В сегодняшнем мастер-классе мы поделимся с вами идеями создания игрушек-антистресс из лизунов! Мы сделаем печенье орео с невероятной тягучей начинкой, аппетитный бургер с секретным кетчупом, космические стрессболы и милого розового котенка.
Материалы и инструменты:
• Тесто для лепки коричневого цвета
• Масса для лепки
• Клей ПВА
• Пастельные мелки
• Кукурузный крахмал
• Жидкое средство для стирки Персил Колор гель
• Шарик из пенопласта
• Фоамиран
• Пергаментная бумага
• Кунжут
• Пищевая сода
• Пищевые красители
• Акриловые краски
• Прозрачный канцелярский клей
• Глиттер разного цвета и размера
• Бура (тетраборат натрия)
• Вода
• Пластиковая бутылка
• Воздушные шарики разных цветов, форм и размеров
• Увлажняющее молочко или крем для тела
• Моющее средство для посуды
• Стакан или другая круглая форма
• Иголка
• Непишущая ручка
• Плоская кисть
• Емкости для смешивания
• Чайная и столовая ложки
• Деревянные палочки
• Канцелярский нож
• Ножницы
• Терка
• Герметичные контейнеры
• Утюг
• Деревянная доска
• Термоклеевой пистолет
• Карандаш
• Черный перманентный маркер
Вы хотите разорвать порочный круг безуспешных попыток накачать пресс? Сделать живот идеальным не так сложно — нужно правильно питаться и регулярно выполнять тренировки.
Вот 10 упражнений, которые помогут вам получить пресс своей мечты. Надевайте спортивный костюм, берите коврик и гимнастический шар. Мы начинаем! Помните о необходимости разминки — она поможет избежать травм. Мы в AdMe уверены, что вы сможете добиться отличных результатов, если попытаетесь!
РЕЗЮМЕ:
— Это упражнение поможет вам укрепить поясницу, а также мышцы живота. Держите ноги прямо. Поднимите их выше!
— Комитет по физической культуре США доказал, что это упражнение является одним из самых эффективных для пресса.
— Скручивания (точнее, скручивания с вертикально поднятыми ногами) помогут укрепить мышцы торса и ускорить метаболизм. А еще упражнение улучшит осанку и равновесие.
— Обратные скручивания укрепляют низ живота. Это основная цель упражнения. Оно поможет при лордозе (искривлении позвоночника вперед). Эта проблема часто мучает беременных женщин и людей, страдающих ожирением.
— Скручивания такого типа укрепляют верхний, средний и нижний отделы пресса. Это прекрасное упражнение для всего живота! Мечтаете о кубиках? Тогда оно определенно для вас. Помимо мышц живота, упражнение укрепляет ваши бедра, сухожилия, квадрицепсы, мышцы груди, плеч и спины.
— Согласно исследованию Западного колледжа Лос-Анджелеса, скручивания на фитболе способны улучшить ваш пресс на 38 %. Сертифицированный инструктор по упражнениям с мячом Сюзан Дисон рекомендует упражнения с мячом, так как они исключают боли в спине, в отличие от вариаций на полу.
— Упражнение «волшебное дерево» потребует от вас физических усилий, равновесия и сосредоточенности. Оно способно укрепить ваш торс, бицепсы, трицепсы, мышцы груди и плеч.
— «Стойка воина» — это поза из йоги, которая растягивает мышцы ног, рук и груди. Она подарит вам гармонию тела и духа.
— «Странный самолет» — это тоже поза из йоги, которая задействует мышцы ног, рук, плечи и бедра. Она улучшает осанку и равновесие.
— «Морская черепашка» — упражнение для солдат в армии. Оно укрепляет задний отдел плеча, ягодицы, нижний и средний пресс и широчайшую мышцу.
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
— Подборка из 14 (четырнадцати) научно доказанных способов, как вести здоровый образ жизни с наименьшим количеством усилий. Эти советы помогут вам сохранить фигуру стройной, подтянутой и привлекательной на многие годы вперед.
— Мы в социальных сетях:
Как приготовить десерт в стаканчике в домашних условиях поэтапно | Легкий рецепт домашнего десерта:
Кондитер: Екатерина Прозоровская instagram.com/sladkayaproza_bakery
IMAGINE dance — онлайн школа танцев №1 в России. Мы создаём свежие видео уроки, благодаря которым Вы сможетео научиться танцевать в домашних условиях, в любое удобное время.
Сальса для начинающих | Обучение базовых движений сальсы в домашних условиях. Онлайн школа танцев:
Хореограф: Валерия Лебедева instagram.com/lera_swan
Продюсер: Денис Гусев instagram.com/imagine_gusev
Сотрудничество и реклама: imagineproduction.media@gmail.com
Соня Макарова из подмосковной Каширы встретила четырехлетие в детском доме. У девочки есть мать, но она уже семь раз отказывалась от малютки. Женщина утверждает, что ей тяжело справляться одной со сложным диагнозом дочери. Но родные Алины уверены, что ее никогда не интересовала судьба Сони, а девочка ей нужна лишь для того, чтобы получать ежемесячные детские пособия по инвалидности.
Новость о тяжелой судьбе Сони разлетелась по всей России. В редакцию программы «Мужское / Женское» обратились те, кто готов принять девочку в свою семью и подарить ей настоящую материнскую любовь, заботу и ласку. В студии лицом к лицу встретились люди, которых связала судьба маленькой Сонечки. Сможет ли ребенок обрести настоящую семью и надежду на счастливое будущее?
Всем приветик! Сегодня будет мой первый раз! Первый раз в жизни будем пробовать кое-что прикольное! Проводить баттл и сравнивать! Хотите закинуться насиком вместе с нами? Посмотреть обзор? Оценить вкус? Дешевое против дорогого?
Приглашаю к просмотру новое видео! Ваша Дарья!
Мы против продукции представленной в видео, мы не являемся распространителями и не рекомендуем приобретать данный вид товара, мы лишь показываем что продаётся на рынке обычным покупателям в свободном доступе!
Всем хой, сладкие! Расскажу Вам сегодня о том, как меня на дачке закусали и закусили мной, после того как пригубили. Ставь Лукас и пикус, рассказывай свою историю любви, а так же собирайся со мной! Целу
woff