ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.io/donate/gibkoetelo
— РЕКОМЕНДУЕМ!!! Новый УРОК для ШЕИ
✔ youtu.be/0Na-V4uCOIU
— Оздоравливающий комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника, с помощью которого вы избавитесь от головокружений, хронической головной боли, чувства напряжения и скованности в шейно-воротниковой зоне. Предложенные упражнения помогут мягко вытянуть позвоночник, восстановят нормальный мышечный тонус, активизируют кровообращение, улучшат подвижность и стабилизируют позвоночник. Все движения выполняются в небольших и комфортных амплитудах, медленно, плавно и осознанно. Если какое-либо упражнение вызывает дискомфортные ощущения — пропустите его. Рекомендуем выполнять комплекс ежедневно в качестве профилактики и лечения остеохондроза.
— Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ — часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ urok.gibkoetelo.ru
✔ vk.com/gibkoetelo_yroki
— ✔ «ТОНУС И ГИБКОСТЬ» — полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
tonus.gibkoetelo.ru
— ✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ — полноценная тренировка на 75 минут shpagat.gibkoetelo.ru
— ✔ gibkoetelo.ru — сайт
✔ vk.com/gibkoe_telo — группа в контакте
✔ vk.com/id133112007 — страничка в контакте
✔ www.instagram.com/olga_sagay — инстаграм
✔ www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo — группа в одноклассниках
✔ www.facebook.com/olga.sagay.3 — страничка в фейсбук
— КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
----------------------------------------­------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8
— ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ УРОКИ www.youtube.com/watch?v=cyvRs31ML9o

10.000 ШАГОВ Дома! КАРДИО тренировка БЕЗ Инвентаря БЕЗ прыжков!
Уникальная, кардио, жиросжигающая тренировка для вашего похудения в домашних условиях, полностью без прыжков и без использования инвентаря! Норму в 10000 шагов в день теперь можно выполнить не выходя из дома! следишь за фигурой? хочешь похудеть?
не жди! начинай уже сегодня!
— ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb ru.iherb.com/?rcode=TET0099? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки — TET0099

➤ХОЧЕШЬ ПОПАСТЬ В НАШИ
ПОСТОЯННЫЕ МАРАФОНЫ ПОХУДЕНИЯ!?
пиши сюда — t.me/dmytrofedorishchev

НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня: www.instagram.com/tanyatgym/
➤Инстаграмма: Дима: www.instagram.com/dmytrofedorishchev/

НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях — ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке — www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCBXYBB6aPnNQVgRwVfbJO3A

Как убрать боль в спине? Если у вас болит спина или беспокоит поясница, то вам необходимо уделять внимание не только мышцам спины, но и мышцам стабилизаторам. И в сегодняшней тренировке мы прокачаем все тело, сделав акцент на мышцы стабилизаторы: ягодицы, пресс и конечно же не забудем проработать такие проблемные зоны, как внутренняя и внешняя поверхность бедра. Тренировки при болях в пояснице должны проходить в спокойном темпе, без ударных нагрузок.
И запомните: избавиться от болей в пояснице вам поможет регулярность выполнения упражнений.

✔️Чат-бот по моим фитнес проектам tele.click/Fitnessomaniyabot
✔️Марафон по похудению «Гори Жир» ➟ fat-burn.fitnessomaniya.ru/
✔️Марафон по похудению «Бразильская попа» ➟ popa.fitnessomaniya.ru/
✔️Курс «Стройное тело за 8 недель»➟ fitnessomaniya.ru/kyrs/landing
✔️СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ Fitnessomaniya➟ appurl.io/johr6ye3
✔️Индивидуальная программа питания и тренировок ➟ fitnessomaniya.ru/pages/uslugi.html
✔️Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ fitnessomaniya.ru

РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk

РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
www.youtube.com/watch?v=bCML1Puqras

ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки — goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки — goo.gl/zrE8oC
ВИИТ — goo.gl/JAiiY7
Кардио — goo.gl/UmNm7U
Все о питании — goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе — goo.gl/yBVGBm

ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:

vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)

vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте

www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
________________________________________ _________________________________________________________________
Всем привет! Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!

Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».

Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!

#тренировкаприболяхвспине #болитспинаупражнения ##

Комплекс упражнений, направленный на поддержание здорового состояния позвоночника. С помощью предложенных упражнений вы укрепите ягодицы, спину, живот, бока и бедра, восстановите нормальную подвижность в суставах, мягко вытяните позвоночник, укрепите глубокую паравертебральную мускулатуру, активизируете кровообращение в околопозвоночных тканях и улучшите питание в межпозвоночных дисках.
Регулярное выполнение урока поможет уменьшить или устранить боль в спине, укрепят мышечный корсет и улучшат состояние осанки.
— ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.io/donate/gibkoetelo
— Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ — часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ urok.gibkoetelo.ru
✔ vk.com/gibkoetelo_yroki
— ✔ «ТОНУС И ГИБКОСТЬ» — полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
tonus.gibkoetelo.ru
— ✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ — полноценная тренировка на 75 минут shpagat.gibkoetelo.ru
— ✔ gibkoetelo.ru — сайт
✔ vk.com/gibkoe_telo — группа в контакте
✔ vk.com/id133112007 — страничка в контакте
✔ www.instagram.com/olga_sagay — инстаграм
✔ www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo — группа в одноклассниках
✔ www.facebook.com/olga.sagay.3 — страничка в фейсбук
— КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
----------------------------------------­------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8
— КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs843CsbeM5PTtBjeHVbg86Lj
— РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ www.youtube.com/watch?v=WSGWWoewS6o

Очень вкусный и очень нежный яблочный зефир! Такого вы точно не встретите на полках магазина! Обязательно побалуйте своих любимых таким десертом!

Текстовый формат рецептов на ЯНДЕКС ДЗЕН
zen.yandex.ru/blog_lilya_shaidullina

Ингредиенты
-125 гр яблочного пюре
-100 гр сахара
-1 яичный белок
-75 мл воды
-7 гр агар-агара
-200 гр сахара
-ванильный сахар по желанию
— Посмотреть другие мои видео можно пройдя по ссылке
www.youtube.com/playlist?list=PL-a6YYs4NS7oJfqBB6lDaDzGFyJB_tM9O

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ, ПИШИТЕ КОММЕНТАРИИ!!!
*******************************************************************
*******************************************************************
ВСЕМ ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!

IMAGINE dance — онлайн школа танцев №1 в России. Мы создаём свежие видео уроки, благодаря которым Вы сможетео научиться танцевать в домашних условиях, в любое удобное время.

Подпишись на наш инстаграм: instagram.com/imaginedance.online

Сальса для начинающих | Обучение базовых движений сальсы в домашних условиях. Онлайн школа танцев:
Хореограф: Валерия Лебедева instagram.com/lera_swan
Продюсер: Денис Гусев instagram.com/imagine_gusev

Сотрудничество и реклама: imagineproduction.media@gmail.com

Нереалка www.instagram.com/dasha_druzhe/

= = = = = = = = = = = = =

Я в социальных сетях:
ВКонтакте: vk.com/snegga_club
Instagram: www.instagram.com/snegga_official/

По поводу сотрудничества писать на почту Snegga666@gmail.com

= = = = = = = = =

#sneggasweethome #sneggahairstyle #gocolorrussia
#gocolorrussiaсанктпетербург

Новинки бюджетной косметики Maybelline, TopFace, Vitex!

Подписывайтесь ➜ bit.ly/suvorovadiana
Мой Instagram ➜https://www.instagram.com/diana_suvorova/

Неоновые новинки LAMEL – www.youtube.com/watch?v=DEASbrLYVP8

Жизнь не жизнь без палеток теней! Рву коробку, любуюсь на тени, крашу глаза.

Хочу заметить, что я не смогла бы получить эту посылку без помощи Александры. Советую заглянуть к ней в инсту @alex_dutchess и на Irecommend cutt.ly/Ot5laiR. Ребят, это не реклама!!! Я просто рада порекомендовать вам честного, грамотного и опытного блогера, коим Саша и является.

На губах у меня тинт для губ от Relouis (3-й тон) блеск для губ с эффектом жидкого стекла от них же из линейки Pro.
Палетки:
ACE BEAUTE OCEANIC PALETTE www.beautybay.com/p/ace-beaute/oceanic-palette/
ANASTASIA BEVERLY HILLS CARLI BYBEL PALETTE www.beautybay.com/p/anastasia-beverly-hills/carli-bybel-palette/
REVOLUTION PRO
NEW NEUTRALS SMOKED SHADOW PALETTE www.beautybay.com/p/revolution-pro/new-neutrals-smoked-shadow-palette/

Что ещё посмотреть?
youtu.be/lOBjtAs_OA0 — обзор на Lime Crime Prelude Chroma.
youtu.be/1qSaELNUtYo — новинки белорусской косметики!
youtu.be/AXrxM1uSuBI — новая коллекция Paradiso от бел. бренда Relouis.
youtu.be/Qvf0lpgVaSE — макияж на свою свадьбу! (Участвует палетка от Colourpop и много бюджетной косметики).
youtu.be/HLD28i1AUwU — одна из лучших палеток, что можно найти на Али.

====================

В комментариях ко мне на ты :) Всегда стараюсь помочь и отвечаю на вопросы!

====================

Отправить помощь на хороший свет: money.yandex.ru/to/410019562425054

Мой Instagram @monika_the_ginger

Мой профиль на irecommend: irecommend.ru/users/monicat

Моя почта: dranitsam@gmail.com

Hi guys! YOU KNOW HOW EXCITED I AM TO REVIEW THE NEW @Natasha Denona BRONZE COLLECTION!!! Enjoy!

Follow me on social media!

ig- www.instagram.com/morganturnermakeup/

twitter- twitter.com/mturnermakeup?lang=en

mturnermakeup@gmail.com for business inquires!

Paypal: mturnermakeup@gmail.com

PURCHASE THE COLLECTION HERE
(Beautylish) go.magik.ly/ml/y677/
(Sephora) go.magik.ly/ml/y35t/

Bronze Eye Palette
(Sephora) go.magik.ly/ml/y67b/
(Beautylish) go.magik.ly/ml/y67c/

Bronze Cheek Palette
(Sephora) go.magik.ly/ml/y67e/
(Beautylish) go.magik.ly/ml/y67g/

Lip-O-Phoria
(Sephora) go.magik.ly/ml/y67j/
(Beautylish) go.magik.ly/ml/y67l/

Check out Alicias REVIEW (she does a fabulous in depth tutorial, AND on a deeper complexion than myself!) www.youtube.com/watch?v=BrwlBtoGd8s

What Im Wearing:
Natasha Denona Bronze Eye Palette go.magik.ly/ml/y67c/
Natasha Denona Bronze Cheek Palette go.magik.ly/ml/y67g/
Natasha Denona Lip-O-Phoria (Caramel) go.magik.ly/ml/y67n/
Colourpop Lip Pencil (BFF) go.magik.ly/ml/p08z/
Sigma Brow Powder Duo (Medium) go.magik.ly/ml/olr0/
Tatcha Liquid Silk Canvas go.magik.ly/ml/wfpc/
Guerlain LEssential Longwear Foundation go.magik.ly/ml/y67s/
Giorgio Armani Power Fabric Concealer go.magik.ly/ml/tuxd/
Pat McGrath Labs Undereye Blurring Powder go.magik.ly/ml/y67t/
NYX Epic Ink Liner go.magik.ly/ml/y67v/
Too Faced Damn Girl Mascara go.magik.ly/ml/xvot/
Lilly Lashes (MakeupbySamuel) N/A

#natashadenona #natashadenonabronze #natashadenonabronzecollection

Affiliate Links:

Muse Beauty Pro (one of my fave places to get viseart from!)

www.musebeauty.pro?aff=19

www.cydesign.studio

«Morgan10» for 10% off

* I receive no commission, you guys just always ask me about my jewelry so I have a discount code for you if youre interested in some super cute jewelry :) *

«MORGANTURNERMAKEUP» for 10% off Sigma Beauty!

*Some of the links above are affiliate links, meaning I do receive a small commission.Of course all earnings go back into improving the content on my channel, however please feel no pressure to use those links if you feel uncomfortable doing so. I am just happy I could lead you to a product you will love :)

I use MagicLinks for all my ready-to-shop product links. Check it out here: www.magiclinks.org/rewards/referral/morganturn/