Спина — это наше здоровье. Плохая осанка, скругленная спина ассоциируются у нас с плохим здоровьем. Как мы представляем себе бабушку? — Правильно, сгорбленной. Иногда и молодым людям бывает не разогнуться. Сидячая работа, неудобная поза, мало подвижности в течение дня и здравствуйте проблемы со спиной.
Если вы возьмете за правило выполнение только одного этого упражнения для вытяжения спины, уже в течение недели вы почувствуете облегчение. Делайте гиперэкстензию на спину с вытянутыми руками в рабочих перерывах для профилактики проблем со спиной. Также это упражнение на спину со временем избавит вас от болей в спине.
Присоединяйтесь к тренировкам в моей он-Лайн студии
Знайте, я всегда рада видеть вас в своей студии, которая находится по адресу ул.Чапаева 17 в городе Санкт-Петербурге. Приходите на занятия или просто в гости!
Расписание групповых занятий можно узнать на сайте:
Stretchme.ru
На все вопросы о работе студии всегда готовы ответить мои администраторы по телефонам:
7 (931) 975-15-50
7 (931) 245-95-02
Сегодня мы с вами сделаем тренировку для гибкой спины и красивой осанки. Спина — это основная структура поддержки вашего тела, но спина — это хрупкая структура, которую легко повредить, если заранее не позаботиться об ее укреплении. Упражнения в тренировке помогут вам укрепить поясницу, улучшить общий тонус мышц, укрепить мышцы стабилизаторы. С регулярным выполнением данной тренировки вы улучшите состояние мышц, а также сможете избавиться от сутулости.
Хотите красивую спину и осанку? Тогда начинайте выполнять эту тренировку прямо сейчас!)
Оставляйте комментарий с вашими результатами, пожеланиями и мнением:)
Спасибо каждому за Лайк и Подписку на канал***
#здороваяспина #красиваяосанка #тренировкадома
0:00 Привет!
1. 0:17 Джампинг джек без прыжков
2. 1:47 Присед с подъемом бедра поочередно
3. 3:17 Приседы в выпаде в сторону с касание рукой пятки
4. 4:47 Стоя на четвереньках подъем правой руки и левой прямой ноги одновременно
5. 6:17 Планка основная стойка стоя на четвереньках
6. 7:47 Стоя на четвереньках подъем левой руки и правой ноги
7. 9:17 Скручивая на пресс к прямым ногам поочередно (левая к паровой)
8. 10:47 Приседы со скрещиванием ног сзади в центре
9. 12:17 Присед в выпаде назад присед в основной стойке
10. 13:47 Обратные отжимания складка на пресс колени к груди
11. 15:17 Отжимание на правом боку 30 сек. планка на боку 30 сек.
12. 16:47 Отжимания на левом боку 30 сек. планка на боку 30 сек.
13. 18:17 Присед руки касаются пола подъем на носочки
14. 19:47 Приседе вниз руки в упор в планку и обратно руки вверх на носочки
15. 21:17 В планке поочередно ноги в выпад к рукам
16. 22:47 Ягодичный мост поочередно правая / левая наверх
17. 24:17 Ягодичный мост обе ноги поднимаются на носочки
18. 25:47 Планка руки касаются противоположного колена
19. 27:17 Отжимания с колен
20. 28:47 Присед с отведением прямых ног назад поочередно
Подборки тренировок, а также музыку из роликов ищите в телеграм-канале t.me/popsport_me
Всем привет! Меня зовут Олеся :) В
В этот раз я тестирую новинки бюджетной косметики, а также выполняю еще один макияж с рождественской палеткой Tom Ford Soleil et Lune! Приятного и полезного просмотра!
Бюджетная косметика на тестирование предоставлена магазином Beloris.ru)
— МИНИ-ПАЛЕТКА ТЕНЕЙ ДЛЯ ВЕК VIVIENNE SABO PARIS beloris.ru/item/paletka-teney-dlya-vek-mini Я ошиблась в видео, эту палетку я купила сама, но в интернет магазине она тоже есть.
Декоративная косметика, уход за волосами, уход за собой, косметология и в целом индустрия красоты — небольшой список моих интересов. Я люблю спорт, правильное питание и вообще за здоровый образ жизни. Убеждена, что главное в жизни — позитивный настрой :)
Буду искренне рада новым друзьям и знакомствам. И очень буду рада обратной связи.
Я ценю интеллигентность в людях, потому что хамство ни черта не стоит. Отличную точку зрения всегда можно выразить литературными словами, благо великий и могучий позволяет с легкостью это сделать)
Выкладываю видео о покупках косметики с распродажи Черной Пятницы 2019! Я выкладываю распаковки посылок почти каждый месяц:) Косметические покупки я совершаю как онлайн, так и непосредственно в магазинах. Сегодня мы распаковываем посылки с косметикой, покупок, совершенных в магазине, не будет, так как во время распродаж Черной Пятницы я совершаю все покупки онлайн.
Мое мнение обо всех косметических новинках 100% честное! В подавляющем большинстве посылок — мои новинки декоративной косметики и ухода.
В мои новинки макияжа попали как продукты из люксовой косметики, так и из бюджетной косметики.
Надеюсь, что-нибудь из моих косметических покупок попадет в список лучшей косметики 2019 года!)) Часть моих покупок косметики — новинки косметики 2019 года, что-то можно отнести к моим давним хотелкам:)
Что из моих косметических покупок вас больше всего интересует?
Какие новинки косметики мне начать тестировать в первую очередь?
Пробовали что-то из моих покупок косметики?)
Всем привет, я Лена! На этом канале я выкладываю видео про косметику, а именно, обзоры косметики, фавориты и разочарования, косметические покупки, новинки декоративной косметики, лучшая бюджетная косметика, новинки косметики из сша, мои покупки косметики и распаковка посылок, покупки косметики iherb, организация и хранение декоративной косметики. Я люблю делать макияжи, так что и их тоже;) И сегодня у нас распаковка посылок с новинками декабрь 2019 / Мои косметические покупки и посылки за декабрь 2019:))
Я живу в Америке, поэтому большая часть моей коллекции — косметика из сша (американская косметика). В основном это премиум сегмент, но есть как люксовая косметика, так и бюджетная косметика!)
Видео не спонсировано. Некоторые ссылки аффилированные.
Сегодня на канале Мужская ТриГОНометрия STARожилы говорят на тему Сексизм — проблемы равноправия полов в России | Обратный сексизм | Феминизм России не нужен? Существует ли гендерное равенство в нашей стране. Илья Стогов, Александр Устинов и Валерий Жук обсуждают отношения полов и пытаются определить для себя понятия феминизм и сексизм.
развитие личности
Краткое содержание разговора:
01:48 История о том, как пассажир украл у Александра Устинова мобильный телефон прямо в машине
06:36 Как правильно в России называть чернокожих?
10:30 Как менялись стереотипы гендерных отношений в США на примере сериала «Почему женщины убивают?»
12:46 О равноправии полов в России
14:51 О том, что такое harassment
21:38 об отношении к не таким, как ты
а так же споры о неравенстве и равноправии, кто такие «Рёбра Евы» и чем они и геи схожи, про сериалы The Morning Show и Why Women Kill и многое другое…
На сайте психолога — практика Алексея Капранова в магазине продается несколько вариантов видео семинаров «Мужчина и Женщина» avkapranov.ru/video-shop/
Продолжительность от 9 до 12 часов. Цена от 4 до 6 тр.
Прокачать ягодицы и бедра можно и в домашних условиях: для этого вам понадобятся только настроение и музыка. Включайте и видео и повторяйте за тренером бутик-студии Elastic Анной Балобановой упражнения. Предупреждаем: легкими они кажутся только на первый взгляд, если выполнять их правильно, вы точно почувствуете, как мышцы поработали.
