch?v=wjgZ5QrUvY4
✔ Антипокупки: youtu.be/ON1iYXexqYI
✔ Лучшая косметика 2018: www.youtube.com/watch?v=WKpjn-EWGA0
✔ Лучшая бюджетная косметика 2018: www.youtube.com/watch?v=vZGNOXbKg6A
✔ Бьютифейспалмы: youtu.be/TePaBTc1tz8
✔ Фавориты и разочарования за июнь 2019 / фавориты косметики: youtu.be/y-ZvsL5d4gk
✔ Ужасная косметика / косметические разочарования: www.youtube.com/watch?v=AuzB7AaAwdU
✔ Тест драйв лучшей бюджетной косметики: www.youtube.com/watch?v=4RG7aQ6rmU0
✔ Jeffree Star (Джеффри Стар) Критика бренда: www.youtube.com/watch?v=XVrDstUlyU8

Мои обзоры косметики всегда честные♡♡♡

Подоспел очередной тест драйв косметики, тестирую косметику из моих новинок!
Безумно нравится снимать такой формат, очень часто продукты из таких роликов входят в список лучшей косметики, как люксовой косметики, так и бюджетной косметики. В видео делюсь с вами первыми впечатлениями в стиле “собирайся со мной” плюс тест драйв моих новинок косметики на стойкость и финальный обзор косметики через неделю использования. Бонус: небольшой влог с распродажи в американской Сефоре:)) Многое оказалось действительно лучшей косметикой за последнее время, настоящий топ бюджетной косметики!
В этот раз большая часть продуктов — из люксовой косметики, но кое-что из моих новинок косметики относится к бюджетной косметике!
У вас есть декоративная косметика из видео, пробовали мои новинки косметики?
Хотели бы больше видео “Собирайся со мной” у меня на канале?

Всем привет, я Лена! На этом канале я выкладываю видео про косметику, а именно, новинки косметики, как дорогая косметика, так и бюджетная косметика; обзоры косметики, лучшая бюджетная косметика, тест драйвы косметики и первые впечатления, аналоги люкса, любимая дешевая косметика, лучшая косметика из сша, лучшая бюджетная косметика, обзоры на новинки косметики, фавориты косметики, качественная и недорогая косметика. Я люблю делать макияжи, так что и их тоже;) И сегодня у нас тест драйв косметики, первое впечатление обзор косметики :)
Я живу в Америке, поэтому большая часть моей коллекции — американская косметика. В основном это премиум сегмент, но есть как косметика люкс, так и бюджетная косметика / масс маркет.

Lancôme gifted me #OctolyFamily #HonestReview

На что я снимаю:
✔ Основная камера: goo.gl/shr2g8
✔ Влоговая камера: amzn.to/2BPV5hh
✔ Микрофон: amzn.to/2OEP7B6
✔ Оптика: goo.gl/A2fhW2
✔ Свет: goo.gl/gGbK8x

Ссылка на мой канал (Ленски Бьюти): goo.gl/cXaoFv

Домашняя свадьба в Челябинске за 250 тысяч рублей, классическая свадьба в Москве за 1,2 млн рублей, свадьба в стиле крым-наш в Рязани за 400 тысяч рублей. Европейская свадьба в Усть-Лабинске за 400 тысяч рублей.

Смотри новые выпуски шоу «Четыре свадьбы» на телеканале Пятница в 19:00.

Подписывайтесь на телеканал Пятница!:
Сайт: www.friday.ru
ВКонтакте: vk.com/friday_ru
Facebook: www.facebook.com/friday.ru
Twitter: twitter.com/friday_tv
Instagram: www.instagram.com/fridaytv
YouTube: www.youtube.com/user/FridayTVChanel

#четыресвадьбы #пятница #свадебноеплатье