палетка теней Essence Fall Back to Nature
палетка румян Essence Fall Back to Nature
помада LuxVisage (Kristy) — bit.ly/2F2mEFV
кисть для румян и хайлайтера Essence Fall Back to Nature
переводные татуировки Essence Fall Back to Nature
тушь для ресниц Essence Fall Back to Nature
= = = = = = = = = = = = =
Все товары из видео были куплены мной самостоятельно. Данное видео не спонсировано.
= = = = = = = = = = = = =
Нужна СКИДКА на IHERB? Ты можешь воспользоваться моим личным промо-кодом KWG976, с которым можно получить скидку в 5% от суммы заказа. Код работает для всех стран, для НОВЫХ покупателей!
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
— Плоский живот и тонкая талия — это цель многих женщин, но очень часто нам не помогают даже активные тренировки, а бывает, что не хватает на них времени или силы воли. Хорошие новости! Мы собрали комплекс упражнений для пресса и талии, который можно делать, не вставая со стула.
Помните, что разминка — крайне важная часть любой тренировки. Продолжите скручиваниями торса. Благодаря им вы распрощаетесь с валиками на боках и обзаведетесь тонкой талией и крепким прессом. Наклоны вперед развивают Rectus аbdominis — прямую брюшную мышцу, которая помогает сгибать позвоночник. При правильной тренировке она сделает ваш живот плоским и подтянутым. Подъемы коленей к груди хорошо тренируют мышцы бедер и прямую брюшную мышцу. Подъемы ног прекрасно избавят от раздражающей складки в нижней части живота, с которой мы все хотели бы распрощаться. По мере укрепления пресса вращать колени станет проще.
Похудение требует не только физических упражнений, но и здорового рациона. Попробуйте посчитать, сколько калорий вы употребляете относительно количества, рекомендованного для вашего возраста, пола и образа жизни. Ваш рацион должен быть сбалансированным. Половину потребляемых за день калорий должны составлять углеводы, 30% — белки и 20% — жиры. Продукты, содержащие жирные кислоты омега-9, позволят вам дольше чувствовать себя сытой, не переедая.
Тайм-коды:
Разминка 0:43
Скручивания торса 1:42
Наклоны вперед 2:55
Колени к груди 3:56
Подъемы ног 6:23
Вращение коленей 8:40
Ножницы 9:59
Еще несколько полезных рекомендаций 11:33
Содержание:
– Разминка подготавливает мышцы к тренировке, а это очень важно. Даже если занятия длятся всего пять минут, к ним все равно нужно подготовиться.
– Скручивания торса нацелены на упрямые косые мышцы живота. В результате вы распрощаетесь с валиками на боках и обзаведетесь осиной талией и крепким прессом.
– Наклоны вперед работают не хуже традиционных упражнений на пресс, таких как прокачка пресса и приседания. При правильном выполнении они сделают ваш живот идеально плоским и подтянутым.
– Подтягивание коленей к груди позволяет одновременно тренировать прямую брюшную и косые мышцы живота. К тому же задействованы даже мышцы бедер!
– Подъемы ног могут показаться сложными, но для того, чтобы развить мышцы верхнего и нижнего пресса, нужно подключить и ноги.
– Вращение коленей отлично помогает тренировать верхние, нижние и косые мышцы живота.
– «Ножницы» прорабатывают не только пресс, но и внутреннюю часть бедер.
– Похудение требует не только физических упражнений, но и полезного, хорошо сбалансированного рациона.
— Мы в социальных сетях:
Подписывайся на канал: bit.ly/2feMR7D
17 лайфхаков для шпионов: youtu.be/4Jq_nSJhXwo?list=PLw_MSrc8v85fwxaXVeX10CQzrD3fSWvJR
Давай наполним новогодним настроением твою косметичку! Сегодня мы покажем, как сделать из обычной косметики новогоднюю! Теперь в твоей косметичке появится тушь-сосулька, ЭОС-снеговик, рождественская помада и другие новогодние бьюти-средства!
В этом влоге рассказываю про свой неудачный опыт тонирования волос, после 3х летнего отращивания длины и своего цвета волос.
Дарья — www.instagram.com/dariachebanov/
Иван — www.instagram.com/chebanov/
Сайт с нашими фильтрами для обработки фото — bit.ly/2S2r3tA
Все мои Бьюти влоги -https://www.youtube.com/playlist?list=PL8S-Yv1a-VkG2PtKE0Gtsf6aiSwgvNP_q
САМОЕ ПОЛЕЗНОЕ ДЛЯ СУХОЙ КОЖИ:
— ГЛУБОКИЙ самомассаж
— употребление в пищу Омега-3 и жирных видов рыбы
— использование легких тонов увлажняющего типа, НЕ ШТУКАТУРИМ ЛИЦО!
ОЧИЩЕНИЕ:
Biore очищающие салфетки для снятия макияжа makeup remover, скидка -35% fas.st/f950ka
Салфетки для снятия макияжа мини-упаковка Biore MAKE UP REMOVER
МИНИ-УПАКОВКА fas.st/qB4Dr
СЫВОРОТКА ДЛЯ УМЫВАНИЯ И СНЯТИЯ МАКИЯЖА Biore fas.st/BMhl29
— СКВАЛАН THE ORDINARY Squalane Cleanser lite.bz/G5xPlk
— праймер со СКВАЛАНОМ OLEHENRIKSEN TRUTH BANANA BRIGHT Праймер для лица с витамином С lite.al/zep4V0
УВЛАЖНЕНИЕ:
— Тонер-ЭССЕНЦИЯ с гиалуроновой кислотой Плюс ISNTREE Hyaluronic Acid Toner PLUS bit.ly/3ml7Bs3
— CLINIQUE Интенсивно увлажняющий крем Moisture Surge Intense fas.st/E8rPuM
— BEAUTYDRUGS Beauty Drops Сыворотка с гиалуроновой кислотой 30 мл bit.ly/3fMai3i
— BIO-OIL Гель для сухой кожи fas.st/aJ0tT
Всем привет! В сегодняшнем выпуске простых и понятных рецептов, я расскажу вам о своем варианте приготовления печени. Это одновременно доступный и понятный всем продукт, но у него есть свои особенности приготовления. Итак, начнем! Приятного аппетита :)
Its been three weeks since youve been looking for your friend
The one you let hit it and never called you again
Member when he told you he was bout the Benjamins
You act like you aint hear him then gave him a little trim
To begin, how you think you really gon pretend
Like you wasnt down then you called him again
Plus when you give it up so easy you ainteven fooling him
If you did it then, then you probably f*** again
Talking out your neck sayin youre a Christian
A Muslim sleeping with the gin
Now that was the sin that did Jezebel in
Who you gon tell when the repercussions spin
Showing off your ass cause youre thinking its a trend
Girlfriend, let me break it down for you again
You know I only say it cause Im truly genuine
Dont be a hardrock when youre really a gem
Babygirl, respect is just a minimum
Niggas f***ed up and you still defending them
Now Lauryn is only human
Dont think I havent been through the same predicament
Let it sit inside your head like a million women in Philly, Penn.
Its silly when girls sell their soul because its in
Look at where you be in hair weaves like Europeans
Fake nails done by Koreans
Come again
Come again, come again, come again, come again"
